spacery

[...] wejdziesz na deficyt kaloryczny, do tego zadbasz o zdrowe odżywianie, czyste jedzenie, w miarę możliwości zadbasz o ruch (choćby minimalny) to waga musi spadać :) Już nawet spacery, które nie wymagają dużego wysiłku i nie obciążają zbytnio serca mogą dać wiele. Choćby poprawę samopoczucia, lepsze dotlenienie organizmu.. [...]

w twoim wieku nie mozna sie odchudzac bo rosniesz. Mozesz uprawiac sport duzo ruchu biegaj spacery rower lekkie cwiczenia. tu masz i czytaj w zupelnosci starczy

[...] siłowego + aeroby ( interwały w twoim przypadku odpadają na ten moment) Siłowy na twoim poziomie to ogólne treningi FBW np z butelkami z wodą lub z gumami ( siłownie zamkniete więc trening domatora) co do aerobów to najlepszą formą będą spacery z większym tempem lub rower , z biegania z racji nadwagi trzeba teraz zrezygnować ( stawy )

Możesz coś sobie zrobić na wygląd kettla, z baniakami mozna różne wyciskania robić, wykroki, spacery farmera, a jak nasypiesz tam piasku i zalejesz wodą to jeszcze cięższe będą.

[...] : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): codziennie 1 h "dywanówki" i 1,5 h spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki z wędliną Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : warzywa, owoce, nasiona Co [...]

[...] zdecydowalem i raczej sie nie zdecyduje, ale musze przyznac, ze jako "ostatnia" dyscyplina w zyciu, to n-w ma pewne zalety. jest bardziej intensywne niz normalne spacery(angazuje miesnie torsu), nie obciaza kolan jak bieganie, pozwala wlasciwie oddychac.... jednym slowem bez sensu ale lepszy jakikolwiek sport niz zaden... ps. jak [...]

[...] Wtedy na pewno mięśnie wzmocnią się, poczujesz się pewniej i będziesz mogła wprowadzić trening z obciążeniem Aqua aerobic, w ogóle pływanie czy nawet spacerowanie w wodzie jak najbardziej, dobrze Ci to zrobi. No i oczywiście spacery Ufff... Chyba wszystko napisałam Jak coś pominęłam, to się dobijaj, bo ja coś roztargniona dziś jestem

[...] już wymęczony, a ochota na trening zapewne też mniejsza. Dwa tygodnie treningu o mniejszej objętości/intensywności, ewentualnie jakaś rekreacyjna aktywność, np. basen, spa, masaże, spacery i powrót do planu treningowego. Jaki system treningowy wybierzesz to już inna kwestia. Ważne jak plan będzie ułożony i jak wykonywany podml kątem technicznym.

[...] tam też znajdziesz tematy dotyczące diety poczytaj je a to że nie możesz biegać i ćwiczyć da się zmienić na początku nie możesz oczekiwać wiele jak nic nie robiłeś przez dłuższy czas więc na razie zacznij chodzić na spacery tępo dopasowane do możliwości i to już da ci efekt ;-)

GRUPA O: Myśliwy Grupa krwi 0 prawdopodobnie wykształciła się najwcześniej, jakieś 50 tysięcy lat temu. Posiadał ją zapewne nasz praprzodek Neandertalczyk, łowca i myśliwy. Uganiał się po bezkresnych, słabo zarośniętych przestrzeniach za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny [...]

[...] i dwa centymetry w pasie w dol trzymam makro, robie treniningi, z tym ze nie moglem spac wieczorem to przenioslem trening na przed praca, i zaczynam trening o 5:45 , wiec spacery do pracy troche odpadly - musze dojechac autem zeby sie wyrobic , ale staram sie pojsc po pracy na spacer 1h oraz kupilem sobie zegarek zeby liczyl kroki i zaczalem [...]

[...]   Preferowane formy aktywności fizycznej: Posiadam dużo wolnego czasu, mam własną "siłownie" w piwnicy. Planuję zacząć biegać oraz chodzić na długie spacery z moim Husky. :)   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: n/d.   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej.   [...]

[...] zapewne nastąpi na świętach, także przez święta chciałbym trochę wyluzować z dietą tęż bez przesady oczywiście i w ramach braku dostępu do siłki zastosować może jakieś spacery ewentualnie delikatny bieg. Tylko, że sensem zakładania tematu było to abyście mi poradzili co zmienić w diecie przed świętami. Czy od razu wskoczyć na 0 [...]

[...] co 5 min aż dojdziesz do 45 /50 min i tak trzymaj !! - Wiadomo wzmożona aktywność fizyczna w czasie odchudzania jest wskazana oproocz regularnie wykonywanych areoboow nie unikaj rekreacyjnego wyjazdu na wode / basen / dyskotek / rolki / spacery itd to tylko wspomoże ten proces !!! ..?? Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-08 08:38:48

Codzienie wychodzę na spacery z kumplami, wtedy w miarę to wszystko przechodzi. I wieczorami czuję się bardzo dobrze szczególnie jak wezmę lek na bazie zioła z magnezem,potasem,melisą i chmielem wtedy czuję się w 100% zdorwy... Ale rano niestety czasami jest gorzej a czasami lepiej..

[...] trzyma jej, oprócz tego co mają zapisane na kartce to dużo co innego dożerają a potem czemu nie ma efektów. Po prostu jak jesz śmieci to twoja sylwetka też nadaje się do śmieci, oczywiście na ma co też przesadzać w drugą stronę, po prostu racjonalnie zdrowo się odżywiać i dużo ruchu innego poza siłownia, spacery, pływanie, narty co kto lubi.

Maja - golden retriever 2,5 roku uwielbia aportować i chodzić na spacery http://img571.imageshack.us/img571/4989/20120803684.jpg http://img502.imageshack.us/img502/7361/20120205256.jpg jednym z jej ulubionych zajęć jest: http://img10.imageshack.us/img10/6256/dsc0062mc.jpg

Tylko, że telewizji nie oglądam, windą nie jeżdżę bo się boję a we Wrocku mieszkam na trzecim piętrze, zajęcia mam rozwalone w ciągu dnia więc łażę po nich czasami nawet 5 razy dziennie. A samych treningów będę miała ok 9 godzin, to chyba nie mało? Spacery? Codziennie :). No nic, zobaczymy jak to będzie. Jeszcze raz wielkie dzięki! Zmieniony przez [...]

[...] wciagac slodyczy i roznego fastfoodowego syfu. Daj sobie 6 miesiecy Do tego duzo spacerow z wozkiem, czym dluzej tym lepiej, wykorzystuj drzemke poludniowa na solidne spacery wiem cos o tym sama karmilam dwojke maluchow i wracalam do swojej wagi wyjsciowej po 5 miesiecy bez zadych wydziwaczen Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-29 [...]

Nie rozumiem chodzi mi o to czy bede mial efekty po tym: -trzymanie sciskacza scisnietego tyle ile moge dwoma rekami -wiszenie na drazku tyle ile moge -bieganie(krotkie),spacery(dlugie,bardzo dlugie) -do tego dochodzi troche wfu. i tyle. -ABS