snem

Siemka. Ja lece tak: DNT CP rano na czczo z hmb i dodatkowo BCAA+G, po poludniu CP z hmb, przed snem CP z hmb i BCAA+G. Do tego jeszcze bialko z 2 razy dziennie - rano i przed snem (nie przesadzam z odzywka bialkowa bo diete mam bardzo wysoko bialkowa :). W DT CP rano na czczo z hmb, przed treningiem 40 min. CP i BCAA+G, po 10 min carbo. Po [...]

Oveja no doczekałam się.. Martucca mi tym zrobiła niezłą niespodziankę :-) przed snem bolał mnie brzuch z przeżarcia.. ale zasnęłam i rano obudziłam się jakby cały wczorajszy wieczór był tylko snem :D brzuch normalny tak jak co dzień.. nie boli.. sraki nie ma.. jest dobrze :D mój organizm polubił czitowanie :D [...]

[...] organizm w stan anaboliczny (budujący). Stosowanie WPC 80% bezpośrednio w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju masy mięśniowej. Spożycie białka serwatkowego zapewnia: - efektywną budowę masy mięśniowej, - [...]

PRZEBIEG DNIA WCZORAJSZEGO 28.V.2012r Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na [...]

[...] ten okres brałem witaminy PEAK Vitaminz A-Z . Teraz zestawienie na początku i końcu : początek : Rano przed aerobami: 5g bcaa Hi-tec Po śniadaniu: 1tab Vitamins a-z Przed snem: 2tab Vitamins A-z PEAK koniec: Rano p rzed aerobami: 10g Bcaa Hi-tec ,4-5g l-glutaminy Alpha Male ,2caps Burner’a Actvilab Po śniadaniu: 2tabl. Vitamins A-Z [...]

[...] t6, 1 kap ala pomiedzy posilkami gainer 50g przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g lutainy t6, 1 kap ala, 6g kreatyny, po 20 minutach 70g gainera i 10g wpc przed snem 30g wpc dni nietreningowe rano po przebudzeniu 5g glutaminy t6, 5g kreatyny, 1 kap ala 1 lub 2 razy pomiedzy posilkami gainer 50g moze byc razem z glutamina t6 w dawce [...]

Ok więc zrobię tak : 1 DAA piszę na opakowaniu zeby brać 4 capsy po 1650 mg czyli 6.6g ale wy piszecie, że 3g przed snem więc będę brał 2 capsy przed snem. 2 ZMA- na opakowaniu piszę 1 tab 3 razy dziennie, ale kolega napisał mi, że tez przed snem więc będzie ok jak wezmę 3x cap przed snem razem z DAA?? 3 E-Block 1 cap 3x dziennie więc zrobię to [...]

[...] jak u mnie (koniec ok. 20:00) – jeśli nie mam akurat rybki to w jej miejsce: a. jakieś inne jedzenie (ale jakie?) b. białeczko z suplementu (też Whey + Whey przed snem; może Whey + Egg protein lub inne przed snem; a może Whey, a przed snem peptyd L-gluty 10 g) I proszę o poradę techniczną: tuńczyk sam nie bardzo mi smakuje, z pomidorem [...]

Heloo panie Michail ... chciałbym spróbować ZMA i mam pytanie - na opakowaniu napisane jest aby łykać od 30-60 minut przed snem ALE ja przed samym snem pije serwatkę na mleczku... czy mogęw takim wypadku brać ZMA 2 godziny przed snem... czy można tak a jak nie to why?? z góry dziękuję za WYCZERPUJĄCĄ odpowiedź

[...] : Podczas budowy masy mięśniowej: Rano: -Eea Xtra 10g -Leucine Xtra 10g Przed treningiem: -Bcaa Xtra 10g -Leucine Xtra 5g Po treningu: -Eea Xtra 10g -Bcaa Xtra 10g Przed snem: -Lecine Xtra 10g -Eea Xtra 10g Podczas rzeźby: Rano: -Bcaa Xtra 10g -Eea Xtra 10g Przed treningiem: -Bcaa Xtra 10g -Leucine Xtra 10g W czasie treningu: -Bcaa Xtra 10g [...]

