sprawdzian

Sprawdzian WL przy asyście szwagra - dwa podejścia do 88kg. Przy pierwszym pospieszył się z asystą. Po krótkim odpoczynku próba udana - 88kg zaliczone! Czyli w wieku 20 lat byłem silniejszy o 7kg. Będę ciągnąc dalej walkę o poprawę siły wg stosowanego planu.

[...] 100% to zawalczyć może, jeśli natomiast jest w swoich 80% to z kolei konkurencja przygotowana tylko na 60% już z nim wygra. takie realia. nie chodzi o to że nikt nie docenia tego co robi i kim jest, chodzi o to że startując na wysokim poziomie nie jest dostatecznie przygotowanym, to tak jak pójście na sprawdzian bez wcześniejszej nauki materiału.

Prawdopodobnie to jednak naprawdę mój ostatni sprawdzian na scenie. Za stary jestem na samotne jazdy pociągami po to aby zobaczyć jak zajmuję ostatnie miejsce.

kruszyna30 ja także sie przygoowuje do MP a zaowdy w zamościu potraktuję jako sprawdzian na 90% w jakiej kat masz tego gości ??

[...] Trening: Dzis proba biegowa - sprawdze czy jestem w stanie pobiec ciagiem 30 minut, w byle jakim tempie byle biec, i bedzie to sprawdzian zarowno dla kondycji jak i dla calego ciala. Bieganie nigdy mi nie wychodzilo, ciezki jestem, bola mnie zwykle piszczele po kilku minutach. Przygotowalem sie pod [...]

ładnie ,ponad 100km w dzień dużo,ja w tym roku najwięcej 64km --ale mam plan na wrzesień ---teraz trening --trening a we wrześniu sprawdzian --trasę już sobie wytyczyłem Ronin by się jej nie powstydził :-) ,podjazdy jak u niego --krótsza opcja to około 85km dłuższa ponad 100:-D

Po kilkukrotnym użyciu przestanie Cię mrowić skóra. Dalej nie będziesz wiedział jak się spisuje na treningu :) (tak jak ja - mam inną przed treningówkę i chyba jednak muszę zwiększyć dawkę aby mrowienie było większe) Nie mam obycia ani doświadczenia z ''wynalazkami'' ---popróbuję z różnymi dawkami mam 2 -wie puchy to na sprawdzian wystarczy 8-)

[...] bardzo słabe:-( umęczone , TRZYMANIE NA WYPROSTOWANYCH 12 sek 4 x 152kg WIOSŁO ŁAMANA LEŻĄC NA ława + 8 x 75 ,85 kg 4 x 8 x 95kg próba"MOJEGO MC"krótki ruch smith sprawdzian jak zachowa się kikut 6 x 77 ,97 kg 5 x 6 x 117kg POMPKI poręczewolno z mocnym wyprostem i przytrzymaniem na dole i górze 5 x 12 x cc+5kg 6 x 5 x cc +5kg co 20 sek [...]

Wczorajszy trening --odliczanie od początku plan na 5-ęć tygodni ,w piątym sprawdzian na zawodach ,ciąg dalszy 13-sto tygodniowego PONIEDZIAŁEK --TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 wl--startowo 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 1 x 130kg 2 x 115kg 1 x 137kg---lekko 2 x 125kg 1 x 140kg--myślę że fajnie WL--wąsko 8 x 105kg 6 x 105kg 4 x 105 kg /110kg / [...]

