sprawdzian

W 1 liceum, jak miałem sprawdzian z drążka nachwytem, ja zrobiłem 13 pełnych, drugi po mnie 7 z przerwami Teraz bym zrobił ze 20, używając sekretnych technik rozpędzania

Mnie wezma do komisji rekrutacyjnej-jako sprawdzian min zrobie wyciskanie zza karku 50 kg x 10 powt-i armia bedzie bez żołnierzy....:)

Tak zrobić mu sprawdzian TAK TAK TAK A jak nie dobrze pójdzie to Rafał będzie Ci wskakiwał na plecy i będziesz jechał przysiady

[...] na treningu i co 2kg co tygodniowo. Nowy plan jade typowy pod siłe WL wiec juz wszystko rozpisane bedzie.Tylko mi obliczyc zostanie Ludziska....dzis z nudów zrobiłem sobie sprawdzian ile pójdzie na klate. POSZŁO 87kg jak szmata Ale juz dalej nie sprawdzałem...oszczedzam siły na poniedziałek na główne sprawdzanie wszystkiego Zmieniony przez - [...]

Zaniedbalem nieco czytanie dziennikow, ale nie zapomnialem ! Jak Ci idzie plywanie, odnotowujesz progress ? Kiedy Twoj sprawdzian ? Staraj sie, walcz za wszelka cene. Warto nawet dla tej jednej chwili gdy sie uda, chocby trwala krotko. Po prostu mocno pracuj, a gdy przyjdzie godzina proby wszystko Ci sie zwroci, kazda wlozona godzina pracy - [...]

[...] bocznego aktonu barku sprawia, ze nie boje sie o "gibniecie" i idzie. - OHP snatch grip z karku z przysiadu 10 powtorzen Brzmi jak totalna abstrakcja, ale jest to swietny sprawdzian mobilnosci. Trzeba zrobic siad ze sztanga na karku, chwycic jak do rwania i w pozycji dolnej przysiadu wyciskac nad glowe. Niby proste, a malo kto zrobi. Zeby nie [...]

[...] idzie o to, że może się przeciągnać praca- to może noś ze sobą batona białkowego albo po prostu jakiś dodatkowy posiłek w razie czego, który jak coś wyniknie będziesz mogła ze spokojem zjeść. Gratuluję pracki, chociaż widzę, że będzie to dla Ciebie trudny sprawdzian jeśli idzie o ćwiczenia i dietę, ale wierzę, że wszystko ładnie pogodzisz:*

[...] - wznoszenie barków (kaptury) 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg Po treningu byłem z kolegą na salce i pobiliśmy troszkę w worek,a pozniej mały sprawdzian sił(sparing).Nóg dzisiaj nie robiłem z tego powodu, że jade jutro na wycieczkę rowerową do Łeby (84km w 2 strony + na mieście więc 100 km stuknie). Od jutra [...]

Jutro wielki dzień.Sprawdzian siadów. Oto schemat wg którego będę robił podejścia: 40/8, 60/4, 75/3, 90/2, 105/1, 120/1, 125/1, 130/1, 135/1 i może 140/1 Oby się udało jak najwięcej.Aparat będzie więc będą i filmiki Trzymajcie mocno kciuki! P.S. - ostatnio trochę sogów od Was dostaję. Niestety nie mam jeszcze abonamentu więc póki co nie mogę [...]

[...] po 2 dniowej przerwie i mocno pracowitej sobocie.....MASAKRA PONIEDZIAŁEK Waga rano 107,4kg - ładowanie węglami rozpoczęte Klatka wyciskanie leżąc - to miał być mały sprawdzian , ostatni przed startem 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 na komendy 190kg x 1 na komendy 205kg x 1 na komendy ...... trochę się zaniepokoiłem bo [...]

