spanie

21.12.2022 Środa - offseason 7 Wstałem tak, jak planowałem, cardio wykręcone, zebrałem się na trening, ale jakoś tak bez polotu, mało energii i niesamowicie łapało mnie spanie ;-D No, ale wszystko zrobione, więc nie ma co narzekać. Łokcie elegancko, tak, jakbym miał dwie nowe ręce ;-D Do tego z good news - ogarnięte dofinansowanie na sprzęt do [...]

[...] dnia nie czuję zmęczenia, raczej cały czas energetycznego kopa mimo, że trochę nie dosypiam, ale chyba już mój organizm się przestawił na tryb oszczędnościowy jeśli chodzi o spanie, no i co nie dośpię, to dojem ;-) Trening: - skakanka - 3 minuty /zaczęłam liczyc, ale tak dawno nie skakałam na skakance, że na początku mi się plątała i się [...]

[...] razem akurat bedzie dodatkowy czas na brzuch. Potem w pracy czulam sie troche zmeczona no i glodna :-P ale to tez chyba wina @. Po obiedzie troche posiedzialam i znowu bylo spanie ok. 1,5h (na bol brzucha, kregoslupa- to mi co miesiac praktycznie doskwiera) i dzisiaj tez wczesniej zgarne sie do lozka, takze troche moze w koncu organizm sobie [...]

Siema, siema! DZIEŃ 54 - 04.06.2016 Sobota, sobota. Dużo spania, niestety umysłowe opierdzielanie. Spanie do chyba 12, potem w trakcie dnia dwie godziny jeszcze. Początkowo w planach miał być dzisiaj trening. Jednak jak się obudziłem o 19, siłownia do 21, coś by się zjadło, plecy nadal przy każdym kroku mega czuję, stwierdziłem, że pójdę jutro, [...]

suplementracja, więc jak mówiłem suplementacja WP81+ - po treningu i do śniadania(50g po trenie 25 do śniadania) - 1 opakowanie 2250g - truskawka Wake up - do śniadania (25g do śniadania) - 1 opakowanie750g BCAA+Cytruline - w trakcie/po treningu w porcji 30-40g - 2 opakowania * 600g Mass Active - mała ilośc do śniadania/po treningu (po trenie [...]

Saida- myślisz, że da sie mnie odtłuścić? DNT rozgrzewka orbi 45 min rozciąganie warzywa:pekińska, papryka,roszponka,cebula suplementy:silica,omega,ziołowe na spanie napoje-1.8 litra wody, 2x zielona herbata 0,6 l), kawa,inka Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:36:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe06aa598d094f0dbd568f60c65e2f70.png [...]

Godzina pięćdziesiąt minut treningu?8-O masz kondychę. Ja by zanudził się chyba. Jak już godzinny trening wydaje mi się być za długi. No ale skoro zagadałeś się... Jeśli nie masz apetytu, to może odpuść posiłek i idź regenerować się poprzez spanie? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-05 00:14:44

takie spanie to dobre w ciagu dnia ? bo mnie ostatnio ciagnie do lozka po 16-17 na godzinke. Co tydzien cheat day czy cheat meal odin :D ?? wpadaj do mnie czasem, bo pustki.

[...] płatki owsiane i jagody czasem sobie pozwalam na truskawki bądź jagody w symbolicznej ilości na deser ze śmietaną 30 % powiem szczerze odkąd jestem na sfd nie miałam nigdy jazd na słodkie co więcej nawet przed okresem nie mam jazd jedzeniowych a było masakrycznie słodkie zagryzałam kwaśnym. A na spanie melisę z kozłkiem lekarskim polecam :-)

[...] to świętuje! Wiem, że setka to dla wielu nie jest ciężar godny chwały, ale wierzcie, że jak dla mnie wyczyn to wręcz niebywały! Kończę już to me pisanie, bo już późno, czeka spanie. A w najbliższy poniedziałek, gdy uczeszę już przedziałek, pięć po pięć znów wyciskanie, zaraz gdy słoneczko wstanie. I jak nowy rekord będzie, to ogłoszę o tym [...]

