spanie

drzemka tak, ale sen nie. spanie w ciagu dnia (tj wiecej niz 2-3 godziny) zaburza moze zaburzac rownowage calego organizmu... najepiej indukowac w mozgu tzw. fale alfa - sa one zwiazane ze stanem glebokiej relaksacji i zarazem koncentracji cos jak stan bezposrednio przed zasnieciem... zanim sie polozysz nastaw budzik na 30-45 minut.

[...] i tez nie miala kasy an powrot, u niej sie szczesliwie skonczylo dzieki pomocy z PL ale.... nie musialo, przez dlugi okres byla wspoleczesna niewolnica, robila za jedzenie i spanie 2. to co czytalem na tej stronie (przejrzalem tlyko) to jakeis herezje 80 GBP za hawire a hostel 65 ? Chyba odwrotnie (w hostelu placilem 20 GBP za dobe a tansze [...]

uuu to nie ma sensu za suple się brać... jedzenie/trening/spanie i tak w kółko nacisk na to pierwsze.

[...] nie wiem jak suchary mogly popuchnac 10kg i 3cm w lapie, to zadne klamstwa tylko znam tego ziomka b.dobrze.. szamam teraz 30mg, 10mg po sniadaniu 10mg po poludniu 10mg na spanie po serku wiejskim. miche trzymam.. a pytam kiedy zauwazyliscie pierwsze efekty po metce bo BodyLine napisal ze SZCZYT w 2 tygodniu a ja jestem w 10 dniu i jak narazie [...]

Najtańsza? Jedz jajka, zapijaj oliwą, zagryzaj brokułem. Tylko po co się męczyć i żyć w takiej monotonii, skoro sama dieta jest męcząca? Poza tym, co Ty masz zapotrzebowanie na poziomie 1700? Nawet na spanie Ci nie starczy. /pozdr

[...] poświęcić i pogodziłem się z tym, że bijąc trochę testa i podjadając czasem metkę nie osiągnę jakiejś cudownej sylwetki. Masz 100% racji. I tu nie chodzi tylko o leki na spanie, ale o leki na nerwice, psychotropy i inne, baaardzo czesto uzywane w srodowisku kulturystow, mozna powiedziec praktycznie kazdy jeden bierze z tych wysoko [...]

Staż treningowy na siłowni: Początki startujesz dopiero żadnych celów , trening i praca na podstawami , trening , jedzenie i spanie - zero filozofii .

[...] mi palce itp. Czekałem i czekałem , miałem już iśc do lekarza bo ból by coraz mocniejszy i coraz bardziej przeszkadzal w pracy i zyciu. Mama mi podrzuciła temat ze złym spaniem i łóżkiem. .Miała u siebie zapasowy materac ( dla gości) :) . Zakosiłem ten materac ze sprrawdze jak na nim spanie , pospałem na ziemi ( na tym materacu) i po [...]

Wydaje mi się, że problemem jest zbyt wysoka eksploatacja organizmu czyli potocznie mówiąc - zajeżdżasz się proszę Pana ! Warto by było zagłębić się w chociaż by w żywienie(co jesz? Liczysz kalorie? Jesteś na masie na redukcji?) oraz w regenerację i odpoczynek czyli spanie(jakoś snu? Ilośc snu?) :) Pozdro !

Sedatif PC to sa lekkie ziolowe tabletki homeopatyczne. Kiedys sama bralam na spanie(przed jednym ciezkim egzaminem). Herbatka z melisy tez godna polecenia,slaba ale troche uspokaja

powiem inaczej - jak dobrze pamietam - duza dawka wegli powoduje sennosc na pewno nic nie zmieniles w jadlospisie ? i nagle przybrales ? a moze aktywnosc ci zmalala ? (nie tylko spanie) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] i bółka ciemna pełno ziarnista (czasem posiłek ze sniadania zamieniam na kolacje i na odwrót) to wychodzi jakies 4 posiłki miedzy czasie gajner:) jesli chodzi o spanie to o.k nie nazekam :) suple ostatni cykl :) rano po przebudzeniu: hmb cretka 5 g dekstro przed treningiem 5 g kredki i hmb czasem nitrox i bcaa anabolic z treka po 5 [...]

[...] soków trawiennych w żołądku. jeżeli wyłażą Ci jakieś plamy na skórze na tle nerwowym to właśnie podwyższona histamina...na bombie powinieneś to zauwazyć jeżeli nie masz nic takiego to raczej nie ma sie czego obawiać, a co do strzału to sam nie wiem przez te kilka dni stezenie i tak chyba za bardzo nie spanie więc chyba bez różnicy..sam nie wiem

Okej, dziękuje za rozwiązanie mojego problemu. Mam jeszcze tylko pytanko: kończę trening o 21:30 - czy wypicie carbo z białkiem zaraz po treningu (spanie od 23), nie "zaleje mnie w tłuszcz?" Po prostu mam lekką manię na tym punkcie, i pytam profilaktycznie. Dzięki z góry.

[...] mnie około rok, była długo cisza jednak cały czas na niego uważałem i wydaje mi się że jakiś tydzień temu na nim spałem i boli mnie do dzisiaj. Jest to możliwe, że przez spanie na nim tak długo mi doskwiera? :P Ponadto nie wiem dlaczego boli mnie dolna część pleców, (lędźwia?), ćwiczenia wymagające stania muszę wykonywać z pasem bo taki [...]

Co to nie spanie ma na celu ?

Nie idą jakieś leki psycho?coś na spanie?Co idzie z supli? Wcześniej moglo być podbite e2 które pociągnęło prl Lub jeśli nie masz badań to prl masz już dlugo podbite Możliwości jest wiele

[...] badaniem t3 i lecisz robić ft3 i wrzuc wyniki dobierze sie dawkę Dokup propa i lec stała dawkę 100 mg co 2 dni Jakies ia pod ręką np exe do kontroli estro 1-2 tab caba aby kontrolować prl skoro masz tendencje do wybijania ( nie bierzesz jakis leków? Np na spanie ?) Reszta to juz dieta i trening na wszystkim dopiętym na pewno osiągniesz cel

Jeśli bilans jest ujemny to jedzene przed snem nie spowoduje tycia. Ja jem wegle na noc, na przekór mitom. Spanie jest świetne po weglach. Budzę się bardziej wypoczety, a zasypiam po położeniu głowy w poduche. Skracanie okna... Nie jest optymalne.

Mono rano. KO przed treningiem. Białko to wg diety. HMB rano, przed i po treningu, a przed spanie tak było by optymalnie.