No ja to widzę tak :-) parę treningów i możesz 30 pyknac spokojnie :-) Traktuję to raczej jako urozmaicenie aktualnego treningu i takie mały sprawdzian swoich możliwości w tym temacie....aczkolwiek jak dla mnie to już wejście na 8-10 stykowych powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach , to już jest wyzwanie i myślę że tak pociągnę kilka tygodni [...]

[...] ćwiczeniem. Chciałbym też poinformować, że chwilowo zawieszam dziennik, ze względu na kompletny brak czasu. Czasami nie mam czasu nawet jedzenia zrobić, chcąc nauczyć się na sprawdzian/kartkówkę, których teraz mam masę. Dodatkowo, w przyszłym tygodniu mam matury próbne, więc chyba jest to zrozumiałe. Dziennik zacznę prowadzić, miejmy nadzieję, [...]

DANE WYJŚCIOWE wzrost - 181 cm waga - 86,6kg obwód pasa na wdechu - 80cm /SFD/Images/2016/4/30/43764c9bd8e0400d995a7ebafa5528c5.png /SFD/Images/2016/4/30/1e0ac711907a47b1af566672d840e561.jpg /SFD/Images/2016/4/30/a540af9ae73a4be6b414d6977541d10f.jpg SPRAWDZIAN https://www.youtube.com/watch?v=3MED7TjKuHU Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Trochę później niż myślałem ale już są zadania na finał. 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak przedstawiają się u uczestników konkursu wielkość umięśnienia w stosunku do masywności ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki piersiowej na max pas na max wciągnięciu obwód napiętego ramienia obwod napiętego [...]

Rakhu no z nauką to u mnie do dupy. Dobrze, że miałem wszytskie pytania i odpowiedzi na sprawdzian b by pała była na 100% Sevrond No, ale założe się, że bluzka musi byc obcisła żebyś zdanoł. Miedzy 4 a 5 posiłkeim jakieś 45 do 1 h. Shitman U mnie chyba lipy nie bdzie bo pryed chwila matka się pztała czy mam jakieś dopy. t powiedziałem, że z [...]

[...] siadach) i pewnie za jakiś czas zmusi mnie to do zejścia z powtórzeń. Nie taki był początkowy zamysł tego etapu treningów,ale z drugiej strony może wyjdzie mi na dobre taki sprawdzian na koniec pierwszej fazy. To tyle jeśli chodzi o uwagi techniczne:). Jutro siady i już się doczekać nie mogę:D Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-28 21:09:13 [...]

[...] Takiej stagnacji to ja nigdy nie miałem. 5 miesięcy na tym samym cm. No ale cóż... A dociąganie spieprzyłem,bo jakoś się zachwiałem i już po prostu musiałem wyrzucić sztangę. I tyle. Za tydzień kolejny sprawdzian: AMP. Zobaczymy kto przyjedzie i czy będą jakieś szanse na medal. Czas pokaże:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-29 12:05:04

Raptacz: dziękuję:) No to czas na kolejny sprawdzian. Nadwaga delikatna,ok 1,5kg więc na spokojnie zejdzie. Zobaczymy co wyjdzie na pomoście,ale obsada bardzo mocna,więc na cuda nie liczę. No i po zawodach. Tak jak pisałem obsada była mocna i nie było szans na wyższe miejsce niż 4 które zdobyłem i 1 w typach szkół. Waga 83,0 więc chociaż w tej [...]

[...] 6. 180kg/2 + 145kg 3x3(dynamika) 7. 190kg/2 + 155kg 3x3(dynamika) 8. 200kg/2 + 145kg 3x3(dynamika) 9. 205kg/1 + 150kg 2x3(dynamika) 10.210kg/1 + 125kg 2x3(dynamika) 11. sprawdzian A tak wygląda trening: 1 dzień: WL wg rozpiski powyżej + zabawy na maszynach ok 4x10-15 + brzuch + w miarę możliwości aeroby 2 dzień: mc wg rozpiski powyżej + [...]

A robiles juz sprawdzian na koniec tamtego treningu? I czemu konczysz juz tamten trening ?