[...] powodem że od kilku dni nie zaglądałem i nie pisałem nic na forum. Niestety awarie linii energetycznych nękały mnie w pracy przez trzy dni, dobę dzieliłem na pracę trening i spanie. Nie bedę pisał o treningach w poprzednie dni po prostu dalej FBW i brzuch :-). Dzisiaj dzień wolny od pracy wieczorem kolejny FBW i tu już napiszę a co :-) Waga [...]

[...] czarną albo z olejem, 10:00 drugie śniadanie, 12:00 mała kawa czarna, 14 - 14:30 obiad, 17:00 mała kawa ( chyba ze tego dnia trenuję to bez kawy ) 18:00 banan, kolacja i spanie :-). Ostatnia kolacja to w 90% chude mleko, WPC, banan, to wszystko zmiksowane w blenderze. Pycha :-D.Kawa u mnie nie wiem czy mocna normalna 4 łyżeczki, mała 3 [...]

[...] trzech rannych zmianach byłem niedospany i stanąłem przed wyborem, albo ćwiczyć z niechęcią :-{ albo wyspać się i we wtorek przystąpić do treningu z radością :-). Wybrałem spanie :-D. Natomiast we wtorek z radością i entuzjazmem 8-) Trening wtorek 28.05.2019 Dzień 2 , Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona [...]

Wiem że spompuje , ale teraz wzięło mnie na spanie. Po tym suplemencie nie chce mi się spać i nieźle pobudza Poza tym Noza chcę zjeść do końca cyklu a wygląda jakby był nie ruszony. Ogólnie co ty myślisz że ja 12 dystansów, będę robił ? Max 7 i zaczynam się topić Ok ,gotowe spaghetii boloniese W sumie moja mama mało co mi pozwalała dotykać [...]

Hmmmm,może dlatego,że myśli,ile to jeszcze ma przed sobą? Coś w tym musi być W sumie seks najlepszy na spanie

[...] nadgarstków - superseria 3 superserie x MAX. Dziś nie bolało tylko piekło, czyli tak jak powinno być :-) 8. Brzuszki na skośnej 50 powtórzeń z talerzem 5kg 30 powtórzeń z talerzem 5kg 40 powtórzeń bez talerza Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono i 4 kapsy tranu do posiłku potreningowego Jutro wolne od szkoły 8-) Muszę odrobić spanie.

[...] nogi i cardio, wiekszośc ćwiczeń w przedziale HR 150-170bpm HR max 179, te z gumą w niższym zakresie tetna no i jeszcze rozgrzewka i cool down - poniżej HR 100. menu: sałata, ogórek, pomidor, czosnek, tran, wiesiołek, wit d, hgh na spanie http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_06_zps9248fe3c.png

[...] wyszła, tak to jest niestety z tymi moimi wyjazdami, uczę się organizować wszystko ale jeszcze nie wychodzi. Codziennie jeszcze łykam: tran, wiesiołek, wit d, hgh night na spanie oraz od wczoraj calcium, magnez+b6 poniedziałek: Tadam! Zaczęlam 3 tydzień treningów OMG ale jestem dzisiaj sponiewierana. Nie wiem czy to dlatego, ze sie w @ nie [...]

08.10. pomidory, ogórki ZMA+HGH night na spanie, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_08_zpsd92451d5.png trening: 10 serii: 10x box jumps + 10x push press ( z kettlem 4 kg) oczywiście rozgrzewka ok 0,5 h i rozciąganie 09.10. pomidory, ogorek konserwowy ZMA+HGH night [...]

Chyba ze polecacie cos w miare co mozna bardzo szybko zjesc rano ? Nie mam czasu robic jedzenia i wole wiecej czasu na spanie poswiecic :)