siniaki

[...] TGU kettlem mniejszym niż 8kg @@-) swing kazali mi cwiczyc 24kg kettlem żeby wyczuc, że siła ma iśc z bioder, a nie z rąk. a jak kazali pokazac jak robię MC, to pokazłam siniaki jakie ma na piszczelach po wtorkowym treningu %-) jutro umrę %-) potem jeszcze 2 godz frisbee, 40 min w wannie, wielki wołowy burger bez buły i imprezowo dwie godziny [...]

[...] za mało, wiosło po plecach akurat i thrusters za mało. Nie chciałam dzisiaj przesadzać, żeby nie skończyć jak po ostatnim treningu :P Po wczorajszym pole dance mam mam mega siniaki na udach i bicku. Dziwne jest to, że lepiej mi wychodzi na prawej stronie pomimo tego, że jest słabsza siłowo. Na lewą stronę mam problem z koordynacją. W innych [...]

[...] na naprawdę dobrego fizjoterapeutę to jak wczorajsza wygrana w LOTTO (kilka lat temu żona była u pani - z polecenia syna - która przeprowadziła jej masaż po którym miała siniaki i zniechęciła się do następnej wizyty)." Źle zrozumiałem Twoją wypowiedź }:-(. Nie byłem nigdy w sanatorium, więc nie mam wiedzy na ten temat. Jednak moi rodzice [...]

[...] trening: zajęcia grupowe a la crossfit. Robiliśmy jak najwięcej obwodów na czas składających się z zarzutu kettla, swingu, rwania, przysiadów i pompek. Masakra to była, siniaki mam na rękach od kettli... %-) (i na piszczelach od wcześniejszych MC:-) ) W piątek miałam zrobić trening, ale późno wróciłam z pracy i nie miałam już siły na nic... [...]

[...] zamiast aero na siłowni będzie długa wycieczka rowerowa i najprawdopodobniej jeszcze godzina tenisa :-) Strasznie mnie ręce bolą po wtorkowym rwaniu kettla, normalnie siniaki na przedramionach mam %-) a na piszczelach od MC... przynajmniej widać, że się nie obijam, tylko intensywnie ćwiczę %-) Od poniedziałku zgodnie z zaleceniami nie jem [...]

6.03.2014 Czwartek Dzień treningowy pull Trening: 1) drążek podchwyt na szer. barków 4x6+5 6x5kg/6x5kg/6x7,5kg/6x7,5kg/ 5,5%-)x10kg 2) MCNPN 5x10-12 12x40kg/12x50kg/12x55kg/10x60kg/10x65kg 3) wiosłowanie hantlą 5x12 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4) martwy ciąg 5 serii 8x60kg/8x80kg/6x90kg/4x100kg/3x105kg 5) zbieranie grzybów 1 seria 12x12kg 6) [...]

[...] rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_30_zps39ebab86.png Po wczorajszych burpeesach jakby mnie walec przejechał, mam siniaki na żebrach i poobijane kolana, o domsach nie wspomne haha ale i tak była fajna zabawa bo z cała rodziną robiliśmy. Dzisiaj wyszło sporo mniej bo łącznie 500 z [...]

mam już trzy piękne siniaki od tej koordynacji Dziś na piłke zapisał się mój mąż... będzie komedia.

[...] W końcu święto klatki.. Bezmózgi :-) Bałem się tego treningu a zarazem nie mogłem doczekać. W tamtym tygodniu odpuściłem sobie nogi ze względu na naderwany dwugłowy (siniaki jakby ktoś mnie kijem potraktował...). Wtedy miałem problemy z chodzeniem, stąd te obawy. Po kilku pierwszych seriach nie czułem żadnego dyskomfortu dlatego nie [...]

[...] więcej niż na jakichkolwiek innych treningach:) Co do brzuszków to nie dam rady pełnych:/ gdy robię pełne to skóra na dole pleców gdzie są takie 2 kości mi się ściera, siniaki się robią i boli to zayebiście:/ tak że mi tylko spięcia zostają takie gdzie dolnej części pleców nie odrywam. Cokta - tak, tak ciągnę brzuchem a ręce tylko trzymają, [...]

