skurcze

hehe ,nie to nie ja :D to filmik z neta %-) powiem Ci że dzis bede mial pull, ostatnio był push - w kilka dni po odczulem ze najfajniej zapracowala klatka(jakies mini skurcze, mini domsy) i łydki (na jedenj nodze domsik do dzis), poza tym narazie trudno powiedziec. Napewno trening mnie bardziej ciekawi,tamten jednak troche mi sie znudzil.

TRENING SPRZED CHWILI 30.10 -rowerek 5 minut -streczing dynamiczny wedlug filmiku, większość zapamietałem -scapullar wall side 3 x 15 -FAJNIE WESZŁO , MOZE TO SWIADCZY O BRAKACH MIESNIOWYCH U MNIE W TYM OBSZARZE,ALE JAKBY W OKOLICY CENTRALNEJ CZĘSCI NARAMIENNEJ CZULEM COS JAKBY SKURCZE/ PRÓBA SKURCZU - facepull z rotacją 3 x 15 x 2sztabki - tez [...]

[...] piłce trzymając hantlę oburącz, tuż poniżej obojczyków seria z 12 kg ( z kettlem)- OK 6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę - z 7,5 kg, ciezko, skurcze w łydkach mnie lapaly, muszę intensywnie działać z suplementacja }:-(, orzechy dorzuciłam do miski, muszę tez trochę ograniczyć kawę na jakiś czas{{:-( Ledwo żyje [...]

26.07 piątek dzień 5 DNT Mega zakwasy w dwójkach i tyłku %-) W nocy łapały mnie skurcze w nogach :-( Poza tym robie się coraz bardziej głodna ;-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, indyk, jajko, owies, masło, oliwa, marchew (x3) - jajko, losoś wędzony, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, [...]

Witam serdecznie.Dokładnie wiem przez co teraz przechodzisz.Ja też walczę z bulimio-anoreksją.Tylko już nie mam coraz mniej siły.To jest piekło. Ten ból kości,skurcze,zmęczenie nie zrozumie nigdy nikt kto tego nie przeżyje Widze,że masz dużo samozaparcia żeby z tym walczyć.Chiałbym mieć tyle co ty. Pozdrawiam i walcz.

[...] Dzisiaj spałam aż.....11 godzin }:-( Wow! Jako raczej rannemu ptaszkowi to mi się nie zdarza. Trening ciężki, ale dałam radę. Jedynie bułgar mnie pokonał: zawroty głowy, skurcze itp. Strasznie musiałam zejść z ciężarami w tym ćwiczeniu, w porównaniu do tego, jak po raz pierwszy zaczynałam ten trening @-| Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]

[...] na prostate. Dong Quai: Jest to korzeń rośliny leczniczej od wieków stosowanej w Chinach, Japonii i Korei w przypadku szczególnie chorób kobiecych takich jak: menopauza, skurcze menstrualne, problemy z miesiączkowaniem (przedłużająca się i obfita miesiączka, skąpa miesiączka, brak miesiączkowania, miesiączkowanie bolesne i skąpe), syndrom [...]

[...] moich spektakularnych spadków poczułam, że nabrałam opływowych kształtów i postanowiłam się dzisiaj skończyć na basenie %-) 3km kraulem. Po 100 długości zaczęły mnie już łapać potężne i nieprzyjemne skurcze. Za dużo kawy chyba piję. Dlatego od razu zaserwowałam sobie podwójną porcję magnezu. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-10-14 18:33:30

[...] co robię. A nie mogę powiedzieć, że się nie wysypiam, bo ostatnio padam na 8h snu. Nie wiem. Jakiś strasznie zamulony dzień mam. Nic mi się nie chce. I cały czas mnie trzymają skurcze. Dzisiaj na basenie znowu myślałam, że się utopię. Poza tym mentalnie szykuję się na tygodniowy wyjazd. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-10-19 19:06:18

[...] ktoś po udach kamieniami obrzucał. Ale, nie o tym, miałem wczoraj zapytać ale po treningu wyleciało mi z głowy. Wczoraj po którejś serii łamaną sztangą zaczęły mnie łapać skurcze w bicepsach :-? Chyba śmiało mogę napisać, że pierwszy raz w życiu, bo nie przypominam sobie tego zjawiska nawet w dawnych czasach. Oprócz odrobinę mniejszego ciężaru [...]