Sprawdzian uważam za udany:-) /SFD/2019/6/12/fd4ef0e10fbb4002a0a1a13c95341b63.gif

SOBOTA --poranny sprawdzian wagi i ........:-( ,kroki w pracy + trenażer zrobiły swoje waga najniższa od dłuższego czasu 87,6kg ,a wydawało mi się że jem wystarczająco bez sprawdzania aby wagę utrzymać ,potrzebuję mieć na wadze tak około 90kg i bardziej + 0,5kg niż minus .Mus większe porcje sernika pochłaniać Zacznę za 2h jadę do Mamusi na jej [...]

w samych gaciach to nie, na rower jeszcze japonki musowo ;-D Kabo japonek u mnie brak :-( Potrenażerowane :-) ,szału nie było ,sprawdzian na znanej od początku kręcenia trasie ,czas nie za ciekawy --- jaka jest przyczyna :-? przecież teraz dłużej wytrzymuję kręcąc ,a podjazdy stały się łatwiejsze --więc co się stało :-? Myślę że to aktualizacja [...]

[...] mocnych odcinków 300--500m ,kilka sekund bez kręcenia i dalej w trasę. czas przejazdu 1:10:54h tętno utrzymane na poziomie 130 moc podczas podjazdów średnio 100w przewyższenie --- 208m Fajna trasa taka na relaks i sprawdzian co kilka miesięcy ,może uda mi się ją zapamiętać i za 3-y miesiące powtórzyć ,licząc na lepsze parametry jazdy :-D

SOBOTA -- za chwilę wyjście na siłkę ,zrobię sprawdzian ,wiem że będzie licho to poprzeczkę nie zakładam wysoko }:-( ,chciałbym zrobić 130kg startowo za tydzień Bydgoszcz --lubię te starty ,to napięcie ,oczekiwanie na bój stres :-D Jak zrobię 130kg to powinienem wystartować :-)

SOBOTA po nocnym dyżurze ,sporo zajęć domowych ,i nie było czasu na rowerowanie w realu , wieczorem za to trenażerowanie :-D Na dzisiejsze kręcenie wybrałem sobie trasę na sprawdzian :-)) ,kręciłem na niej na "maxa" pod koniec pażdziernika to mam porównanie Fleche Wallone - Mur de Huy---18,5km WSPINACZKA 317,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,72% [...]

PONIEDZIAŁEK --- 1-wszy trening jaki rozpisał dla mnie Azjaty :-D W dniu dzisiejszym po solidnej rozgrzewce przystąpiłem do 1-wszego zadania Ustalenie na jakim ciężarze jestem zdolny wykonać 3-y powtórzenia ,takie solidne bez odbijania a z akcentem 2-gie zadanie to ustalenie 1-dynki takiej nie za wszelką cenę a bardziej elegancką :-) Sprawdzian [...]

Sobota - E-rower w akcji - sprawdzian jak serwis mi się udał :), wygląda na to że zdałem egzamin :) /SFD/2022/7/9/c68d098070c0484a8079ce99218e317f.jpg

[...] 269km na bardzo fajnych trasach Siłowo, trzy treningi, dosyć wyczerpujące,wiadomo duchota. W piątek będąc po czwartkowym rowerze 95km i odrazu po nocnej zmianie ,lekki sprawdzian jak wygląda WL 140kg fajnie mocne zatrzymanie 145kg akcent na klacie i dosyć ciężko,to chyba na ten czas nie jest źle, MŚ Węgry 15pazdziernik sporo czasu, można [...]

[...] pokazać, już jako Gwardia startuje. Mam nadzieje, że pójdzie wszystko dobrze.. Chociaż ostatnio nie jestem w najlepszej formie to mimo wszystko czuje się na siłach. Dzisiaj sprawdzian ostateczny, taka próba generalna, bo mam sparingi i przyjeżdżają jeszcze zawodnicy z Oleśnicy, więc może być ciekawie. Po tym występie dzisiejszym ocenie co i jak [...]

dobry dzien wy mi tu przypominacie o moim rgramie co mam napisac aninfe w pascalu jeszcze nawet niesciagnolem pascala a inni juz napisali wszystko i zajelo im to kilka calych dnia niewiem kiedy to zrobie w dodatku sprawdzian z historki ktorej nie nawidze a tetraz pora na sniadano chyba sobie stogonowa przygrzeje