snem

81-81.5kg waga , pas 84 dzisiaj z rana ale tylko dlatego, ze bylem na miescie , pozno wrocilem i jadlem jeszcze przed samym snem wiec normalnie pas jest z 83cm . Chyba narazie dobrze idzie wszystko :D Siła na HST tak samo juz idzie do przodu, maxy robie z łatwościa :)

co Ci sie śni ? jak coś fajnego to moze sam zarzuce dzis przed snem

elo 320 panowie ostrowia nada sie by wypic przed snem ? Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-11-04 01:04:07

poco to się nogi pocą%-),a czemu nie? to się wykąp przed snem

Dzień dobry! Mam dwa nowe pytania do czytelników tego tematu: Ile dziennie śpicie i dajecie sobie na regeneracje? Czy trening po drugiej zmianie (godzinę po posiłku i godzinę przed snem) byłby dobry?

1. ja śpię max 4 h, czasami godzinę, czasami wcale, taka sytuacja @-) 2. godzinę przed snem CHYBA niekoniecnie, niech ktoś mądry się wypowie. Ale jak dasz dobry posiłek po tym to w sumie %)

nie jadłem nic słodkiego dzisiaj jeszcze, ale to nie do końca dobry nam, ponieważ przed snem mogę się zapomnieć %-)

wrzuć 20 mg estro na czczo, a przred snem gino dwie tabletki 8-)

Macie tak czasami ze to wszystko co sie dzieje wydaje sie byc snem, tzn ze niczego tak naprawde nie ma, ani mnie, ani Was, tylko to wszysko to... no nie wiem tu sie gubie

Macie tak czasami ze to wszystko co sie dzieje wydaje sie byc snem, tzn ze niczego tak naprawde nie ma, ani mnie, ani Was, tylko to wszysko to... no nie wiem tu sie gubie ... Matrix ???

[...] mi sie wydawal ok, a wiec Zaczynam maly cykl Posiadam CP + ZMA + Vitaminy Olimpu i Omege i jest problem odnosnie spozywania Witamin(zma,Vitaminy,Omega) i czy takie zestawienie bedzie ok Rano przed sniadaniem Vita Olimpu + Omega, Przed snem ZMA + Omega czy taki uklad moze być z góry dzieki !!! Zmieniony przez - .kola w dniu 2007-05-14 22:53:55

[...] zajrzeć do działów trening i dieta. Tam masz podwieszone posty na ten temat. Ułożenie porządnego treningu zajmie Ci parę chwil... Acha... Dokup sobie jeszcze Omega-3 lub zwykły tran i złóż sobie apteczne ZMA na lepszą regenerację (Zincas Forte i Filomag B6) - kupisz w aptece i łykaj przed snem 1 tabletkę zincas i 2-5 filomagu! Pozdrawiam!

[...] dawaj na noc, twaróg w śniadaniu - słaba opcja, grahamki to takie sobie źródło ww, posiłek nr 2 - sam nabiał?!, przed/po nie dawaj tłuszczy, przed ww o niskim ig po o wyższym, przed snem ten twaróg tłusty/półtłusty generalnie ja bym w ogóle ww nie dawał do śniadania walnij jajecznicę na maśle i tyle a daj porządne porcje ww okołotreningowo

śniadanie może być białkowo-tłuszczowe, szczególnie na lc czy redukcji ww są najbardziej potrzebne okołotreningowo to nie rób tego koktajlu bo posiłek kiepski, a przed snem twaróg tłusty/półtłusty tłuszcze spowalniają wchłanianie, okołotreningowo nie jemy tłuszczy dużo warzyw, nie wliczaj do bilansu

[...] tego świństwa i skusiłem się na poketa Kuuuźwa...****a ze mnie!! Jak mogłem to zrobić Wymiękłem...ale jakie to dobre było Nie wiem teraz ile taki poket ma kalorii, ale przed snem chyba jeszcze zjem porcje sernika Co do wagi...dzisiaj rano 77, czyli dalej leci, w lustrze też poprawa, a więc trening przynosi efekty W 10 dni ok 2 kg, czyli powiniem [...]

Dostales gloda i chvuj Nie jadlem nic od 4 godzin ale mnie ssie kurva, ale na przed snem nie zjem juz ******le

[...] na 2 wydaje sie byc jak najbardziej sensowne zwazywszy, ze okres poltrwania tego leku wynosi 6 godzin. Rea zaleca aby nie przyjmowac metforminy pozniej niz na 6 godzin przed snem. Przedawkowanie: Nawet maksymalne przedawkowanie nie prowadzi zwykle do hipoglikemii (moze co najwyzej wywolac kwasnice mleczanowa) - bo tak jak juz napisalem wczesniej [...]

kur wczoraj znow problemy ze snem... do 3.30 nie moglem usnac . nie wiem czy tak na mnie pre workout z kawa dziala czy co jest grane ;/

[...] nie mam jeszcze zamknietych skostnialych czy jak to tam nasad kosci ale smak porzeczkowy czy jagodowy cos takiego fioletowego z woda to po prostu najpyszniejszy napoj jaki kiedykolwiek pilem . zawsze przed snem sobie popijałem dopuki mi sie nie skonczyl :( powroce do niego na pewno szkoda ze sklep w ktorym kupowalem nie sprzedaje juz po 82 zł ;/

[...] do smażenia/wywal Warzywa B: 45 / T: 13 / W: 96 / Kcal.: 687 5 posiłek - 21:00 ~ - Ser twarogowy półtłusty/ok daj 100 gram i oliwę ze śniadania ~ - Chleb razowy/przed snem tylko białka lub białka i tłuszcze ~ - Mleko 3,2%/zbędne B: 22 / T: 12 / W: 46 / Kcal.: 375 Dzienne zapotrzebowanie: Białko: 140g / Tłuszcze: 95g / Węgle: 350g / [...]