spaghetti

Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]

[...] zeby sie poddusila.trzeba uwazac zeby sie nie przypalila,mozemy dodac troche wody. 2.wsypujemy torebkę ryżu i mieszamy z cebulką,można też dodać troche cienkiego makaronu spaghetti oczywiscie pociachanego na drobne kawalki.chwilkę tak mieszamy po czym dodajemy półtorej szklanki wody i kładziemy kostke rosołowa zeby sie rozpuscila.wszystko [...]

[...] Odżywianie: Obecnie głównie to, co można kupić na wydziale, jakieś bułki, kanapki. Wieczorem po powrocie do domu zdarza mi się rzucić na jedzenie - jeśli już coś gotuję to spaghetti, warzywa na patelnię itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby, [...]

[...] 2 kanapki z serkiem wiejskim/chudym twarogiem, szczypiorkiem i rzodkiewką - tortilla z kurczakiem i warzywami - kurczak/indyk/gulasz z warzywami i brązowym ryżem/makaronem - spaghetti z kurczakiem i makaronem ,,nitki" - caprese 7. Ostatni posiłek godzina 20: jedno z niżej wymienionych - musli z owocami w jogurcie naturalnym/mleku 0% - owsianka w [...]

[...] i sera / szynki / jajka / sera topionego / pomidora / ogórka + kakao, mleko lub herbata. Obiad jest to zupa + drugie danie, Zazwyczaj mięso czasem ryba lub inny posiłek np. spaghetti lub pierogi leniwe czy też łazanki + kompot owocowy., oczywiście do tego mamy ziemniaki i surówkę. posiłki są bardzo różnorodne. Kolacja składa się z podobnych [...]

[...] bułki z serem wędlinę ogórkiem pomidorem i szklanka mleka Szkoła/Praktyki:kanapki z serem wędlina tak samo jak na śniadanie czasami na praktykach jakiś obiad sobie zrobie spaghetti albo cos z kurczakiem Obiad w domu po szkole:domowy obiad często jem na obiad warzywa podsmażane na malej ilosci oleju brokuly,groszek,ziemniaki,fasola,marchewka [...]

[...] się więc zmuszać do czegoś co mi nie pasuje i zakładam: - 1800kcal, 130B / 60W / 115T - max 25g fruktozy dziennie - 1 czit dej w tygodniu (czity raczej zdrowe typu ciemne spaghetti a’la carbonara, ale nie zakładam też 100% faszyzmu dietetycznego) WYMIARY I ZDJĘCIA Tutaj nie daję, jako że te 52 dni mają byc odpoczynkiem od myślenia typu „muszę [...]

[...] 30g oliwy IV posiłek - ok 1,5h przed treningiem: Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielone z łopatki 150g Dowolne przyprawy(może być także przecier pomidorowy, forma spaghetti ) W trakcie trenigu: 10g BCAA Bezpośrednio po treningu: 30g Gainera i banan 1 albo 2 V posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g VI posiłek: Twaróg półtłusty [...]

[...] włoska PODWIECZOREK: -batonik zbożowy Nestle/maślanka/jogurt 0% + jakiś owoc + trochę płatków KOLACJA: -jaja/kurczak/ryba(najlepiej makrela)/ser biały/jogurt/warzywa/makaron spaghetti al dente (niedogotowany, natychmiast zalany zimną wodą)+sos pomidorowy z bazylią (bulion)/kasza pełna z jarzynami/gotowane owoce (np. jabłka, gruszki - ale to jest [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, granola, kanapki Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż, kurczak, filet rybny, zupy:pomidorowa, zalewajka, kasza z sosem grzybowym Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : sernik , lody Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] jajka, kawa z mlekiem lub płatki na mleku Obiad - tutaj jest trochę gorzej bo często jem co mamuśka zrobi, jednak staram się aby był to ryż, kurczak lub makaron z serem lub spaghetti. Od czasu do czasu jeszcze zupa na pierwsze danie. Kolacja - tutaj też różnie bywa, chociaż zazwyczaj nie jem jej w ogóle albo robię sobie 2 kromki z serkiem i [...]

