sprawdzian

Dobra, lecę kuć na sprawdzian. Cya

EEE to widac srednie szkoly U mnie wszyscy podnieceni jak jaksa przyjdzie cos poprawiac jakis sprawdzian albo cus

[...] lepsze jak na podobny staż jakbyś miał wątpliwości to możemy jakiś challenge na formy lub np na wyciskanie ustawić, myślę że nasi moderatorzy chętnie zorganizują jakiś sprawdzian nie chcę sobie zawracać głowy pamiętaniem IG każdego produktu szczególnie jak go nie używam, poza tym są dane żywcem kopiowane z innych stron dlatego dałem źródło, [...]

Dzień 3 Dalsze sprawdzanie swoich ograniczeń sks-owych. Muszę sobie jakiś plan ułożyć pod to rozciąganie bo na razie to idę z tym, co mi do głowy przyjdzie w danym momencie. Najpierw interwały 10x400m/200m A potem sprawdzian z mostka. /SFD/2020/11/18/5dfa5ef2ad474eafb37c8096de97d795.jpg

Po zdobyciu superpucharu czas na pierwszy sprawdzian ligowy dziś na inauguracje sezonu z Sampą i oby było tak efektownie jak z Lazio

[...] 12 Wspięcia 135 x 30 + 29 bez obc 125 x 20 + 19 bez Przeliczyłem się trochę z ciągiem, jak bym miał minimalnie wyższe talerze by poszło Ogólnie w przysiadzie moc, to 120 w ciągu też poszło jak szmata dlatego dowaliłem więcej. Jeszcze 4 treningi, potem jeden roztrenowujący, i sprawdzian. Ide się regenerować, prostowniki będą płakać po tym kocie

[...] muzy która chcę zapuścić, czytanie forum, czy rozmowy z żoną ;-D. Na kręceniu filmików też dużo czasu schodzi, a minuty płyną }:-( Panteon @ - kiedyś zrobiłem sobie mały sprawdzian i po każdym ćwiczeniu mierzyłem sobie ciśnienie i tętno. Pamiętam że wtedy najbardziej mnie "dobiły" przysiady ze sztangą na plecach 10p x 100kg w 5 seriach %-) [...]

[...] x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 – 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 – zawody lub sprawdzian zamiast robic poniedziałek,środa,piątek robiłem środa,piątek,niedziela no i myślę ze takie robienie było bez sensu wiec proszę o jakiś plan z priorytetem na sile [...]

[...] beda wygladac, tj stosujesz sie do schematu ktory przedstawilem ponizej treningu. W pierwszym tygodniu 5powt *2, w drugim 3powt *2, trzecim 2powt *2 i w czwartym robisz sprawdzian sily tj 1powt *2serie -dobierasz ciezar 105%cm. W cw uzupelniajacych , patrz nastepnych po cw podstawowym, wykonujesz 1serie rozgrzewkowa i 2serie wlasciwe. W [...]

[...] jakies zawody lub własnie podejście na max to wskakuje na 3x3 czasem 3x2 , chciałe sie spróbowac tak jak cortes i ra_faa na koniec marca ale nie wie czy w miedzy czasie nie wyskoczą mi zawody +sprawdzian tu na forum i może sie okazać że bedzie tego zbyt dużo w zbyt krótkim czasie , dlatego naprawdę nie wiem kiedy sie uda ale próbowac trzeba

[...] sie na 155... niestety nie poszlo Porecze nawet ok ... ale splycilem. Filmy sie wrzucaja prawda jest tez taka, ze tydzien temu zarzucilem 2x sudafed + troche kofeiny ... dalo mi to powera, a teraz niczego nie bylo . We srode zrobie to samo na sprawdzian w ciagach... pozniej "sie czyszcze" i dopiero na zawodach taka mieszanka

Viren nie czytaj i nie ucz się za dużo bo i tak będzie sprawdzian ile wyciskasz na klatę Dobrze, że nie ile razy się podciągnę na drążku %-). Możesz mnie gonić, ale obiecuję, że ja będe spierniczał przed Tobą Im dalej tym szybciej będę gonił ;-). 09/06/16 Dzisiaj zgodnie z przysłowiem "masz się wk***iać idź na siłownię" to poszedłem, musiałem [...]

[...] filmie.Z tym, że robiłem je statycznie, zmienię sposób na dynamiczny. Rotor z Lidla mam tylko kwestia zawieszenia, bo nie chcę dziurawić ścian, może jakieś haki do zawieszania na drabince, na czas używania. Trzeba pomyśleć. Dzięki i pozdrawiam. Jeszcze pytanko, co ile tygodni robić sobie sprawdzian? https://www.youtube.com/watch?v=4bbBrcPXh-Q

Goldi może najpierw spróbuj zwykłego krzesla:-) Waga 87,5kg WW 45 kgx50 45kg x50 45kg - sprawdzian w 5 min. W sumie jestem zadowolony poprawiłem swój rekord z 42,5kg :-D trochę bicka z 30kg i oczywiscie piwko :-)

[...] zapomniałem o uzupełnieniu wpisu moich wyzwan Podciąganie 618 + 44 = 662 Pompki 38 440 + 2 202 = 40 642 A we wtorek o wpisie treningu 45kg x 50 45kg x50 42,5kg( w 5min. sprawdzian ) myslałem ze będzie lepiej ale i tak powrawiłem swój rekord na tym ciężarze o 15 powt. Biceps 30kg x 33 W sobote sprawdzimy 40kg trzeba coś wybrac na 12 czerwca [...]

[...] jutro 4 próbe robić ale ide na piwko coś zmęczenie poczułem . Trudno wstawie próbę z czwartku 86 x nie wiem jak będzie oceniona ale i tak jestem bardzo zadowolony że tego dokonałem :-) A do kolejnych prób wrócę za niedługi czas fajnie że mi o tych pompkach przypomniał drazekm bo zupełnie o nich zapomniałem a to dobry sprawdzian postępów .

Dziwi bo robię to od wielu lat i startuję w zawodach gdzie całkiem nie żle wypadam wśród młodzieży a 60 latków raczej nie widuję na nich.Piszę o zawodach bo lubię rywalizację i traktuję je jako sprawdzian swoich planów treningowych. A tak w ogóle to co sie tak unosisz wyraziłem swoją opinię kogoś kto się w tym specjalizuje.

Właśnie tak to traktowałam jako sprawdzian ostatnio i kusiło mnie sprawdzać na każdym treningu czy siła nie spadła. Ale dobra. Może lepiej tego nie komentować %-). Teraz chciałabym obniżyć bf ale chcę cwiczyć splitem 3 razy w tyg i 3 x w tyg cardio lub interwały. Co byłoby lepsze? I jakie zakresy powtorzeń najlepiej zastosować i ile serii na dane [...]

[...] mniej więcej już znam swoje możliwości, to zakładam ilość powtórzeń, do jakiej chcę dojść i progresję na okres, który na to przeznaczam. Jak zaczynałam, to najpierw był sprawdzian max, później tą liczbę powtórzeń rozbijało się na kilka serii ze skróconym czasem przerwy i co tydzień dokladałam po 1 powt. w serii. Ilością serii, powtórzeń w [...]

ty kurcze, moc jest w MC jak cholrea chyba 100kg by poszło teraz... Lalus sprawdza cie ktos z technika? Jak tak to niedługo sprawdzian :-))