spacery

O ja też spacery lubię, zwłaszcza w pierwsze ciepłe dni kiedy możemy w końcu powietrza powdychać

Kabo , nie czytasz ze zrozumieniem. Spacery tylko z żoną, jej tętno podchodzi do 120-130 w tym tempie. Sam biegam albo bardzo szybki marsz do 7km/h. Niestety żona nie pobiegnie więc dotrzymuję jej towarzystwa. Dlatego czasem idę z nią na szybki spacer (to nie jest spacerek) a potem jeszcze raz biegnę tą trasę. Wówczas mam 10km oraz 650-700kcal. [...]

I te spacery wliczane do bilansu to jakieś nieporozumienie IMO. Jeszcze sprawa miski - liczysz serio wszystko? Mleko do kawy, każdy składnik leci z wagi itp?

[...] mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. Owszem, nie będę trenował codziennie ani biegał codziennie. W weekendy pewnie góry jak pogoda pozwoli, długie marsze lub spacery z żoną. Siłownia max 3x o ile zapiszę się. Wysiłek na treningach można stopniować żeby nie przemęczyć się i swoje spalić. Raz 1000kcal w 80-90min, innym razem w kilka [...]

No tak kura zawsze dobrze wchodzi ale jakoś ostatnio bardziej poszedłem w wieprzowinę i wołowinę, a kury nieco mniej bo mi się przejadła trochę. Ale dobrze przyrządzona kura nie jest zła zawsze można pocisnąć. Spacery jak najbardziej mile widziane chociaż ostatnio pogoda nie rozpieszczała więc lipa, ale w lecie potrafię trzasnąć sporo przez dzień [...]

Oooo, to skończ po 6. tygodniu i tydzień rege, same spacery jedynie :-) A potem... Potem się pomyśli nad tym, żeby pupina zcierpnięta była każdego dnia \-)

To napewno. W Danii nie ma nic dziwnego w tym, że kobiety w ciąży jeżdżą na rowerze. Moja siostra w UK dostała zalecenie od lekarza żeby jeździć na rowerze. A u nas tylko spacery i basen. W pierwszej ciąży jeździłam na rowerze do 6 miesiąca, później już trochę niewygodnie a na dodatek rodzina wręcz zmusiła męża, żeby przestał ze mną jeździć :-( U [...]

[...] poza silowanie nie jest w sumie najlepiej. zmieni sie to jesli zaczne pracowac, ale cos ciezko idzie mi znalezienie czegos dobrego. faktycznie zaczne wiecej chodzic,zakupy, spacery itp. ja najbardziej lubie ludzi u mnie na silowni, ktorzy jada autem 4-5km po to zeby pobiegac 20-30min. gdyby po prostu przebiegli sie zamiast jechac to byloby [...]

[...] W normie. Uwagi: Dzionek całkiem fajny ładnie poszło z plecami i brzuchem. Bieganie też nieźle. Ogólnie planuję 3-4x w tygodniu po 25-30 min plus jakaś aktywność w weekendy (spacery, rower, a może basen). Od jutra lekka zmiana miski ale kaloryczność zostanie taka sama. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab [...]

[...] ciężko mam znaleźć chwilę żeby posiedzieć w telefonie i coś popisać. Po majowce te treningi były jakieś mini w domu jak była chwila, ile mogłem to wychodziłem z małym na spacery, ale choć czasu do pisania za dużo nie ma to chociaż sprawę treningów uregulowałem ;-) będę starał się znajdować chociaż z 30 minut żeby coś popisać. Konjac z [...]

Ruski, Fan dobrze prawi. Bieganie Ci nie daje gwarancji na bycie zdrowym i wiecznie młodym :-) Przy Twojej wadze to nawet prędzej sobie krzywdę zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po [...]

[...] na szlak w lesie za płotem i okazuje się być znacznie bliżej niż myślałam. To oznacza jeszcze lepsze tereny do biegania, tuż za miedzą. Mała próbka na fotce. Na razie tylko spacery, ale jutro chcę zrobić dłuższą trasę i zobaczyć, jakie mam opcje ze zrobieniem pętelki. Mam nadzieję, że nie będzie żadnych bezpańskich psów. Niestety podobno się [...]

Myślałam o tym progresie według czasu, ale w sumie ja nie mam górek, raczej będę po płaskim biegać, więc na jedno wyjdzie. Chyba że jednak forma mocno skoczy to wtedy będę biegać krócej mimo zwiększonego kilometrażu, ale jakoś nie nastawiam się na to ;) Zwłaszcza, że jednak chcę budować wydolność, więc pewnie tempo poprawię niewiele, ale część [...]

[...] nie przypuszczalem ze cos takiego bedzie mnie kiedys dotyczyc - ale powoli konczy sie pierwsza para moich butow biegowych :) Poniewaz nadal jak na biegacza waze sporo - dotyczy mnie limit 1000 km na pare butow z amortyzacja. Moje pierwsze asicsy juz niedlugo skoncza kariere biegowa, zostana przesuniete do roli butow na spacery z psami itp ;)

[...] w takich okolocznosciach przyrody jest zle). Staram sie, zeby wchodzily dwa treningi dziennie (bieganie+bieganie lub bieganie + silka) i poza tym staram sie byc aktywny: spacery, zabawy z dzieckiem, gry na plazy etc. Plan to 1000-1500 kcal z dodatkowej aktywnosci fizycznej dziennie. Nie chce stracic efektow tej redu. Mam motywacje... Duzy [...]

[...] tydzień regeneracji. Dietę trzymaj na poziomie 2800-3000 kcal - odejmij 25 g białka, 50 g tłuszczu i reszte z węgli. Zrób max dwa cheat meale ale z umiarem, bo łatwo się zalewasz. Pójdź w weekend gdzieś ze znajomymi bo przez najbliższe tygodnie będziesz pił tylko wodę mineralną. Trening odpuść, ale jakieś spacery i ogólnie ruch aerobowy wskazany.

[...] to co jest i dalej nie przemęczać organizmu. I wtedy zawziąłem się rozpocząłem ćwiczenia rehabilitacyjne oddechowe, potem kontemplacje uspokojenie organizmu i wreścia góry, spacery szlakami. Po siedmiu latach cieżkiej pracy am juz sukces wielki. Cwicze na siłowni nawet ciężarami, sylwetka moja zmieniła sie bardzo. Jestem wyspotowny wreszcie [...]

27.11 basen 1500 m w czasie 38 minut, do tego sałna i spacery górskie. 28.11 basen 1500 m w czasie 35 minut, ciąg dalszy marszy górskich i grzania kości w saunie. 29.11 basen 750 m w czasie 21 minut, dzisiaj bez łażenia pogórach, od rana pada deszcz ze śniegiem. Jutro wracam do domu i oczywiście po obiedzie siłownia. Mąż mówi żebym napisała, że [...]

spacery sa dobre na wyszczuplenie nog :-)) No to super, wobec tego od dzisiaj spaceruję z wizualizacją jak mi smalec wytapia się na girach:-D

[...] 60-te urodziny moich rodziców więc jedzenie było restauracyjne śniadanie w domu: chleb żytni kromka, jajka 2, masło 15g, migdały 50g obiad sandacz w sosie borowikowym, szpinak, ziemniaczki, wino, szampan, piwo,kawa kolacja: chleb żytni kromka W ramach ruchu - trzy spacery z psem oraz w sumie 10 km szybkiego marszu do restauracji i z powrotem