spanie

[...] i niestety nie mam możliwości montarzu ;/) ok 22 kolacja typu KANAPECZKI :D (zazwyczaj 2 ser + wędlina do tego jakieś warzywko jak ogór, pomidor) ~23:30 łóżko ~0:00 / 0:30 - spanie ++++++++++++++++++++++++++ Sprzęt jaki posiadam to 2x hantla po 10kg z regulowanym obciążeniem, książkę "Siła bez Siłki" którą kupiłem lata temu i coś tam sobie [...]

[...] ten czas posilkow pewnie sie zmieni, czy zamienienie poilku 1 z 2 bedzie duza szkoda dla organizmu/chudniecia ? 3) czytalam ze zasada 'nie jedzenia conajmniej 3 godz' przed spaniem to mit.. ? Czy to prawda? 4) odnosnie ostatnich 2 posilkow i zmiany czasu: czy 'dosc dobre' jest cwiczenia po 4 posilku i zjedzenie 5tego po cwiczeniu? kolo 21:30? [...]

[...] wcześniej diety : nic konkretnego co miałoby na celu utratę wagi, ogólnie poplątanie z pomieszaniem, szalenie nieregularny tryb życia, bezsenność w nocy i mimowolne spanie w dzień, ogromne ilości kawy, posiłki w dziwnych porach ,jednego dnia jedzenie bardzo mało innego w normalnych ilościach. poro produktów tzw "zdrowych" które zdrowe [...]

[...] -140g białka -130g tłuszcze -100g węglowodany sniadanie TYLKO białka tłuszcze obiad powiedzmy znikoma ilosc węgli + warzywa po treningu juz zaczynam ładować węgle i na spanie dobijam reszte zapotrzebowania zeby zamknac NP: Śniadanie: Jajka na mięko 120g (176,6 Kcal 15g białka 0g węgli 13g tłuszczy) + sałąta lodowa 200g ( 24Kcal 2g białka 3g [...]

[...] prysznic, chwilę się relaksuję i jem. Około 15, nie później niż o 16 ponownie biegam, później pojawiam się na wieczornym treningu od 19 do 20. Następnie czas na kolację i spanie. Tylko w niedzielę mam nieco wolnego, bo wtedy relaksuję się i biegam. Twój trening się zmienia, kiedy masz zaplanowaną jakąś walkę? Oczywiście, że tak. Jeśli nie mam [...]

[...] 40. roku życia. Tłuszcz odkłada się w tkankach miękkich gardła i szyji. Nadwaga sprzyja więc zaburzeniom oddechowym. Dla ludzi mających problemy z nadwagą i otyłością, spanie w pozycji na wznak nasila zaburzenia oddechowe. CHRAPANIE MOŻE POJAWIAĆ SIĘ: 1. W czasie infekcji górnych dróg oddechowych (okresowo) 2. Przy obrzęku śluzówki nosa na [...]

[...] które mogę wcinać tonami i mój portfel nie uszczupli się tak szybko.Ser biały i jajka odpadają. Na pewno: Do śniadania 250ml mleka sojowego i płatki owsiane+serwatka Przed spaniem bialeczko: Skład: w jednej porcji (33g): Energia: 125kcal Białko: 21g Węglowodany: 6g w tym: Cukry: 0g Błonnik: 2g Tłuszcze: 2.5g Cholesterol: 5mg Sód: 190mg Potas: [...]

[...] na obiadkach mamusi... Rano- owsiane + jajka, Szkola - kanapki wszelkiego rodzaju, przedtreningowy - mieso + ziemniaki/ryz + surowki , potreningowy - mieso / omlet, no i na spanie twaróg/ serek wiejski. Wymiary; Wzrost- 191cm Waga; 100kg Ramię; 38/40,5 (przed/po treningu) Przedramię; 32,5/34,5 (przed/po treningu) Łydka; 45 Udo; 65 Barki ; 134 [...]

[...] łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : praca (dniówki i nocki po 12h - w nocy z racji dyżurów mam możliwość się zdrzemnąć 2-3h), spanie 8h (czasami dzielone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (3 x tydzień), basen (2 x tydzień) Odżywianie : dużo ryżu, makaronu, sosów, kocham [...]

