wczoraj na wieczór dałem się skusić na małą miseczkę spaghetti - rewolucja w żołądku... nie jadajcie produktów z białej mąki - makarony, chleby i inne syfy. Od razu na drugi dzień wydzielina w gardle, charakterystyczna "klucha", mniejsza motywacja mimo suplementacji, dziwna ospałość. Tak samo z nadmiarem ryżu i innych wynalazków, które nie są za [...]
[...] kg :-) Przedłużamy interwały.Aktualnie będzie 4x w tygodniu po 15 (15 obrotów) 15s max/45 sec średnio.Kcal pozostają bez zmian ;-D Dieta: 339 WW 213 B 60 T Zrobiłem dzisiaj spaghetti napoli z kurczakiem. Skład 422g pokrojonego fileta z kurczaka Fix Napoli 45g 2,5g oliwy z oliwek Makaron razowy 150g 3 plastry sera Bazylia,papryka słodka,do tego [...]
Micha dziś w miarę dobra. Wypadł jeden posiłek (twaróg). Jako czit wpadł sos spaghetti. do 3 posiłków. reszt zgodna z planem. Także tragicznie ten dzień to mi nie wyszedł :) bez słodyczy Zaczynamy ostatnie 3 tygodnie 'recompu z nastawieniem bardziej na masę'. Później trzeba będzie już obniżać kcal i zbijać brzuch. Więć sprężam się przez ten [...]
[...] zareagował bo ostatniej zmianie. Zostało 2 tygodnie testu, ale powoli trzeba się też przygotowywać do redukcji Jutro wolne. W tamtym tygodniu był maluteńki czit (sos do spaghetti) ale jutro planuję dać odpocząć psychice. Ograniczę węgle i tłuszcze które były w planach i pozwole sobie chyba na jakieś słodkości (może). zobaczymy jak jutro [...]
W tamtym tygodniu był maluteńki czit . . . . (sos do spaghetti) prosze Cie myslalem z 5hamburgerow,2 litry lodow i pol kilo bananow a On mi tu pisze sos!
[...] działają.... a teraz do okoła wszędzie grille.. jak wchodzę do bloku wyczuwam obiady sąsiadów, pieczone ciasta }:-( :)) to już jest wiksa. Dziś u Mamy wąchałam garnek ze spaghetti :)) ale na wąchaniu się skończyło!! W kwestii formy, to znikam z dnia na dzień /-)_ Dziś kupiłam szorty - rozmiar 34 :)) - szczerze?? Chyba w podstawówce w takie [...]
[...] z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - razowiec z tatarem, kawałek jabłka - mascarpone z kakao i ziarnami kakaowca (znowu złoooo \-)), kawałek banana - spaghetti po bolońsku z wołem i mozzarellą, - amarantus z twarogiem Rozciąganie + vaccum Myślałam, że pobiegam bo piękna pogoda ale wszystko mnie boli nawet włosy %-) I nie [...]
Rafał - No właśnie powaliło mi się, bo to Twoje Con Connare pokazywałem, a nie Damiana. Powiedziała, żebym dodał makaronu ze spaghetti i będzie wyglądać przyzwoicie. Paszkos - Może w końcu coś do Ciebie dotarło ... Kubinho - Bardzo duża, tylko martwi mnie wydęcie brzucha (pas do przodu), oraz kolejne już zaparcia. Chyba dowalę jutro 50g otrąb. [...]
UD 2.0 - Day 14 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g, a fat chyba nawet <40g Wtorek i środa - volume trening WAGA: Piątek przed ładowaniem – 79,1kg – w sobote po piątkowym ładowaniu tyle samo Niedziela po sobotnim ładowaniu – 79,7kg Dziś z rana - 79,7kg Ogólnie delikatnie down – pomiary w piątek były musze spisać z kalendarza i [...]
to was wzielo na zmiane avatarka hehe az sie bardziej kolorowo zrobilo.. Oj kavva narobilas smaka na to spaghetti, juz dawno nie jadlam,to moze niedlugo zrobie . A robilas ze swiezych pomidorow czy takich z puszki ??
[...] ... Taki moj fart ze pare dni po małym przeziebieniu na siłowni odpalili wiatraki które wrecz czułem jak wykrzywiają spocony kark .... Trening zrobiony bez martwego i łydek bo zaczynało mi nos zatykać ... Zamiast ziemniaków i serwatki po trn poleciało spaghetti z mielona piersia z kurczaka :) Zemszczę się jutro na treningu ramion !! Bedzie 110%
[...] chata rodzice w pracy, jeden brat na kolonii, drugi na wczasach. To, co się będzie działo do godziny 18.00… ocenzuruję Potem wracają moi rodzice. Jemy spaghetti, które przyrządziłem wraz z moją kochaną. To będzie dobry przed treningowy posiłek. Po posiłku czas na kolejne porcje supli. Mój faworyt. NITROBOLON [...]
[...] to lepiej to wszystko znoszę bo czas szybko ucieka i nie myślę o jedzeniu ALE jak jest dzień wolny to ciągle patrze na zegarek kiedy kolejny posiłek i jest słabo. Na pocieszenie powiem Ci że ja właśnie gotuje pachnące spaghetti dla domowników i daje radę :-) Trzymamy się ramy i oby strat w ludziach nie było jak najdzie nas ostre kwu.... hehehehe
Dziś sobota, wrzucam tabelkę z porannego mierzenia . Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... Spisałam sobie dokładnie wczorajszy trening, ale gdzieś mi go wcięło. Z ważniejszych rzeczy - dołożyłam sobie ciężaru do przysiadów (zamiast 30kg to 35kg) i wykroków (zamiast 10kg to 20kg w 1 i 2 serii, [...]