No to jest tak: A) W DNI TRENINGOWE: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. 15.00 - 100G MAKARONU Z 100G CHUDEGO TWAROGU I 50G CARBO 4. 17.00 - 100G MIĘSA* Z 65G RYZU I 50G [...]

Kolego, daj sobie spokój z trekiem i jego artykułami. W nocy musimy zapewnić organizmowi do regeneracji właśnie aminokwasy, dlatego porcja białka przed snem jest ABSOLUTNIE NIEZBĘDNA. Rzecz jasna niekoniecznie w formie odżywki. Od wielu lat przed snem piję minimum 40g białka i nigdy nie odczuwałem wzmożonego pragnienia i przebudzeń w trakcie snu. [...]

[...] Jajecznica 2. piers + kasza gryczna + olej lniany 3. piers + kasza gryczna + olej lniany 4. ser twarogowy + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sobota - Dzien 42 - 3 marca Trening 1. przysiady 2. ściąganie do klatki 3. pompki na poreczach 4. wyciskanie zołnierskie Bieg - 16 minut Jedzenie [...]

[...] - OFF Jedzenie 1. WPC owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Ser twarogowy + olej lniany O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sobota - Dzien 56 - 17 marca Powrot na trening :D Wstałem bardzo wczesnie. Szbkie WPC, potem jajecznica i na trening :) Niestety wieczorkiem znowu [...]

[...] - OFF Jedzenie 1. WPC +owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Twarog + lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi sie ogarnąć jakos to wszystko i po pracy trafiłem na siłownie. Przed treningiem - Guarana - [...]

[...] Reszta składników pompująco-pobudzających przydaje się głównie przed treningiem. *** DEE-JAYnajgorsze ze w nocy nie moge spac juz od 3 dni od nitro fire.. spie tak lekkim snem ze jakby nie spie tylko czuwam budze sie rano rownie wyspany jak bylem idac spac, wogole nie czuje zmeczenia, nawet po treningu:/ Ja miałem problemy ze snem po 1 miarce [...]

rebelx: tak jak Ci napisal Knife Knife: ja problemy ze snem mialem, ale teraz to nie sa problemy ze snem teraz, tylko chodze 24h jak nawciagany i o kazdej poze dnia i nocy czuje sie tak samo wyspany, rześki, po tym polaczeniu czuje sie super na treningu i o to chodzi jutro musze przyjsc chwile wczensiej na silownie, zbey martwy porobic zanim [...]

Paweł Grom z kulturystyka100pro (nie wiem czy go kojarzysz) mówił że jedzenie węgli przed snem zagraża hormonom wzrostu. Chociaż wiem że ludzie co nie maja pojecia o tym jedza co chca i rosną i zyją. Ale skoro mam tego swiadomosc to przed snem jem maks 20wegli/ No i makrela przed snem była by dobra... ale szkoda mi zostawić twarogu, bo prawie w [...]

[...] makaron i twarog mam to przeliczone na kcal i juz rodzice nie chca sie zgodic na nic wiecej do diety ze wzgledu na pieniadze i mam pytanie bo nie mam posilku typowego przed snem a wiem ze jak bede przed snem jadl weglowodany to bedzie mi lecial fat. a wiem ze ser zloty np gouda zawiera tluszcz i bialko(czyli to co powinno sie jesc przed snem) [...]

[...] że już nie ma katastrofy ... staram się żeby w każdym posiłku było B,W i T tylko w kolacji ograniczam lub wykluczam bo lepiej mi się wtedy śpi i jem ją czasem 30 min przed snem ;) W związku z tym że wywaliłam z diety słodzik a fatalna da mnie jest gorzka kawa ( robiłam mnóstwo podejść i niestety no way ) zaczęłam używać ksylitol ok 1-2 [...]