spanie

[...] jest pomyslem jednego z ekspertow na sfd. Bylem bardzo zadowolony dopoki nie wlaczylem wt, czw, i niedz kickboxingu. Czuje sie obolaly i zmieczony. Nie mam za duzo czasu na spanie max 6-7 godz. Praca dosyc stresujaca. Czy warto to ciagnac czy lepiej przejsc na standardowy trening 2 partie co trening 4x w tyg ? wczesniej mialem pon plecy + tyl [...]

[...] o max masie i zrobieniu z siebie monstrum 150kg Teraz zaczynam wszystko od poczatku ( no prawie ) Zaliczylem mega spadki... Przez co ?? Brak diety, brak cwiczen, nieregularne spanie... Nie ma sensu, robic 5kg Up i pozniej 4kg down... Niszczenie organizmu nieprzecietne... Niemowie ze odchodze od SAA, ale bede sie staral robic to rozsadnie

Po bieganiu pare kubkow soku/wody i prysznic , a nastepnie spanie (zero zywnosci). Nie wiem, czy to takie rozsadne

Witam :) Piszę ten post z nadzieją, że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Główne aspekty których poprawiać nie muszę: Szybkość, Wytrzymałość, Panowanie nad piłką... Na 60m mam około 6,96... [...]

[...] go na SOR-e z młodym z wybitym palcem. 4 godziny czekania aż nas przyjmą, prześwietlą itp. Wróciłem do domu o 22.40. Masakra ta izba zdrowia. Tak więc biegania nie było, siłowni nie było.... nic nie było tylko spanie o 24. A co najgorsze nie zrobiłem nagrań bo dzisiaj też mam popołudniu wyjazd na konsultacje społeczne i nie wiadomo kiedy wrócę.

Też bym obstawiał leki często one sa przyczyną złego samopoczucia trzeba by było zapytać lekarza o zamiennik bo szkoda czasu na spanie. A przypuszczam że jeśli wyeliminuje sie przyczynę , wpadnie troszkę ruchu zmiana nawyków żywienieniowych i sprawa się poprawi diametralnie a organizm tylko zyska pozdro i czekamy na info co było przyczyną

[...] , i odpowiednią praktyką , szkoda towaru , kasy itd.. dla ciebie jest ważne 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie dużo jedzenia 4. spanie odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . plany masz jakieś z kosmosu . klasyka %-) Staż treningowy na siłowni: ogółem 5 miesiecy podaj obciążenie robocze w [...]

No wlasnie z tymi paczkami to tez czytalem na forum, ze je wylapuja. Wiem ze do Anglii dochodza w calosci, dzisiaj dzwonil kolega ze paczka przyszla ze wszystkim ;) Ciezka sprawa z tym. Moze ktos jeszcze na tym forum orientuje sie co robic. W Tajlandii bede jeszcze przez jakis czas, moze ktos cos podpowie? Co do kraju, to jak ktos ma kilka [...]

[...] że muszę wcześniej wstać - 10 minut drzemki na telefonie i jest ok. W ciągu dnia i tak gdzieś sobie odeśpię, nieważne gdzie %-) Jasne, zdaję sobie sprawę, jakie są czasy i spanie po 8h dziennie w godzinach dopasowanych do fizjologi to luksus, ale korzyści są ogromne. Czasem kładąc się spać mam wyrzuty sumienia, że tyle rzeczy na głowie a ja [...]

mam TRittico cr na wieczory. pare dni biore 1/3 tabsa. to jest bardzo delikatny lek w porownaniu do innych i skuteczny zarazem. czytałem nawet artykuł tutaj ze ktos go brał i polecał przy redukcjach na lepsze spanie i wyciszeniem.musiałbym poszukac tego

Ostatnie najnowższe bad odnośnie zależności sen vs cardio mówią, że po latach odbija się na sercu spanie poniżej 8godz.

[...] - na noc Melatonina - na noc Mono + Izotonic - do treningu BCAA - po siłowym przed bieganiem Czwartek - Dzień 12 Dzień jak dzien. Jedzenie, praca, jedzenie, picie, kupa, spanie.... Trening - OFF. Dzień odpoczynku dla moich styranych kosci.... Miska http://img860.imageshack.us/img860/9240/imag0025r.jpg 1. Jajecznica LC :) (Jajka, cebulka, [...]

Leusa widze spanie nie morzy Rymy nam tu mnoży Swe uwagi opisuje Ciekawie spamuje Teraz myśle że w spokoju Położy sie do łóżka w pokoju Przynajmniej tak zaraz zrobie ja I bede spał jak tral la la

Zamówiłem z kumplem 4 ampułki z tego samego źródła i jego boli tylko odrobine,a mnie znacznie mocniej.Oczywsicie siedziec mogę i chodzić w miarę,ale na prawym boku spanie jest nie możliwe.Dziś walnąłem w drugi półdupek zobaczymy jutro co będzie...

[...] w miarę możliwości finansowych popraw swoje żywienie . 2. Tu nie określać jedziesz MASA , MASA , MASA bo odpowiedz by brzmiała ode mnie jak dojedziesz to 200 kg %-) proste " nie zawracaj sobie na ten moment głowy " 3. Pewnie że możesz zadbaj lepiej o żarcie i spanie , zawsze możesz obciąć nie BOKS a jedną sesję treningu siłowego . pozdrawiam :-)

[...] i tren/npp/master/prop, zawsze schodzę o połowę z teścia to raz, libido i tak mam kosmiczne, ale agresja prawie zupełnie ustępuje, z dodatków tylko Colon C oraz probiotyk, omega3, gaba, na głowę i koncentracje biorę lecytynę, i ze dwie osłonki na wątrobę, na spanie melatoninę, wszystko jest ok wtedy tylko pocenie w nocy jest najgorsze.

Nic więcej , z ręka na sercu . Szybko o mnie , choć wątpię , żeby aż taki miało to wpływ na wyniki . Mocno pracuje , od 3 w nocy do 18 lekko , potem siłownia , trening , iiii spanie - powiedzmy , bo mam problemy ze snem , jedyne ci brałem to metka , jakieś tam boostery i tyle , między bogiem a prawda . Przed metka czyli rok temu , dużo się bujałem [...]

[...] nawet przybyło mi 3 kg mięśni w ciągu 1,5 miesiąca. Dodam, że suplementacja i dieta wyliczone. Na początku przeżyłem niesamowity zjazd mocy. Wchodzenie w tryb zombie, spanie po 10 godzin dziennie to była norma. Potem dołączyłem tłuszcze. Zamiast 1g omega w suplementacji wrzuciłem 4, do tego masło orzechowe i inne źródła zdrowych tłuszczy. [...]

1-nazwa : CENTURION LABZ-god of ragexxx 2-smak : 4/5 3-pompa 5/5 4-pobudzenie 4/5 5-ogólne odczucia 4,5/5 hm...zaczeło mnie spanie brać przed treningiem , dzień się pod względem posiłków też nie ułożył także był to faktyczny test czy pw da rade. odczucia:faktycznie obudziłem się , yt też pomógł.pompa bardzo fajna,wyżylenie wyszło , była siła do [...]

[...] go na treningu zapaśniczym 13 lat temu i od tego czasu życie jest piekłem. Muszę nosić zakraplacz do nosa dziś wieczorem, każdej nocy, kiedy kładę się do łóżka. Jedzenie, spanie, życie, trening, walka. Nie jestem pewien. Nie wiem nawet jak brzmi mój je**ny głos. Długo czekałem na to, żeby się przełamać. Nikt tego nie zrobił, więc zamierzam [...]