[...] ale na pewno nie dla mojej psychiki %-) Szybki poranny trening: Przysiady: 30x20,20x40,15x60,10x80,10x90,10x100,10x110,10x100,10x90 Uginanie nóg na maszynie: 15x30,15x40,15x50 Prostowanie nóg na maszynie: 15x40,15x50,15x60 Wspięcia na palce na maszynie: 30x40,20x60,20x80 Skłony na maszynie: 3x50xmax - w ostatnie serii skurcze zaczęły mnie łapać.

To zejdę z repsów do 25 i dodam z 5kg, bo te skurcze w 3cich seriach przestają być śmieszne. Dodanie serii poważnie rozważę, do tej pory trzymałem się zasady, że kończę ćwiczenie, kiedy czuję ze następna seria to będzie max 3,4 repsy (nie zawsze mi się to udaje).

[...] 8x4klocek, 6x5klocek, 2x6klocek poprzednio: 8x3klocek, 8x4klocek, 5x5klocek nie wiem, czemu poprzednio zrobiłam tylko 3 serie... dzisiaj od trzeciej serii miałam straszne skurcze łydek podczas uginania, co skutecznie mi uniemożliwiało poprawne wykonywanie więc po 2 razie w 4 serii dałam sobie spokój ale mały progres jest 4. wypady dlugie 3x [...]

No i po pierwszym treningu Było ciężko 2h biegania :D:D No ale nie ma nic ani nikogo kto by zniszczył mój plan dlatego dziś jeszcze trening siłowy ;) Raczej na nogi nic nie dorzuce bo i tak mnie skurcze łapią ;)

[...] / 10x220 / 10x220 3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12 50kg 4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 5kg 4b. Odwodzenie 4x15 50kg + aero 20 min Masakra, skurcze zaczęły łapać od razu po treningu, i z godziny na godzinę jest coraz gorzej %-) Siady lajtowo, z dużym zapasem, ale kondycyjnie ciężko. Suwnica już ledwo ledwo, [...]

[...] rozgrzewam się i rozciągam kilka minut przed bieganiem więc to raczej nie to). Kilka pierwszych dni łączy się bardzo często ze skurczami następnego dnia albo w nocy (częste skurcze mięśni). Podobno mam organizm, który ma tendencję do szybkiej utraty potasu i magnezu (co ma związek ze skurczami), ale jak temu przeciwdziałać? Nie chcę ciągle brać [...]

[...] sie nie polykac powietrza wraz z plynem. Pij po kazdej ciezkiej serii na silowni lyczek - na bardzo wysokim tetnie - nauczysz organizm nie lapac kolek, choc te przydazaja sie nawet zawodowym sportowcom. Zapomnialem - jakby pod koniec skurcze probowaly Cie zatrzymac - doraznie pomoze hiperwentylacja. To juz doczytasz sobie korzystajac z google :)

Ja mam wakacje za sobą ale fajnie by było zobaczyć Holandię. Skurcze Ci się przytrafiają na bank po takich objętościowych treningach a masażystki też? Mnie żona już kilka lat masuje i nie mam ochoty zmieniać ;-)

Suple się pokończyły,magnez tez i od razu pojawiły się skurcze. Jak mnie o 3 w nocy chwyciło to musiałem wyskoczyć z łóżka i pochodzić 20 min,bo co chwile wracały-łydki i dwugłowe ud.:) Jem pomidory ale specjalnie nie pomaga,choć dziś na razie spokój-chyba ,że jak się położę się zacznie :) /SFD/2018/8/13/d4fa8c1945dd4d41b6e0c1a3adb797de.jpg

[...] już ładuje więcej potasu. A od poniedziałku ogólnie minerały ponieważ zwiększone wydalanie wody powoduje wpłukiwanie ich, co przeszkadza w dobrym ładowaniu, spienaniu mięsni(skurcze) i samopoczuciu. W piątek jako że nic już nie robie jem ww mniej, tu też na czuja, w zależności jak wyglądam. Ale mam ładowałem 2dni dopóki jeszcze piłem i soliłem - [...]