[...] odpowiedzi na moje pytania i włączyć je do planu, sposoby itp. Nie mam narazie diety, ale na śniada głównie jadam płatki kukurydziane z mlekiem 1.5%, na drugie bułkę z szynką. Obiad w szkole. Na kolację jakaś zupa, spaghetti, a tak to piję dużo wody(3l dziennie, oraz sok ananasowy i jogurty. Zmieniony przez - anthony w dniu 2012-02-13 20:09:11
[...] to raz na tydzien i w malych ilosciach, to samo pieczywo, jak juz to ciemne, hmmm gdzies tak 2-3h po obiedzie wpierniczam cos typu makaron + jakis dodatek,np sos ze spaghetti wczorajszego, ekonomicznie ale mi smakuje hehe, na kolacje standardowo, wychodzi na to ze codziennie ser bialy chudy 150g z biedry czasem sam czasem z cukrem [...]
[...] pytanie co moge zmienic w diecie ktora sklada sie generalnie ze wszystkiego czyli w stylu co jest ugotowane to jem wiecej normalne obiady ziemniaki kotlet, ryz z warzywami, spaghetti itp itd tunczyk 3-4 razy w tygodnii ( lubie go xD) sery,mleko,jajka 2-3 razy na tydzien ale tak jak juz mowilem generalnie jem wszystko w takich ilosciach az sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! W mojej diecie, głównie chodzi o to, by była zdrowa, ale chciałbym też przytyć. Poczytałem sporo na temat jej budowania i proszę o ocenę : Ektomorfik 65 kg 180 cm wzrostu, lat 21 1 posiłek ( 4;20 rano ) powinien być bogaty w węglowodany, więc : -100g płatków owsianych -250/300 ml mleka ( tego z najmniejszą zawartością tłuszczu ) - 2 [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: preferowany spacer Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z masełkiem,pomidorki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : spaghetti(nie znaczy że jem często) Co jako przekąskę : kawa, jabłko, serek danio waniliowy. Co jako deser : czekoladki merci Ograniczenia żywieniowe : źle znoszę [...]
[...] w tym, że nie potrafię tego wszystkiego w siebie wepchnąć + to, że lubię bardzo mało rzeczy(i nie nie dam rady polubić...) ryżu, ani kaszy nie wepchnę, a makaron tylko do spaghetti. Mój przykładowy jadłospis w dni treningowe. 7:00 Zasusz żołądka totalny, jak wepchnę te 50 gramów płatków owsianych lub jajecznice z 2 jaj to już jest sukces. Od [...]
[...] zrobie pod ziemia), zastanawiam sie czy nie wypic tez troche gainera??? 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos pomidorowa z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek 16.30 - trening okolo 18.00 jestem w domu po treningu, 3-4 lyzki miodu, 2-3 [...]
[...] niby ok, brałem Bio-prazol ale nic mi to nie pomogło, później lekarze mówili że mam jeść lekko strawne posiłki ale to tak samo nic nie dawało, gdyż np: jak zjadłem tłuste spaghetti to tak samo miałem w żołądku jak bym zjadł makaron z jogurtem, bóle nasilają się gdy napiję się zimnego napoju lub zjem coś zimnego np lody.. Już nie wiem co robić [...]
[...] szynka 50,5 7,25 2,3 0,75 SUMA 179 11,5 3 27,9 5. 16:00-obiad - tutaj zawsze mamusia zrobi coś dobrego zazwyczaj jest to chińszczyzna z ryżem, spaghetti, lub po prostu ziemniaki z mięskiem sądzę że to ok 900kcal. 6. 17:00-18:30 - trening i odrazu po nim zjem: 100g 1 banan 97 1,1 0,5 23,6 30g wafle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Silne mięśnie ramion. Dieta: Codziennie rano płatki Frutina i mleko. Od godziny 10.00 do 13.00 około 3 kanapki z szynką i ogórkiem 15.00- Obiad- pierś kurczaka z ryżem, spaghetti, różnego rodzaju zupy, kurczak, czasem jakaś pizza :) 17.00 Owoce, jogurt oraz makaron z truskawkami. 19.00 Kanapka lub jogurt. Codziennie jadam podobnie. Mam [...]