spaghetti

[...] i desszcz zaczął padać i się zwinęliśmy więc nie ma co się rozpisywać. w sobote sauna 16.09.2013 r. Dzisiejszy trening taki sobie, rozgrzewka jak zawsze ok. 30 min mocno, potem tarczowanie, uczyłem trochę kolegę, dosyć mocne intensywne tarcze, wraca forma :) jutro siłownia. Przed treningiem spaghetti, po treningu to samo + białko.. pzdr.

luzz mam nadzieje że ktokolwiek kto coś kuma to przeczyta twaróg + jogurt , przedostatni posiłek dziś a jutro czekam do 16-17 o ja ******le spaghetti w***** klusek + w***** sera + w pyte sos + w***** cyca z kury + troche oliwy + szczypta soli + przyprawy ---> wolny posiłek ale sie nawdupczam czekałem cały tydzien na niedziele a niedługo [...]

[...] ? ja Ci ****a dam ! nu , a tak wogóle za DIETE SIE WEŹ a nei za suple ! lolku zaraz Wam dam raporta jak mi idzie trening i też dajcie hasło do muzy gainerka to też cośwklepie jak mi sie nudzicbędzie oraz , dzisiaj spaghetti co ja tam jeszcze chciałem .... a wiem , ja wczoraj nei spałem o tej porze , walke oglądałem DIABLO MISTZREM !!

Jem spaghetti na mase Dziś wkońcu byłem na siłce, szczęśliwy jestem ale... chyba będe musiał robić normalny dzielony bo się w****iam tylko jak tak długo siedze na siłce :/ Co myślicie? Jak zacząłem w klasie na WoKu jeść kasze to nikt się nie śmiał... prawo większego Tylko koleżanka mi powiedziała: "Ooo, widze że Pan Prezes lunch je"

ja spaghetti o******liłem wieczorem jakąś czekolade zjem

@Mati a makaron spaghetti jeszcze lepszy :-)) Dlatego potem wleci 3porcja tego cuda %-) @Kamil tak jak z owsa czy platkow ryzowych. Wazne zeby chociaz jedno cale jajko bylo a najlepiej 2. Gotowany ryz, jajka + bialka, soda lub proszek do pieczenia (jesli maja byc pulchne) + jakis whey albo cos smakowego. Mixujesz w blenderze na gladka mase i [...]

[...] Posilki standard. Posilek I: 1. 6 kromek chleba tostowego pelnoziarnistego 2. 200gr serka wiejskiego 3. Jajka 4. 50gr chudej szynki Posilek II + III + IV: 1. 100gr makaronu spaghetti 2. 200gr cycka z Kury 3. 200gr Brokula Posilek V: 1. 120gr kaszy mannej 2. 50gr hydrolizatu 3. 30gr platkow kukurydzianych Posilek VI: 1. 400gr twarogu (niemiecki [...]

witam wczoraj sie impreza zaczela o 21 a skonczyla dzis o 3 wstalem 30 min temu zjadlem sniadanie w postaci makaronu i sosu spaghetti . . . a teraz ide rozladowac z kumplami 2 kontenery chinskiich komputerowych rzeczy a potem na silownie a potem znowu na impreze

[...] 3. posilek (15:00-16:00) - tu bywa roznie, czasami jakies zrazy pieczone z indyka, kurczak, piersi z indyka + ryz brazowy/makaron (radziej) + jakas surowka, czasami jakies spaghetti. miedzy trzecim, a czwartym posilkiem zawsze wysilek fizyczny tj. HIIT lub ABS II lub, jak daje rade czasowo, silownia. W przypadku silowni zaraz po treningu lyzka [...]

[...] 3. posilek (15:00-16:00) - tu bywa roznie, czasami jakies zrazy pieczone z indyka, kurczak, piersi z indyka + ryz brazowy/makaron (radziej) + jakas surowka, czasami jakies spaghetti. // OK miedzy trzecim, a czwartym posilkiem zawsze wysilek fizyczny tj. HIIT lub ABS II lub, jak daje rade czasowo, silownia. W przypadku silowni zaraz po treningu [...]

[...] Zostawilem goscia, niech sobie mieszka, okna sa otwarte, bedzie chcial - to sobie pojdzie ;) Jedzenie, nadal do konca tygodnia "na oko", sniadanie owsianka, pozniej spaghetti, pozniej kurak, na kolacje pewnie mozarella i jakis rogalik francuski, caly dzien warzywa i owoce - obecnie jest wysyp moreli ktore uwielbiam oraz czeresni ktore [...]

