spaghetti

[...] Kurczak pierś g 111 21 3 0 Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona g 95 5 1 16 Oliwa z oliwek g 176 0 20 0 potreningowy 19:00 Produkty b.d. 568 32 15 74 Makaron spaghetti Vitalia - Biedronka g 326 11 0 67 Sos spaghetti (Aspiro) g 41 1 2 7 Łosoś świeży g 201 20 13 0 Posiłek nr 5 21:00 Produkty b.d. 460 50 19 22 Ser twarogowy [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

[...] z kurczakiem TRENING 5.twaróg+ Białko WPC 80 OSTROWIA Wtorek- HC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: jajecznica z dwóch jajek 2. jogurt+owoc 3. udko z warzywami 4. spaghetti TRENING 5. kanapki+ przed snem Białko WPC 80 OSTROWI Środa- HC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: jedno jajko na twardo + kromka chleba 2. jogurt+ owoc [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum, aczkolwiek już dużo wcześniej jako gość czerpałem wiedzę z waszego doświadczenia. Chciałbym prosić was o ocenę diety, która ułożyłem. Mam 20 lat, studiuję wieczorowo. Ważę aktualnie 72 kg, 174 cm wzrostu, łatwo łapię masę. Moje doświadczenie z siłownią to około 4 lata. Z powodu studiów, miałem roczną [...]

[...] treningii 30minut interwalu na stacjach,15 minut odpoczynku i 40 minut biegu-stale tepo. Razem 6 treningow tygodniowo Odżywianie : Dieta ktora zamieszczam: 9:00-sniadanie-spaghetti z sosem do sp+placek owsiany(SZUKAJ KUCHNIA SFD)=Najesc sie srednio 12:00-obiad(kasza/ciemny ryz+zupa-drugie danie kasza/ciemny ryz+mieso+surowka)=najesc sie [...]

[...] kanapki z dżemem i cappuccino lub z serem żółtym (staram się jeść ciemne pieczywo, ale w moim domu najczęściej króluje białe) Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, sos, spaghetti, barek sałatkowy w Pizzy Hut, racuchy Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : ciastka, cukierki, babeczki, czekolada Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] lekkim + 2 kanapki z szynką i żółtym serem ;) / jajecznica z 4 jajek z cebulą i szynką + max 2 kromki z masłem do tego zawsze herbata ;) Obiad 15-16:00 Makaron spaghetti (sporoooo) + pół bądz cała pierś z kurczaka + oliwki + czerwona fasola + czosnek + oregano, majeranek, bazylia (przyprawy poprawiające trawienie) ;) + sos [...]

[...] (20g) kcal-73g węgle-13g białko-2g tłuszcze-1g Razem: kcal-283 węgle-57g białko-4g tłuszcze-2g Posiłek 6 -Makaron spaghetti (200g) kcal-673 węgle-142,6g białko-27,8g tłuszcze-0,2g -Fix knorr napoli (pół woreczka) kcal-110,4 [...]

[...] ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, twaróg IG 40-50 brzoskwinie, chleb gryczany, otrębowy, żytni pełnoziarnisty, czekolada biała, groszek świeży, mięso chude, mleko sojowe, makaron [...]

[...] dżemu bułka z serkiem light+ szynką z kurczaka Posiłek III 13:10 Ziemniaki+ pierś z kurczaka naturalna sałatka z marchewki i jabłka Posiłek IV 16:30 makaron+kurczak+sos spaghetti jogurt activia light Posiłek V 19:30 Jajecznica z 4 jajek + bułka pełnoziarnista Posiłek VI 22:30 bułka + serek wiejski obwód tali 83 obwód pasa 83 biceps 37 [...]

[...] 2 miarki proteiny serwatkiwej zmiksowane z woda >> 6 ciastek ryzowych >> 2 lyzki stolowe galaretki owocowej Obiadokolacja >> 220g piersi z kurczaka >> 2 filizanki gotowanego spaghetti >> 30g sera mozzarella >> pol filizanki sosu spaghetti >> 1 filizanka poskienych brokulow >> 2 filizanki zielonej salaty >> 1 lyzka stolowa oliwy i sosu vinegre >> [...]

