sprawdzian

[...] np 10 razy podbieg z całych sił pod górkę (prawie 200 metrów miała) i powoli z niej zbiegałem. Biegałem też długie dystanse po 15-20km, ale to raczej nie miało wpływu na bieg na 3km. No i co najważniejsze, co jakiś czas trzeba robić sobie sprawdzian z biegu na 3km i porównywać wyniki. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2014-12-06 19:24:45

[...] widza-obserwatora. Powiem Ci szczerze ze nigdzie sie wiecej nie nauczysz jak na zawodach na bocznym stole mierzac z innymi po zawodach. To bylby dla Ciebie najlepszy sprawdzian... pozdrawiam i jak masz jeszcze pytania to pytaj, postaram sie pomoc. A jesli mozesz to dodaj do tego dla uzupelnienie mojej wiedzy ile trenujesz juz czasu na [...]

[...] połaczyc jednak trzeba sie liczyc z tym ze napewno na efekty bedziesz musiał troche dłuzej poczekac.No i raczej rób to na przemian. Jednak mowie odrazu ze masy tym sie nie da zbudowac. To jest raczej dla ludzi którzy musza np. szybko przygotowac sie na jakis sprawdzian z pompek czy podciagania. Aha no i chyba jedna godzina to za mała przerwa.

O co konkretnie Ci chodzi??Jeśli o sprawdzian siły w danym dniu to powinieneś go porzedzić 2-3 seriami rozgrzewkowymi.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a ja w ten weekend mam juz 3 zjazd(zaocznie jestem) pierwsze zaliczenie z anatommii, sprawdzian z Historii Kultury Fiz i moze pytac z Biologii...

pewnie ze beda efekty! rob wycisk klasyczny 5-6 serii po 3-5powt,co 3trening sprawdzian maxa, a pozostale cwiczenia "na mase" po 8-10powt

[...] o potencjalnego maksimum ze względu na wcześniejsze zmęczeniem podejściem bez bandaża. Aby przybliżyć się do tego potencjalnego maksimum, należałoby za tydzień powtórzyć sprawdzian, ale już wyłącznie pod bandaż, bez sprawdzania w kostiumie i pasie. Potwierdzone w ten sposób różnice wynoszą 60-70 kg, procentowo sięgając do 40% maksa w [...]

No no! Faktycznie poziomem już chyba nie ustępują UFC! Trochę tylko z rezerwą podchodzę do tego udziału Pedro Rizzo na lutowej gali CR, bo słyszałem, że ma walczyć na lutowej gali PRIDE (i ma to być sprawdzian dla niego decydujący o starcie w GP wagi ciężkiej). Ale i tak rozpiska świetna

na silke chodz wt,czw,sob a na sprawdzian idz za 2 miechy góra bo jak nie masz techniki to ci malo co sie zmieni mam pytanie a w jakim celu te sprawdziany ??

Jest to pierwszy poważny sprawdzian Adamka w wadze ciężkiej.Adamek będzie chciał bić się na dystans,będzie uciekał po ringu,doskakując do przeciwnika.Uważam jednak,że nie uda mu się tak przetrwać całej walki,a każda wymiana ciosów będzie dla niego zagrożeniem.Arreola jest znacznie cięższy i silniejszy.Moim zdaniem Adamek przegra przez KO/TKO. I w [...]

50 pompek to tyle co nic, bez żadych suplementów dasz radę jak będziesz sumiennie ćwiczyć. Swoją drogą gdzie masz ten sprawdzian z WF w woju, że musisz zrobić 50 pompek? Z tego co wiem to jest tam drążek, brzuszki i bieganie.

dobra a powiedz mi swoje dane: wzrost, waga jaki typ budowy( tegi, szczupły) ile wyciskasz na serię a ile jak robisz sprawdzian. jak to się prezentuje w przypadku martwego ciągu?

[...] sztuk walk.. mysli ze go to obroni czy jaki ch**j Kto trenuje to wie jak jest naprawde.. stara sie poprawiac swoję błedy i byc najlepszym w tym co robi... Walka na ulicy to tez jest sprawdzian ten co rekreacje uprawia to moze zostac zaskoczony przes "dresa" ten co trenuje na serio wie jak sie za to wszystko zabrac... tyle odemnie..

Różnie to bywa. Kiedyś trenowalem na silowni podczas zajec wfu studentow. Prowadzacy chcial im zrobic sprawdzian. Wyciskanie 40kg na ilosc powtorzen. Zwyciezca mial miec usprawiedliwiona jedna nieobecnosc. Nikt nie wycisnal ni razu.

moja propozycja (choc trenerem nie jestem)... zrob sobie sprawdzian z wszystkich 3bojow 1dnia, pozniej 1tydzien wolnego, 2tydz lekkich treningow, a nastepnie zacznij nastepny plan.. pozdro

Sprawdzian powinienes zrobic 1 dnia, najpierw przysiad, potem wyciskanie i martwy (tak jak to wyglada na zawodach trojboju). Co do przerw to zrob sobie ok 10-15 minut miedzy bojami.

Chodzi mi o to czy owe cwiczenia można stosowac jako cwiczenia główne, i pod koniec cyklu siłowego z nich maksowac tzn. robic z nich sprawdzian., czy lepiej dodawac je na koniec treningu jako cwiczenia asystujące do cwiczenia głównego. Przykładowo (powiedzcie jaki jest lepszy układ): I UKŁAD: 1 trening: wyciskanie na ławce (mocno) + pompki na [...]

w treningu kiedys Michail rozpisywal komus taki trening na sprawdzian na AWF ale nei znam linka przenies post do treningu to na pewno ktos pomoze

odpowiedź jest bardzo prosta i niestety Cię zmartwi - nauczyciel może wszystko. Może i robić sprawdzian wymagając 10 sekund stania na rękach i żaden kurator oświaty ani sąd nic na to nie poradzi ;)

[...] na zawodach na rzecz pani ktora uczyla iles tam lat zupelnie innego przedmiotu - takie ruchu kadrowe i inne polityczne bajery. Ale nie o tym tu. Zgadzam sie ze przed jakims sprawdzianem powinno byc to wczesniej przecwiczone. Dlatego ja zawsze dawalem na rozgrzewke jakis bieg zeby pozniej nie bylo szoku:). A jak byl jakis element z gier to tez [...]