Właśnie ja cyklowałem jak Vitor za małolata i czuję się piz...to. A jak ostatnio ćwiczyłem po 2 razy dziennie to już na nic innego nie miałem sił. Non stop spanie i kontuzje nowe. Nawet na laski nie chce mi się patrzeć, więc jest coś nie tak i chociaż "lecznicza" dawka teścia może pomoże ;-)
Witam waga 93/92 ( -15 prawie )od paru tygodni nie cwicze micha padla pod koniec marca robota h**owa wracam do domu i zyc mi sie nie chce robota + spanie + kasyno = opirdalanie ale fajnie sie czuje tylko duzo pije od dzisiaj moj dziennik moze sie nazywac sezonowiec. Kiedy zaczne cwiczyc nie wiem strasznie mnie przeraza to cwiczenie. Nie moge spac [...]
Przetrenowanie to nie? Jak nie trenowałem to też to miałem. Herbatę piję przed snem...Wy sie śmiejecie ale to spanie nie jest dobre. Ci co krócej śpią dłużej żyją
mg-b6 na wieczór powinno powodować, że będziesz dobrze spał(choć na spanie lepsze b6 od magnezu), coś bracie przedawkowałeś, ja jak przedawkowałem cynk to nie mogłem zasnąć w ogóle, więc to może nie być do końca od tego, po tigerze można zasnąć spokojnie(to już zdecydowanie mocniejsza jest kawa wypita wieczorem), bo wiesz w tigerze czy redbullu [...]
[...] ,kaszę jaglana bądz groszek zieliny. Wpisywałam sobie jedzonko do miski i tak mi wychodzi. Mięso bedę wprowadzać systematycznie ale muszę dojść do siebie. Opuchłam przez spanie w pozycji siedzącej ,brak ruchu oraz miskę która była bardzo bardzo nie leidisowa . Taka jest moja praca i proszę pozwól mi prowadzić dziennik i ćwiczyć . Ale jeśli [...]
http://www.dwpiast.pl/pokoje.htm http://triosolo.spanie.pl/cennik_uslug_obiektu_noclegowego_Wroclaw_Dom_Turystyczny_TRIO.html http://www.csid.pl/wroclaw.php?menu=wro&wro=2 Te kojarze,bo albo ja,albo ktoś ode mnie w nich bywał a ponadto jak chcesz poszukać coś wiecej to zajrzyj na stronke: [...]
[...] pracują sobie, zarabiają i kupują sobie super bajery. Ale za nic nie oddałbym tego klimatu, tych imprez, libacji w akademikach, wpadania na zajęcia świeżo prosto z imprezy, spanie w ostatnim rzędzie... to jest jednak coś co naprawdę warto przeżyć. Całe życie przed nami żeby pracować do emerytury, 60 lat dzień w dzień to samo - trzeba się [...]
[...] pracują sobie, zarabiają i kupują sobie super bajery. Ale za nic nie oddałbym tego klimatu, tych imprez, libacji w akademikach, wpadania na zajęcia świeżo prosto z imprezy, spanie w ostatnim rzędzie... to jest jednak coś co naprawdę warto przeżyć. Całe życie przed nami żeby pracować do emerytury, 60 lat dzień w dzień to samo - trzeba się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpada mimo moich prob wytlumaczenia ze mozna cwiczyc w sposob dosc bezpieczny dla kregoslupa, niby niewielka, bo w granicy 30 stopni, ale boli od ponad 4 lat, a od pol roku praktycznie nie moge sie wyprostowac po wysilku, spanie na boku tez stalo sie meczace, stad moja obecnosc tutaj, chce dalej cwiczyc, wzmocnic miesnie w miare mozliwosci
[...] wiosło na sciąganie drązka szeroko do klatki, bo wiosłem zorbie sobie wiecej krzywdy niż przyjdzie z tego pozytku. Jakos nie umiem tego dobrze robic i juz jak bedzie kiedys aparat to postaram sie nakrecic. Rano pojeżdziłem 40 min na rowerku a potem spanie i leżenie czyli pełna regeneracja Diete podam póżniej bo jeszcze 2 posiłki przedemną
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drazku (5/5/5/7 powt.) 2. Dipy na poreczach 3. Unoszenie nóg w zwisie na drazku 4. Pike push-ups 5. Zakroki Jak widzicie bylo aktywnie. Musiałem nieco polechtac mój ośrodek nagrody. Marshmallowsy i ciasto marchewkowe świetnie sie sprawdziły w tej roli. Czas na spanie. Do jutra. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2018-02-14 22:38:13
[...] którą ma przynieść zamierzony efekt zgubienia tłuszczu tu i tam. /SFD/Images/2015/9/12/d94ede9600e44c4aa2b4c47a55a2f0a2.jpg wtorek 08.09 - regeneracja, herbatka, kocyk, spanie miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+jagody II kura+chleb żytni+pomidor III kura+ryż+papryka+sałata IV udko kurczaka+ryż+kalafior+tahini V wafle ryżowe+masło [...]
W Policji z kasą nie jest kolorowo,ale na tle innych prac,gdzie czasem ludzie zarabiają po 5 zł na rękę,to nie wyglada źle.Na rękę na szkółce dostaje się około 1200 zł,ale spanie,wyżywienie i inne atrakcje masz zapewnione.Po szkółce,już w służbie dostaje się około 1800 zł na rękę,do tego z czasem dochodzą premie,dodatki.Ale nie wiadomo jak z tymi [...]
[...] taki, że do każdego z ćwiczeń dodałem po 5/10kg więcej ciężaru i siadło bez problemu. Ale może to efekt diety bo zauważyłem, że od kilku dni nie jem praktycznie węgli tylko około 100g pieczywa + trochę z warzyw na patelnie bo zawsze się trafi jakiś ziemniak i nie łapie mnie już tak spanie jak wcześnie co jadłem np 100g ryżu na obiad + kurczak.
Chcę się tylko dowiedzieć w tym temacie czy wyzej wymieniony plan jest dobry pod mono kreatynke z dobrą dietą bo naprawdę o nią dbam i o regularność spanie itd. Proszę o odpowiedź
wiec moze nie zwalaj winy na siłownie co ? bo nic nie polepszysz grzebiac w treningu jesli to spanie jest winne tak na chłopski rozum chcialem zauwazyc