[...] 1 tłocz.CasaDeAzeite - 20g - 164kcal, 0g białko, 18g tłuszcze, 0g węglowodany 12:00 - 3) Obiad - 1000kcal 1000kcal, 72g białko, 40g tłuszcze, 89g węglowodany * Sos spaghetti (Aspiro) - 100g - 82kcal, 2g białko, 3g tłuszcze, 14g węglowodany * Mielone z łopatki wieprz i wołowej - Biedronka - 300g - 546kcal, 54g białko, 36g tłuszcze, [...]

[...] (28/23/22/411) - chleb pełnoziarnisty, margaryna oliwkowa, szynka z indyka, jajka, oliwa Posiłek 2 (41/43/6/365) - szejk na UNS WPC Econo+banan+mleko Posiłek 3 (42/50/9) - spaghetti na udzću wołowy z pomidorami z puszki (sam miele), oliwa, makaron durum, cebula Posiłek 4 (42/50/9) - spaghetti na udzću wołowy z pomidorami z puszki (sam miele), [...]

[...] mąki, ryż bialy, biale pieczywo. Zastąp je: makaronem razowym, dzikim lub brązowym ryżem, ciemnym pieczywem pelnoziarnistym, kaszą kuskus, gryczaną, jęczmienna. Makaron spaghetti to jedyny dopuszczalny z bialej mąki - oczywiście nie pozwalaj sobie na niego za często. Węglowodany dobre, które wymienilam wcześniej, postaraj się wprowadzić na [...]

[...] gwałtownej zmianie. Jeśli do tej pory odżywiałem się źle to teraz już tragiczne. Jadłem kilka razy w tygodniu w późnych godzinach wieczornych własnoręcznie przyrządzone spaghetti i frytki, które ociekały tłuszczem. Są to moje dwie ulubione potrawy, które mogę jeść codziennie. Wszystko to zapijałem hektolitrami coli. Jestem uzależniony od [...]

[...] cukru, tłuszczu, glutenu, soi - Wspomaga odchudzanie - Wysoka zawartość błonnika Najpopularniejszy typ makaronu oraz nazwa dania nie tylko w Polsce. Wielu ludzi mianem spaghetti określa wszelkiego rodzaju potrawy, których podstawą jest makaron i sos. Diet Spaghetti zadowoli każdego miłośnika nakręcania klusek na widelec – po prostu dodaj [...]

[...] rodzaju zjedzone przed treningiem prowadzą do obniżonego spalania tkanki tłuszczowej. Jeżeli nawet na cztery godziny przed treningiem zjemy posiłek bogaty w węglowodany (np. spaghetti), wówczas nastąpi zmniejszone spalanie tłuszczu w celu dostarczenia energii w porównaniu ze spalaniem tłuszczu przy treningu na czczo. Odnosi się to szczególnie do [...]

[...] z otyłością), a przez większość życia jadałem typowe domowe potrawy, takie jak schabowy, panierowana pierś, kluchy ziemniaczane z boczkiem, mielone, rosoły, pierogi, spaghetti, pizze, słodzone kompoty, na kolacje kajzerki z serem, szynką i majonezem, a co tydzień w niedzielę zawsze chodziłem z rodzinką do wuja na ciasto inne słodkości, a [...]

Witam, wklejam swoją dietę, chciałbym abyście na nią rzucili okiem i pomogli mi naprawić ewentualne błędy. WAGA: 65 kg WZROST: 170 cm TYP: Endomorfik Poniedziałek: 1. Placek z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy [...]

[...] z pomidorem lub ogórkiem Pieczywo żytnie z pastą pieczarkową. Można ją zastąpić kupnym pasztetem sojowym. Obiad Dowolna ilość makaronu sojowego lub pszennego (najlepiej spaghetti) z sosem warzywnym (uwaga, nie zagęszczanym mąką pszenną!) Produkty z soi, np. stek, gulasz sojowy, etc. Pizza wegetariańska, z małą ilością sera żółtego. Jako [...]