[...] (60-90 minut). 18:30 kreatyna (4 kaps) i dekstroza (30g). 19:00 gotowana pierś z kurczaka: • - 1 pierś z kurczaka (ok. 170g). • - 100g ryżu, 21:30 jogurt owocowy. 22:00 spanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: ok. 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp [...]

[...] bardzo ciezka lecz na nogach wiec tez troszke spale dieta na schudniecie ok 7 kg, produkty powybieralem z tych ktore lubie i mi smakuja i jeszcze kilka pytan , mam prace zmianowa tzn koncze nocki ide spac wstaje ok 12-13 i do kolejnego spanie nie jestem wstanie wcisnac 4 posilkow i jem tylko dwa posilki w danym dniu i nie wiem czy dobrze robie

Prowadzisz zdrowy tryb życia? Sport jest dla ciebie równie ważny, co jedzenie i spanie? A może po prostu chcesz coś zmienić w swoim życiu i w końcu wstać przed telewizora? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedź brzmi „tak”, nie może cię zabraknąć podczas premierowej edycji Fit & Sport Show – targów dla aktywnych! Fit & Sport Show to impreza [...]

[...] spędził latem sześć tygodni w USA. Właśnie po tym pobycie zakończyłem z Najmanem współpracę sportową. Okazało się tam, że dla niego ważniejsze od treningów jest jedzenie, spanie, jazda limuzyną i kręcenie się wokół Dona Kinga. Wielokrotnie próbowałem z nim rozmawiać, tłumacząc, że zawodnik bez przeszłości amatorskiej powinien ciężko trenować [...]

[...] + praca siedzącą) 2.By Sniv http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_%2D_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca (dniówki i nocki po 12h - w nocy z racji dyżurów mam możliwość się zdrzemnąć 2-3h), spanie 8h (czasami dzielone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3 x tydzień), basen (2 x tydzień) Odżywianie: dużo ryżu, makaronu, sosów, kocham [...]

[...] się spytać, ale prawdopodobnie były po to, aby krew krzepła. Musiałem uzupełnić ankietę, zbadał mnie anesteziolog, spytał o formę znieczulenia ( strzykawka w kręgosłup, bądż spanie ) wybrałem to drugie, pani ogoliła mi kolano, otrzymałem tabletkę na uspokojenia, a potem wszystko szło bardzo szybko. Obudziłem się na sali, kolano było [...]

[...] Tryb życia raczej nie zdrowy, po szkole ogarniam lekcje, w międzyczasie obiad, później komp/TV i tak cały dzień po szkole, kąpiel, i wtedy pierwsza lub druga kolacja i spanie. Mimo niskiej masy nie stanowi dla mnie problemu zrobienie 50 pompek na raz lub 20 podciągnięć na drążku czy operowanie chodzenie z workiem 25-30kg lub przenoszenie/ [...]

[...] mięsko od obiadu jeżeli mam dzień treningowy) 17:00- 19:00 trening ( klatka, triceps/ nogi, barki/ biceps, plecy/) 20:00 szejk, jajecznica z mięsem 22:00 biały ser 23:00 spanie (omega 3 , wapń, magnez) trenując klatka triceps: 1ćw.ławeczka 1s/10p/45kg-/2s/8p/55kg-/3s/8p/55kg-/4s/6p/58kg-/5s/4p/64kg (da rade więcej, ale wtedy czuje się aż [...]

[...] 350 ) Dieta jest na 3 dni, ( 3 kartki rozpisane które rozporządzę na cały tydzień ) Podczas nocek w pracy będę jest cały dzień + 2 posiłki z następnego ( traktuje jako noc spanie od 8- 15 ) i potem resztę posiłków z następnego dnia. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aminokwasy, Witaminy, Kreatyna, Glutamina. Carnorade [...]

Witam po dość długiej przerwie w ćwiczeniu (z miesiac) zrobionej dla podciągnięcia sie w nauce (ale i z lenistwa) postanawiam na nowo wrócić na siłownie! Teraz cele są jasne Jedzenie, Spanie i Trening! Chodź pora coraz mniej zachęca do zmagania sie z żelastwem :D (wypady na miasto, spotkania z przyjaciółmi :D) Może na poczatek opisze siebie i moje [...]