[...] Mam praktycznie znikome efekty ze wzrostem mięśni, do mojej diety ( którą staram sie utzymywać) chce dodać odżywkę białkową, najlepiej białko mieszane ( by pasowało i okołotreningowo i przed snem). Cały czas spożywam aminokwasy Activlab Amino Complex i chce do tego jakieś dobre białko. Jakie i jakiej firmy najlepiej ?? Z góry dziekuje za pomoc.
[...] Filet z kurczaka - 200g Ryż biały/brązowy - 100g Surówka - 200g W międzyczasie Gain Bolic - 40g I kolacja 3 jajka + 3 białka z jajek (omlet) Smalec do smażenia - 15g II kolacja (przed snem) Twaróg chudy - 125g Jogurt naturalny - 250g Oliwa z oliwek - 20g Dodatkowo gold omega-3, 2 kapsułki z rana i 2 po kolacji. Dzięki z góry za poprawki.
[...] posiłku jakiś tłuszcz albo oliwa, albo kokosowy, albo orzechy, jeżeli brakuje mi do 2gramów białka na kg masy ciała mięsa to uzupełniam izolatem. na noc, około 2 godz przed snem 100 gramów ryżu z ksylitolem i olejem kokosowym. do tej pory rezultat, to spadek około 6 kg i spory ubytek tkanki tłuszczowej. teraz chciałbym na tej diecie zacząć robić [...]
[...] sałatka , zupa , kurczak 16/17:00 ( przed treningowy ) -ryż biały gotowany na mleku z cynamonem -owoc -szklanka wody 17/18:00 : TRENING ( ok. 1 h ) 19/20:00 ( po treningowy ) -biały ryż na mleku -mięcho/ ryba 22/23:00 ( przed snem ) -twaróg pół tłusty/ryba np. tuńczyk w oleju -płatki owsiane z mlekiem -szklanka wody co wywalić, co dodać ?
[...] g twarogu chudego,50g jogurtu naturlanego,20g oliwy,jabłko IV (przed treningowy) : 50g ryżu, 150g piersi V (po treningowy) : 50g ryżu, 150g piersi,ok 100g banan VI (przed snem) twaróg chudy 100g/5g oliwy Rozkład dzienny : 2.0 białka/kg mc 1.1 tłuszczy/kg mc 2.1 ww/kg mc razem 2316 kcal . Posiłki przygotowane pod mase zajęć podczas dnia [...]
[...] droga ) - Oliwa z oliwek 15 g - jogurt Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie Posiłek 6(21.00,-21.30 1.5 h przed snem ) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g
[...] połączyć aby nie wyrzucić kasę w błoto Jedynie co mogę dodać to to że biorę jeszcze bcaa rano i w trakcie treningu, wegle o wysoki IG zaraz po treningu i izolat białka przed snem. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ro wkomoonowac pezedtreningowke i kreatyne, kiedy i w jakich ilościach a ono suplementy które wpadły mi w oko i z których chce coś [...]
[...] treningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Surówka Omega 3 trening 4posilek(po treningowy) Napiszcie mi pls jaki może być posiłek po treningowy bo nie wiem co dać 5posilek(przed snem) Ser półtłusty Śmietana Orzechy Omega 3 Wiek 14lat Wzrost 170cm Waga 42kg ;/ Cel-Masa Nie ulozylem jeszcze ile g w produktach będe jadl ale zapotrzebowanie 2940 kcal [...]
[...] banan 100 gr ryżu białego + 100gr kurczaka (79 gr ww + 21gr białka) 6.(jakieś 2h po treningu) 30gr ryżu, białeczko w proszku (23gr ww + 24 gr białka) 7. ok 40 minut przed snem 250gr twarogu + 20gr oliwy (ok. 50gr białka + 20gr tłuszczy) ) Co do treningu to będzie to trening siłowy - Armwrestlerski. Chciałem się dowiedzieć czy taka dieta jest [...]