[...] z wędliną / śledziem (innymi rybami), bądź jajecznica z 6/7 jajek. Obiad: ryż z sosem / kasza z sosem / pierś kurczaka z ziemniakami / filety rybne z ziemniakami / makaron spaghetti z sosem Kolacja: Kanapki z serem (białym bądź żółtym) / płatki z mlekiem itd. Takie rzeczy jem zwykle. Poza tym zdarza się zjeść jakąś zupę + owoce i warzywa. [...]

[...] lift, chodakowska itp), od czasu do czasu biegam Generalnie codziennie przez 40-50 minut aktywność fizyczna Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, którego nie jadłam już mnóstwo czasu na rzecz kuraka z ryżem Co jako przekąskę : marchewki surowe, orzechy Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] kcal-190 węgle-44g białko-2g tłuszcze-1g Razem: kcal-190kcal węgle-44g białko-2g tłuszcze-1g Posiłek 6 -Makaron spaghetti (100g) kcal-336,5 węgle-71,3g białko-13,9g tłuszcze-0,1g -Fix knorr napoli (pół woreczka) kcal-110,4 [...]

[...] Polędwica z piersi kurczaka 30g Jajko 1 sztuka Masło śmietankowe 6g (pół łyżki) Migdały 30g Warzywa(najlepiej świeże,mogą być np.kiszone) Ilość dowolna OBIAD I Makaron spaghetti pełnoziarnisty 50g (przed ugotowaniem) Koncentrat pomidorowy 30% 12g (łyżka) Wołowina (najlepiej I gatunek) 150g Warzywa dowolne(pomidor,papryka) Ilość dowolna [...]

[...] w całości omawianemu przez nas zagadnieniu. Nigdy tak naprawdę nie wychował on żadnego zawodnika, co więcej nigdy nic nie zrobił z własnym ciałem. Jego ramiona przypominają spaghetti, a muskulatura swym widokiem roztopioną świecę. To tak jakby napisać książkę o działaniach wojennych, nigdy nie będąc żołnierzem. Prawdą jest, że istnieje wiele [...]

[...] posiekanej cebuli 1 łyżeczka mąki 2 łyżki wody 455 g piersi kurczaka 4 łyżeczki chili w proszku 240 ml sosu do makaronu 250 g ugotowanego pełnoziarnistego makaronu spaghetti 286 kcal, 30 g białka, 22 g węglowodanów, 11 g tłuszczów (2 g NKT), 208 mg sodu, 3,5 g błonnika Kolacja: (20:00): Kurczak z serem: 3 plasterki piersi z kurczaka [...]

[...] na jej temat. Niby mięso wieprzowe z szynki (99,1%) i zawartość tłuszczu nie więcej niż 7%.Co o niej sądzicie? Może jakaś inna alternatywa? Robię z tego tak zwane spaghetti. Oliwa z oliwek na patelnie- smażę mięso i dodaję http://www.tabele-kalorii.pl/photo-001788/Sos-pomidorowy-naturalny-Tomatera-Primo-Gusto.jpg ? Czy to jest dobry [...]

[...] w ziołach lewa prawa na patelni do pieca 180 stopni w foli aluminiowej marynata ( łyżka olivy, tymianek, czosnek, ostra papryka świeża) ryż brązowy 100g ogórek konserwowy - spaghetti razowe 200g z tuńczykiem cebulka kostka, czosnek łyżka olivy puszka tuńczyka w sosie własnym smażysz dodajesz 100ml śmietanki 18% sól pieprz - ser biły ze [...]

[...] krązek ryżowy Kolacja: makaron z tunczykiem i fasolą 18 lutego : śniadanie: omlet owsiany z miodem + jabłko 2 śniadanie: soczewica + 2 marchewki przekąska: popcorn Obiad: spaghetti razowe z sosem i mięsem wołowym kolacja: kurczak z warzywami 19 lutego: śniadanie: omlet owsiany przekąska: jabłko przed treningiem: garść błonnika i rodzynki po [...]