spanie

[...] Postanowiłem się wspomóc i ogólnie tak jakoś trafiając na jakiś temat umyślałem sobie ze zamówię o to taki zestaw:Minerały + ZMA Witaminki na dzień rano a ZMA na noc na lepsze spanie z którym też są dosyć duże problemy, chyba stres ale sam nie wiem. Prosze was o zrozumienie mnie jako laika w tym temacie oraz na jaką kolwiek pomoc. pozdrawiam.

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 19 /ww: 81 /t: 25 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Omega3 1 kaps b: 16 /ww: 61 /t: 19 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g b: 43 /ww: 77 [...]

[...] tyg extra mocnego kopyta na siłce chciałem dzgnąć 70kg, nagle upada f***, biore 65kg, ciężko 60kg, ledwo co podnosze 1x... spadek diametralny. dieta sie zabardzo nie różni, spanie po 10godz/dzien. Dodam również że klata rośnie, nabiera masy i kształtu za dawnych świetnosci, bicepsy idą w w siłe,tricepsy. jedynie ta klata tak spadek sił zaliczyła [...]

Chcialem przed cyklem sprawdzic czy wszystko jest w normie. Wyniki są następujące. Czym więcej czytam tym wiecej jestem sobie w stanie przypomnieć objawów/dolegliwości, które faktycznie wystepowały lub występują. Spanie po 10h, bole achillesa, stawy kolanowe, ogolne przemeczenie itp. Isc z wynikami do rodzinnego, zeby ten skierowal do [...]

[...] (drugi pojemnik) 4 białka i 1 żółtko jaj biorę to do szkoły i mam przerwę śniadaniową o 10:25 to mam to zjeść wszystko na raz czy jakoś rozdzielić( nie mam za bardzo czasu żeby coś zjeść rano, bo mam ok 4km do szkoły a spanie po treningu mnie trzyma do 7:00 ). Podsumowanie Proszę o podpowiedz na dane pytanie :) Pozdrawiam i z góry dziękuje :))

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos [...]

czczo 5g kreatyna mono Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 60g Mleko 0,5% 100ml Jajko 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g b: 16 /ww: 43 /t: 24 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Omega3 1 kaps (1400mg) b: 16 /ww: 61 /t: 19 Obiad 15:50 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana [...]

[...] owsiane 6.00h (woda) 2 - 3 białka jajka + papryka 9.00h (woda) 3 - 4 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka + jabłko 13.00h (woda) 4 - mięso kurczaka + brokuła albo fasolka szparagowa 17.00h - 18.00h (przed treningiem) (woda) 5 - płatki owsiane + banan + masło orzechowe 20.00h - 21.00h (po siłowni) (woda) 6 - spanie :) 22.00h Pozdrawiam

[...] aby ktoś mi ułożył dietę . Tydzień wygląda mniej wiecej tak Od Pon do Pt praca od 7 lub 8 do 16 ,17 lub nawet 18 ,później do domku obiad jakieś drobne prace sił kompanie i spanie. W sobotę zależy nieraz pracuje normalnie nie raz w domu jakieś drobne pracę lekkie później impreza balowanie do rana niedziela odpoczynek cały dzień op*****lan** [...]

[...] do 08.07.2003 2 od 08.07.2003 do 15.07.2003 Zapewniamy min.3 treningi dziennie,dobre wyżywienie-dużo i smacznie,dużą mate,siłownie,saune,korty,boisko do kosza,czyste jezioro,spanie w dworku. Koszt jednedo turnusu 500zł zaliczkę należy wpłacić do 15.05.2003 na konto Raiffeisen Bank Polska S.A Piotr Bagiński nr.0000000000015237 dopisać swoje dane i [...]

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z [...]

Witam Od dawna nurtowało mnie pytanie czy rodzaj ułozenia sie ciała podczas snu, ma wpływ na kształtowanie i rozrost mięsni. Co sądzicie na ten temat, czy spanie na jednym boku przez dłuższy czas może źle wpływać na daną partie mięsni, wiedząc o tym że organizm ludzki rośnie właśnie podczas snu... Prosił bym o fachowe odpowiedzi... Pozdrawiam!!!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegam, jeżdżę na rowerze, jakiś kosz raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta : wysokobiałkowa, http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_masowanie-t513013.html [...]

Czy mając te skrzywienie kręgosłupa pomoże coś spanie na podłodze czy może zaszkodzić?

[...] Przyszedłem do domu z ciekawosci mierze cisnienie i co widze ? 175 / 99 ! Teraz pytanie czy jakbym brał coś na zbicie cisnienia np. xartan to nie skonfliktuje to z x-massem ? I nie zakłoci jego działania ? Aktualnie jestem na 2tabs ed , od wtorku wchodze na 3tab ed dodam że nie mam żadnych problemów na cyklu , tylko troche spanie bierze

Cześć, wiem że dziwne ale mam taką sytuację, że przez cały dzień jest wysiłek fizyczny lub rano wysiłek, przerwa i nagle znowu wysiłek. Nie mam zbytnio czasu na układanie idealnego planu suplementów, mam za to regularne posiłki z odpowiednio dobraną ilością kalorii etc. Problem polega na dobraniu suplementów i kiedy je brać. Nie jestem w tym [...]

[...] 108 kg w 6 lat jednak rozepchałem brzuch jedzniem spory.. już podzielone mam psiłki co 2 godziny,. jednak dużo nie zmalał mi obwód.. wiem że głodówka jest rozwiązaniem lecz spanie mi masa.. i będzie katabolizm.. bez węgli i tak mi spada :( przybrałem więc taki plan i bardzo proszę o pomoc... kupie gainera na 2 dni.. będe rozcieczać z wodą i [...]

[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: rwoer, pływanie, spanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia + rower Dieta: nie ma ;/ Przeciwskaznania medyczne: astma ^^ Zażywane [...]

[...] i o kazdej porze. Spac klade sie o 3 w nocy a wstaje czasami o 9 a czasami o 12. Ogolny haos w moim zyciu. Ale jestem w stanie wziac sie za siebie i poukladac sobie czas na spanie, jedzenie, sport itp. Tylko nie wiem od czego zaczac. Chcialabym wazyc okolo 55 kg. Z gory dziekuje za kazda pomoc. Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/12/2017 5:56:40 [...]

[...] sposób nalży uzlożyć cialo aby podczas snu na kregoslupie spoczywal jak najmniejszy cieżar aby wzrost wzwyż byla najbardziej optymalny. Gdzieś czytalem ze najlepsze jest spanie na wznak (na plecach) ale jesli ktos wie cos w tym temacie to prosze o pomoc. Z góry dzieki i pozdrawiam>. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel [...]