[...] przechodzi przeszywajacy bol. Najlepiej jest stosowac go w jednej serii na maxa na kazda reke. Przedramiona to partie ciala ktore maja to do siebie ze szybko sie regeneruja wiec zdecydowanie mozemy stosowac ten trening codziennie najlepiej przed snem jak rece juz do nieczego nie sa nam potrzebne. Ogromne efekty widac juz po miesiacu. Polecam.
[...] - jeszcze coś takiego. http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_MyoFusion-opis3695.html - ew. te. Które z tych czterech brać? białko bede jadł zaraz po treningu i przed snem(tutaj już z dodatkiem oliwy). Ew. jakie inne polecacie w podobnej cenie/ilości. ----------------------------------------------------------------- Teraz kwestia [...]
[...] teraz przyszedl czas na wybor jakies odzywki bialkowej w celu uzupelnienia bialka w diecie, mam zmaiar stosowac miedzy 1 a 2 posilkiem (okolo godz. 10.00), i godzinke przed snem , czytalem ze nitroprogen jets bardzo dobrym preparatem zarowno w dzien jak i na noc, ponieważ ma rozne rodzaje bialek ktore bardzo dobrze i powoli sie wchlaniaja [...]
[...] ;d Bralem juz mono vitalmaxa , cell pump i gainerki Wiek 23 Cel : MASA ! No xplode - przed treningiem okolo 30 min Monster mass - po treningu Pro Langatum - wieczorem przed snem ? Mam pytanie ile brac na noc tego bialka mniej wiecej wiem ze zalezy od brakow w diecie ale mniej wiecej 50-60 g ? To samo monster mass ? No xplode z tego co wyczytalem [...]
[...] na gruszce bokserskiej (ok 10 minut). Wiem, że mam nie gnać jak opętany, tylko jechać średnim tempem. Czytałem też, że branie BCAA nie jest super konieczne jeśli się przed snem dostarczy odpowiednią ilość wolno wchłaniającego się białka - jajecznica z 4 jajek wystarczy? Może do tego trochę mleka? Jak chyba każdemu, zależy mi na w miarę szybkich [...]
w pewnej ksiazeczce znalazlem diete dla mojej wagi jets ona prosta wiec mi bardzo odpowiada bo nie mam czasu na przyrzadzanie skomplikowanych posilkow. tylko teraz chcialem od was sie dowiedziec czy bedzie ona wystarczajaco dobra... wg ksiazki jest to dieta na mase dla osoby wazacej 60kg 1-posilek 50g platkow owsianych na mleku lub wodzie 3 jajka [...]
[...] robocie czyli kolo 19-20 i trwa do 21-22 wiec raczej na posilek potreningowy nie mam co liczyc, wiec co? jakies 30 min po treningu gainer? i bialko (tunczyk, odzywka) przed snem (okolo 24)?? poradzcie cos bo juz zglupialem kompletnie! gainer - active crash weight (Inkospor) ?? BCAA - Power Gym by Multipower ?? Carbo - (??) poradzcie cos Bialko - [...]
[...] godz 17.00 makaron dwujajeczny ok 100g 4 zoltka jaja i to na patelni sie to danie robi nie wiem jak to nazwac banan kolacja 19.30 tak samo jak II sniadanie przed snem serek wiejski z chlebem realizacja % bb 96% tl 87% ww 107% jeszcze mam takie pytanie dotyczace kreatyny bo trzeba ja przyjmowac na czczo 30min przed treningiem to jak [...]
[...] glikogenu) - około 30-40 minut później spożywam rozpuszczone w 500 ml wody 30-40 gramów ISOSTAR (w celu uzupełnienia płynów elektroliticznych) - około 20-30 minut przed snem wypijam rozpuszczone w 300-400 ml mleka 30-40 gramów albo PROVIT 85 albo SP 80 (w celu właściwego nocnego katabolizmu). Czy podana przeze mnie wersja jest w porządku? Co [...]
[...] : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : arginina przed snem/treningiem 5g, wapń, kwas foliowy, witamina D, rexorubia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ta jakieś 2 tygodnie Trening FBW [...]