[...] na odpowiedź i pozdrawiam! Dziekuje pieknie. Staram sie isc do przodu malymi kroczkami. Paleo - nie dla mnie :) Nie zjesc chlebka ze smalcem, nie zjesc ciasta, nie zjesc spaghetti ? To jak i po co zyc :) Z czego w okresie startowym wyciagnac 800-1000 gram wegli dziennie, z owocow ? Nie zartujmy. Mam nie jesc nalesnikow i owsianki ? Bez jaj, [...]

[...] na oko, wiadomo, ale myślę że jest ok zapomniałam tylko dobić tłuszcze, czasami z głowy biorę makro i pomyliły mi się dni w domowych pieleszach były racuchy z jabłkiem i spaghetti - wyszło świetne, ale nie szczędziłam sera %-) /SFD/2016/11/13/2cae42dfccbd4f089f1c2540db8f4ad4.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 [...]

[...] wyrobów nie mogę znieść. Po parówkach sojowych curry z Biedry omal się nie porzygałam :P Tak samo tofu mnie odrzuca, jak raz próbowałam takie niby superprzyprawione to musiałam pokroić na malutkie kawałeczki i popychać dużą ilością makaronu z sosem ;) Jeszcze spróbuję granulatu sojowego do spaghetti, ale chyba po prostu soja nie jest dla mnie.

[...] co chwila cos jadlam... potem obiad 4 spore ziemniaki z duza iloscia masla do tego spora surowka i na przyklad duzy kotlet z piersi kury w bulce tartej smazony albo spaghetti 200g makaronu + 250g miesa wolowego z sosem pomidorowym z duza iloscia sera zoltego i oliwkami+ duzo oliwy z oliwek, policzylam ze sam obiad mial 1000kcal potem [...]

dziś trening: Trening1 1.Goblet squat 4x12 12x6/12x8/12x10/12x10 12x6/12x8/12x10/12x10 2. Hip thrust 4x15 15x40/15x40/15x40/15x40 15x40/14x40/14x40/15x40 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 10x10/10x10/10x12,5/10x12,5 10x8/10x10/10x10/10x10 4. RDL 4x10 10x35/10x35/10x35/10x35 10x30/10x30/10x30/10x35 5. face pull 3x15 15x10/15x10/15x10 [...]

[...] 4x8kg+2kg 4x8kg+2kg jedzonko w tym tyg: śniadania: jaglanka/omlet pizza/naleśniki z jabłkami obiady: gołąbki bez zawijania/ kurczak curry w sosie na mleku koko z ryżem/ spaghetti posiłek 3: gofry/gofry z jabłkiem/ naleśniki budyniowe/ chleb gryczany/ koktajl z banana kolacje: chleb i jaja/ frytki i jaja/ zupa orientalna z krewetkami/ pizza [...]

Dzisiaj do mnie zadzwonił lekarz- zwolnił się termin na zabieg w przyszły wtorek. Szok. Idę.. Dziś byłam na siłce, ale robiłam na co miałam ochotę. To pewnie ostatni lub przed ostatni przed dłuższą przerwa. zwolnienie po tym zabiegu to minimum 30 dni. Robiłam przysiady sumo, przyciąganie linki jednorącz siedząc, uginanie na dwójki na maszynie, [...]

Pogoda ssie, spasłem się chyba. Z 5 kg cięższy jestem chyba, a teraz idę do polo marketu po słodycze. Wleciało spaghetti, jutro może pizza. Hamulce puściły totalnie, a motywacji do trzymania formy nie mam nic, a nic skoro siedzę w bluzie pod namiotem i kuchenki nie mam :-D Z jednej strony jestem na siebie wqrwi**y, a z drugiej czuje się super [...]

Już palnik włączony i kasza jaglana 200g się gotuje %-) O 15.00 mniej więcej na trening, a potem część dalsza. Wiem co wleci...makaron z sosem do spaghetti knorra (4 sery) - tłuszczu prawie ni ma, a jest mega. @Edit - oj. chyba większość wleci na słono bo ta jaglana kasza z masą krówkową ostro mnie zmuliła. Spać się chce |-) Zmieniony przez - [...]