spanie

[...] jakim ciężarem będę pracował w nadchodzących tygodniach :-)) Minimum swoje spełniłem pomimo kiepskiego samopoczucia. Lekko ciągnęły mnie plecy, ale wszystko poszło jak powinno, choć ostatnie powtórzenie w siadach wymęczone, ze względu na kiepskie spanie. Poza tym pogadałem ze znajomymi i pomogłem poprawić technikę w rwaniu. Miłego dzionka! Pozdro

Słabe spanie, poranna waga 89,7 plus 2,5kg to na sali trochę podjem, za chwilę ruszamy /SFD/2019/4/14/34fcac9727d04411bd89420742d3f1a4.jpg

[...] 25km szarpane ,20-30sek kręcenia 10-15 sek odpoczynku ,masakra ,nawet kilometra jednostajnego kręcenia ,tak małe waty i kadencja wynika z tych odpoczynków ,gdyby w tym czasie była auto-pauza to waty byłyby chyba z +80 i kadencja też W nocy nogi mnie tak bolały że spanie było bardzo liche ,jednak dużo łatwiej kręci się na drogach asfaltowych :-))

Krótkie spanie po nocce i udało się wygospodarować czas na trenażerowanie :-D ,nie żebym tak bardzo chciał }:-( ,po prostu aby zachęcić Czołga do tej aktywności%-) 2-wie trasy --łącznie 41,3km--przewyższenie 140m średnie tętno 124 --tłuszcz pali jak cho...a ,serniczki i goloneczki można pochłaniać |-)8-)

SOBOTA --po nocce krótkie spanie i wypad na jutrzejsze imieniny mojej Mamusi :-D ,rower pojechał do Bolkowa ze mną |-) samochodem 2-wa miesiące bez jazd po asfalcie ,byłem bardzo ciekaw jak grudzień styczeń --około 1200km na trenażerze wpłynie na jazdę w terenie . Pogoda ,temperatura superrr --nie starałem się jechać na maksa a bardziej czerpać [...]

NIEDZIELA -- do 18-stej lenistwo i obżarstwo ,po nocy krótkie spanie i tak sobie myślałem:-? " co zrobić z dzisiejszym dniem " i tak sobie myślałem:-?, ciągle coś przegryzając a najbardziej wchodziły gołąbki domowe i ciasto truskawkowe :-D O 18-stej lekkie wyrzuty i robię rozgrzewkę na plecy i biceps w domowej siłce :-D Górny wyciąg do karku 12 [...]

Noc krótka legnica opijala medal, niby spokojnie a spanie od 2 do 7, juz po wadze przez 1 dzien poszlo mi 1,5 kg, a teraz spikojnie czekam na... moze bedzie Tsu no i Marcin :)

[...] Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior zdobył swój 1-wszy medal to tak lekko przy piwie Legnica posiedziała a ja z nimi ,krótkie takie nijakie spanie i rano na halę małe wagi już o 8:30 na weryfikacji . Ja ważę się o 10:30 ,jedzonko,kawa i czekam :-D,czekam :-D czekam :-D i 8-) ,wybija południe a ja widzę [...]

PIĄTEK krótkie spanie po nocnym dyżurze i trening domowy , https://www.youtube.com/watch?v=PqjntuL82qY Tadeusz zatrzymania takie ok :-?

WTOREK -- Krótkie spanie po nocy ,inaczej nie będzie czasu na aktywność bo dzisiaj znowu 12godz nocnych ,stanowczo za dużo godzin dyżurów mam:-( ,firmy ochroniarskie rządzą się innymi prawami i jeżeli szukają do pracy to z odpowiednią grupą aby dostać dopłatę za pracownika od PFRON-u Na rozkręcenie łatwe trenażerowanie :-D ,Grand-Saint-Bernard DH [...]

SOBOTA --krótkie spanie po nocnym dyżurze i odwiedziny osobistej domowej siłowni :-D wl 5 x 5 x 105kg hantle plus 5 x 7 x 32,5kg wiosło sztanga 5 x 8 x 70kg górny do klaty 5 x 8 x 50kg unoszenie bok 4 x 14 x 15kg

WTOREK - krótkie spanie po nocnym dyżurze, trochę obowiązków do ogarnięcia i przydałoby się trochę pokręcić, tylko którą trasę wybrać? Myślinów czy trasa do Bolkowa przez Sokola,z długim podjazdem za Sokolą, trasa która zawsze wymuszała na mnie odpoczynki w trakcie. Pamiętam gdy 1-wszy raz ja przemierzałem potrzebowałem 12 zatrzymań dla nóg. [...]

CZWARTEK - krótkie spanie po nocnym dyżurze ,aby około 13-stej wybrać się w teren na rowerowanie o 12:30 zrobiło się za oknem ciemno i straszno }:-( ,czarne chmury z każdej strony i trochę opadów telefon zapowiedział o 16-stej powtórkę to o 15-stej nie zaryzykowałem -- a dzisiaj ponownie nocny dyżur To w ten gorący dzień rozłożyłem trenażer [...]

Z pamiętnika 33latka i dzień dzisiejszy 33-lata----Piątek 5:30 -pobudka 6:15 - wyjazd rowerem URAL 12-13km czas przejazdu około 30min 7:--15 Ostry zapier..l w kamieniołomach ,praca naprawe wybitnie ciężka 15:10 -powrót rowerem do domu z pracy 15:50 obiad i do 18:45 obowiązki domowe ,wiadomo działka ,nanoszenie węgla na następny dzień ( w lecie [...]

[...] dużo osób to ledwo co się o własnych siłach porusza, a babka wyglądała na taką zayebiscie utrzymaną 45-50tke, nie mogliśmy uwierzyć... kilka razy sprawdzaliśmy w karcie... i np. ona mówiła że jej sekretem na wieczną młodość i długowieczność jest spanie przy otwartym oknie czy to w zime czy w lato <teraz całe sfd leci otwierać okna.....>

U mnie drogi tydzień idzie tren phoenix w dawce 100mg laczony z testolikiem 100mg. Jedynie agresja sie zalaczyla i kiepskie spanie. Zero pocenia a siła w miejscu. Chyba ląduje wy***ke.

[...] Ja mimo skromnej ilości warzyw nie narzekam na skurcze, chociaż czasem się zdarzyły, ale z przetrenowania np. po treningu czwrogłowych w udach. Przetrenowanie, zmęczenie, spanie na bicepsie %-) czyli jego złe ułożenie, jakiś błąd techniczny przy wykonywaniu jakiś ćwiczeń takie powody mi po głowie chodzą :-) Zauważyłem też, że mięśnie gdy nie [...]

[...] fizycznie przez kilka miesięcy w ubiegłym roku (robota ciężka jak diabli) to wówczas robiłem najwięcej treningów bo wszystko miałem idealnie poukładane: praca, trening, spanie, jedzenie. Pałęta się 250 euro -) ale w chwili gdy nie mam pewnego miejsca pracy muszę sobie to darować a po za tym w pierwszej kolejności chce kupić pomiar mocy a [...]

[...] w krzyż. Ogólnie nie mogłem już dojść do samochodu, a potworny ból dokuczał mi już pod wieczór. Dzień następny umiarkowanie, a dziś... po prostu dramat%-) Tak ma być! https://i.imgur.com/vIIAMIkl.jpg?1 A dziś siadł mega trening barków i łap- nieco zmian i kosmiczna pompa- relacja jutro;-) Biorę się za rehabilitację, ostatni posiłek i spanie...

witam cos ostatnio zabraklo mi czasu nawet na spanie:-/ ehhh... sesja, sesja, sesja...