[...] w porządku, bolą mnie wszystkie mięśnie- połączenie zakwasów i przeziębienia, żołądek w porządku. Trening: 60 minut Pole Dance. Bosh jakie to trudne. Daję w kość. Pierwsze siniaki już są. Będę chodziła raz w tygodniu bo mi się bardzo spodobało i fajnie mięśnie pracują. Dzisiaj dzień pomiarów. Powoli, powooooooli coś schodzi. A tyłek puchnie [...]

remik - siniaki na przedramionach są bezcenne debee - przynajmniej się wytną

obliques, aktualnie to jestem rekonwalescentka (siniaki już żółto-zielone), od 22 maja do 3 czerwca jestem za granicą i dostęp do netu ograniczony, pytanie: czy można zacząć w czerwcu czy czekać na następną edycję?

[...] owocow, ale niestety wakacje nie sprzyjają ciągłości. OBLI, - dziennik założę w czerwcu, będę lepiej chodziła a teraz muszę uważać bo paluchy bolą, w innych miejscach tylko siniaki bez urazów; - w wakacje nigdzie na dłużej nie wyjeżdżam, - mam karnet na siłownię 2-letni z możliwością konsultacji z trenerem, - jeżeli nie zmieszczę się w akcji [...]

[...] :( ad. 2 hardkor byl. ostatnie powtorzenia w ostatnich dwoch seriach - z pomoca ad. 3 robilam juz kiedys to cwiczenie, dlatego dalam takie wioslowanie - w opadzie tlowia, sztanga trzymana nachwytem fajnie bylo. ale po przysiadzie przednim dzisiaj mam siniaki na ramionach... miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9767576a7d648d9aeb483c8ca7acd43.png

[...] dodatku wszystkie powtórzenia zrobione, czyli od następnego znów spróbuję coś dołożyć. W ogóle muszę się chyba z trenerem umówić, bo mam problem z MC - ciągle nabijam sobie siniaki - na łydkach (tak w połowie wysokości) i od góry na kolanach.... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach [...]

[...] zasób wiedzy. Jestem pełna podziwu wobec przemian sylewetek i charakterów które na tym forum zachodzą. Dziękuję wszystkim którzy zechcieli zajrzec do mnie i służyć dobrą radą :) p.s. 1. oj teraz dopiero widze, ze mam kręgosłup krzywy @-| p.s. 2 nogi mam czyste a to na dole to siniaki %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-06-24 13:05:30

[...] prostych mniej haków) Byłam u endokrynologa i zaczęłam jej opowiadać wszystko co chciała wiedzieć, również to, że próbuję zbić wagę przed zawodami (nie było ciężko zauważyć siniaki na całym ciele) i w końcu poprosiła o wyniki badań krwi. Jej reakcja Z TAKIMI wynikami to ty na pewno nie schudniesz. Dostałam 11 badań do zrobienia+USG tarczycy i [...]

[...] i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max 6x30kg/6x30kg/6x30kg +10x30kg+6x30kg - 32 kg zajęte przez panów, nie chcieli oddać po dobroci, a ja już dwa solidne siniaki mam a kolejnych mi nie trzeba %-) 6x22kg/6x22kg/6x22kg + 12x22kg +10x22kg - nie mam w domu jak zmontować większy ciężar, aby jeszcze dało się go utrzymać i zrobić [...]

[...] 130g (32%) węglowodany + omega3, stress control, żeńszeń Trenio 1. bear complex 18 kg x12/ x11/ x8 fajne to tylko nie mogę zapamiętać co po czym 2. unoszenie bioder z krążkiem 20kg x20/ x20 siniaki już obecne 3. bułgar cc x15/ 2x4kg x15 4. wyciskanie sztangielek na skosie 25x8kg/ 20x 9kg 5. brzuszki 10kg x25/ x25 6. odwrotne brzuszki 3x25