siniaki

[...] czasie było tylko dobicie do 3g białka na kilogram masy ciała do 180gram. Uprosiłam wczoraj meza to pomierzył mi fałdy tak mnie poszczypał ,ze w niektórych miejscach mam siniaki ,zero delikatności 27sierpień / 18pazdziernik policzek-0,6mm / 0,5cm dwugłowy uda-1,5cm / 1,2cm triceps-0,2cm / [...]

Aaa, jasne! Muszę kiedyś spróbować. Tylko chyba spodnie włożę, bo po ostatnim DL znów mam siniaki.

obli ja tez powinnam sobie takowe kupic, ale nie ze wzgledu na siniaki ale nie chce mi sie nog depilowac :-D generalnie to nie przepadam za babelkami w alkoholu, no ale na szczegolne okazje wypije --- ale podstawa -musi byc wytrawny :-) wczoraj jak juz pisalam beztreningowo -- zakwasy byly masakryczne a do tego duszno i wieczorem burza byla. Dzis [...]

[...] sie ojciec (morderca) zadzwonil do adriana i jego mamy i zostawil wiadomosc na sekretaqrce ze chce sie z nimi spoktkac... chlopcy sie poklucili i pobili i syn mordercy mnial siniaki i ojciez zadzwonil do kilku osob ktore posadzil o to... znal kumpli syna tak jak moja mam zna kumpli moich i mojego brata... adrian przyszedl do krtaty (syn tego co [...]

[...] sztangi tak jak np Knife to cienko widze normalne ciezary w siadach przednich. wklejalem filmik jak trzymam sztange, i tym sposobem jest mega niewygodnie i malo stabilnie. siniaki na naramiennych od sztangi spore i przez wszystkie serie przeszkadza mi bol uciskajacej je sztangi. od dzis na kazdym treningu bede sie uczyl trzymac ta sztange we [...]

przestań się migać Loot Na zlociku będziemy oceniać siniaki

Może ciężar jest na tyle duży, że nie znajdzie się "wygodne ułożenie'. Po prostu - łap tak, żeby nie wyłamać sobie nadgarstka :-) Siniaki, obicie i ugniecenie - zaakceptuj! ;-)

[...] ;-) Kompleksy odpuściłam, bo śpieszyłam się na nowy zabieg na cellulit o nazwie dermomasaż (po drugie też z uwagi na małe niedomaganie). Wrażenie niezłe teraz mam na udach siniaki i drobne krwiaki, ale tak zawsze jest po tym zabiegu. Okazało się też, że prawe udo ma więcej cellulitu niż lewe stąd najbardziej odczuwałam zabieg (bardziej bolało) [...]

[...] laski, nie jest źle, to tak wygląda w dzień MC i nazajutrz, teraz już lekko szarawe ślady, nikt by nie powiedział ze były takie siniaki, wiec spokojnie ;-) Najs %-) Zakładaj getry piłkarskie pod długie spodnie - działa ;-) to jakby tłumaczy całą sprawę bo ćwiczę w spodniach za kolano @@-) czas [...]

Iwonko-ja tam chodzę w minówach:) a siniaki to moja "druga skóra", mam z niczego.Byłam oglądać rower i mistrz kolarstwa mi powiedział, że muszę dobrze jeździć bo mam mocno umięśnione nogi:)))/nie wiem czy to był komplement/i siniaków nie zauważył:)

Dzięki Obli za informację I nowy dzionek. Z rana biegi, luźne tempo, bardziej na rozluźnienie mięśni. Siniaki wyglądają masakrycznie :) Jestem po dwóch posiłkach i szykuję się na siłkę, trening też pewnie będzie bardziej spokojny. miłego dzionka :) http://www.youtube.com/watch?v=x3U6BCUQqG8&feature=related [...]

dzięki Szymongal:):) no i wieczorek już jest, po siłce, odpoczywam:):) jutro vt- już się nie mogę doczekać, chociaż siniaki nadal po ostatnim treningu nie zlazły:D

[...] rozpisek ale raczej nigdy nie zostawiłem po sobie śladu w postaci komentarza ,co teraz czynię Widzę że trenujesz Vale Tudo obecnie a wcześniej przez wiele lat TKD czyli siniaki i potłuczenia są Ci pisane raczej . Teraz może ich będzie mniej po kupnie tych ochraniaczy czego Ci życzę . Przez tyle długich lat musiałaś dorobić się co najmniej 1 [...]

[...] osobowości to właśnie trenowanie:) Chyba nic tak nie uczy pokory i wytrwałości. Bardzo mi brakowało tego uczucia i cieszę się, że los dał mi ponownie szansę na powrót:) siniaki oj oczywiście tego się nie zapomina:) co do sprzętu- musiałam kupić nowy i wszystko kompletuje znowu, bo moje stare, wysłużone sprzęcicho już niestety niedomaga:) [...]

[...] się i nowy instruktor rozumny, to pomagał mi z tą sztangą się zmierzyć. Generalnie mam obite przedramiona i obojczyki %-) zastanawiam się jak jutro będę wyglądać jak wyjdą siniaki. Dobrze, że stał nade mną, bo przy ostatniej serii straciłam równowagę i musiał mnie ratować, bo bym poleciała ze sztangą na plecy #-P Dodatkowo pokazał mi inne [...]

teraz widać lepiej,te siniaki naprawdę są konkretne...tak samo jak kopyta %-)

[...] 3a do 4a %-) ). Mam też trochę problem z przysiadem z PP, bo gdy opuszczam sztangę mam wrażenie, że robię to strasznie zachowawczo (zdarzało mi się w przeszłości nabić sobie siniaki na dekolcie, to dlatego }:-( ). Kiedyś, kiedyś gdy robiłam same PP, to mi to szło dużo lepiej chyba. Co do woodchopera, znowu musiałam zmienić wyciąg, więc chaos w [...]

[...] na powt. w kolejnych seriach juz tak robilem i bol prawie ze zerowy. ale mnie bola naramienne od trzymania sztangi we frontach tak jak na filmiku z poprzedniego treningu B. siniaki na naramiennych dosc spore, mam nadzieje ze to sie utwardzi ( ) czy cos. 2. wspiecia na palce - 1s ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg z ostatniej serii 85*25 tutaj [...]

ps. po wczorajszym trenie bolą mnie a siniaki są ?? Bo bez siniaków sie nie liczy

[...] Clean (do przysiadu)... technika wymaga ćwiczeń, ćwiczeń, ćwiczeń... Ale to będzie jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Daje w cztery litery bardzo. Na obojczykach pewnie wyjdą siniaki ale co tam:-) Ostatnia seria robiona na dwa razy z krótką przerwą po 5-ciu powtórzeniach. Kiedyś dołożę do tego push press na koniec:-D Przyciąganie drążka dolnego - [...]