Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
138
Witam, chodze na siłownie lekko ponad rok, do tej pory trenowałem splitem 3x w tygodniu (1 partia w tygodniu). Teraz poszukuje treningu na redukcje tkanki tłuszczowej i na przyrost siły. Myślałem nad treningiem 4x w tygodni (2x partia w tygodniu)?
Znacie jakieś dobre treningi na redukcje? Prosiłbym o linki albo opisy ;)
pozdro ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 94
Wzrost: 175
Cel treningowy: Redukcja, siła
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: rwoer, pływanie, spanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia + rower
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
138
tylko właśnie z tą dietą najwiekszy problem bo jestem na kuchni mamy a ona jej raczej specjalnie dla mnie nie zmieni ;/ i jakie aeroby? dodam ze jezdze na rowerze dość często, a na siłowni do aerobów jest co najwyżej rowerek stacjonarny i stepery dla kobiet ^^
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
225
Hej Witam wszystkich mam pytanie...
Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???