spacery

[...] utratę wody, nie tłuszczu. Jedynym sprawdzonym sposobem redukowania tkanki tłuszczowej pozostaje: dieta, aktywność fizyczna (trening siłowy, aerobowy, interwałowy; marsze, spacery, jazda na rowerze), regulacja hormonalna (rozwiązanie problemów z insulinoodpornością, kortyzolem, testosteronem itd. [...]

Masz zrzucić tłuszcz a nie wagę... Jesli możesz trochę zmienic swój styl zycia, dodac jaieś spacery i inne aktywności "na nogach" - to jest to najlepsze co mogłabyś teraz zrobić. Zerknij na kroki - to dobry parametr. Kardio robisz przez 15 minut, a jak polecisz na nogach do sklepu, na spacer, z psem etc. to się uzbiera w ciągu dnia wiecej...

Mam dla Was propozycje :-D Fans uskutecznia spacery z Brutusem i jak widać ani on ani pies nie mają ochoty na bieganie ;-) Paatik chęci ma, ale powinna dać w końcu biodrom odpocząć. Kebul podobnie jak Paatik też che, ale się zepsuł %-) Może w takim razie zrobicie na razie wyzwanie w marszu? A jak już wszyscy będą sprawni to wtedy pobiegacie. Tylko [...]

[...] podnieść swoja wydolność anaerobową, wylansowana jako następny cudowny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej co jest taka sama prawda jak to że aerobik spala tłuszcz, czy nawet spacery. Każdy ruch przyczynia sie do zwiększonego zużycia energii, ale niekoniecznie musi prowadzić do schudnięcia. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 15:57:01

[...] Mógłbyś mi je przytoczyć? Różnica 1000 kcal, ale w którą stronę?? Jem około 1300-1600 kcal. dziennie Mieszkam w 4 pietrowym bloku, ale zaczęłam już praktykować dłuższe spacery. A po świętach pojadę z aerobikiem. W ogóle to jestem dość sprawna i nie mam poblemów z wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń,no może niektórych.... :)))) pozdrawiam [...]

[...] waga : 85 wzrost : 176 staż treningowy : od 10 stycznia obwód klaty : nie wiem obwod pasa : nie wiem obwod uda : nie wiem uprawuany sport lub inne formy aktywnosci : A6W, spacery z psem wieczorem po 30 minut ograniczenia zywieniowe : brak stan zdrowia : zdrowy pref. formy aktywnosci : pilka nozna (teraz za zimno) stosowane preparaty : L [...]

[...] ponad 150 kilo miałem olbrzymie problemy z kręgosłupem (bóle w odcinku lędźwiowym) oraz kolanami (także bóle). Nie uprawiałem żadnego sportu, zero aktywności ruchowej typu spacery, pływanie, jazda na rowerze. Przysiady były ćwiczeniem, które rozwiązały ten problem, od trzech lat nie mam już żadnych problemów ani ze stawami, ani z kręgosłupem. [...]

[...] hormonalne : zdrowa, 7 miesięcy po porodzie, od 2 miesięcy miesiączkuję, karmię piersią, nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - Mogę dodać, że przed ciążą ważyłam 57kg, w ciąży przytyłam ok 9kg. Chciałabym przytyć [...]

[...] jednak o tym pamiętać, gdy będziesz już bardziej ustabilizowany pod kątem finansowym. Obecnie nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić jakąkolwiek aktywność fizyczną, np. spacery i pływanie, jeśli umiesz. Będzie to najprostsza forma ruchu i nie zrobisz sobie tym krzywdy. Dodatkowo zmiana nawyków żywieniowych w postaci bazowania na jak najmniej [...]

[...] sie na produkty malo przetworzone i zdrowe w skrócie te polecane na forum niech je jak bedzie glodna, niech nie opuszcza sniadan, odstawie wszystnie produkty nie zdrowe i te majace puste kalorie, na poczatek powinne byc efekty, oczywiscie przydał by sie trening jakis, chociaz jakis rower w weekend dłuzszy czy cos, moze spacery wieczorne

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac [...]

[...] wciagac slodyczy i roznego fastfoodowego syfu. Daj sobie 6 miesiecy Do tego duzo spacerow z wozkiem, czym dluzej tym lepiej, wykorzystuj drzemke poludniowa na solidne spacery wiem cos o tym sama karmilam dwojke maluchow i wracalam do swojej wagi wyjsciowej po 5 miesiecy bez zadych wydziwaczen Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-29 [...]

Nie rozumiem chodzi mi o to czy bede mial efekty po tym: -trzymanie sciskacza scisnietego tyle ile moge dwoma rekami -wiszenie na drazku tyle ile moge -bieganie(krotkie),spacery(dlugie,bardzo dlugie) -do tego dochodzi troche wfu. i tyle. -ABS

z biegania. spacery nie wyrobia ci kondycji.

[...] nogi i doscigam prawie tych, ktorzy waza po 50kg. a ja 77-8. no i jak widzisz w mojej miejscowosci niema za bardzo gdzie biegac no i dlatego lubie chodzic za miasto na spacery. glownie moglbym szczerze biegac na boisku jak dzik szybko,szybciej,trucht ale... niestety daja mnie tylko na takie pozycje jakie mowie, ale mam tez astme i mysle ze [...]

[...] i dwa centymetry w pasie w dol trzymam makro, robie treniningi, z tym ze nie moglem spac wieczorem to przenioslem trening na przed praca, i zaczynam trening o 5:45 , wiec spacery do pracy troche odpadly - musze dojechac autem zeby sie wyrobic , ale staram sie pojsc po pracy na spacer 1h oraz kupilem sobie zegarek zeby liczyl kroki i zaczalem [...]

Tylko, że telewizji nie oglądam, windą nie jeżdżę bo się boję a we Wrocku mieszkam na trzecim piętrze, zajęcia mam rozwalone w ciągu dnia więc łażę po nich czasami nawet 5 razy dziennie. A samych treningów będę miała ok 9 godzin, to chyba nie mało? Spacery? Codziennie :). No nic, zobaczymy jak to będzie. Jeszcze raz wielkie dzięki! Zmieniony przez [...]

Maja - golden retriever 2,5 roku uwielbia aportować i chodzić na spacery http://img571.imageshack.us/img571/4989/20120803684.jpg http://img502.imageshack.us/img502/7361/20120205256.jpg jednym z jej ulubionych zajęć jest: http://img10.imageshack.us/img10/6256/dsc0062mc.jpg

[...] trzyma jej, oprócz tego co mają zapisane na kartce to dużo co innego dożerają a potem czemu nie ma efektów. Po prostu jak jesz śmieci to twoja sylwetka też nadaje się do śmieci, oczywiście na ma co też przesadzać w drugą stronę, po prostu racjonalnie zdrowo się odżywiać i dużo ruchu innego poza siłownia, spacery, pływanie, narty co kto lubi.

Codzienie wychodzę na spacery z kumplami, wtedy w miarę to wszystko przechodzi. I wieczorami czuję się bardzo dobrze szczególnie jak wezmę lek na bazie zioła z magnezem,potasem,melisą i chmielem wtedy czuję się w 100% zdorwy... Ale rano niestety czasami jest gorzej a czasami lepiej..