schody

[...] na lapy: Pompki na hummerze/ hantle z supinacja Wycisk francuski hantlem/ mlotki hantlami prostowanie ramion na wyciagu gornym/ uginanie ramion na wyciągu dolnym Brzuch + aeroby 45min(20min schody+ 25min bieg na bieżni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe73391a3c94d71b75cfc851615c788.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3549496769c14cf1a5f12e9fac8a9fc8.jpg

[...] Przyciąganie uchwytu w opadnie 4x10-6 Klatka Wycisk hantli na skosie w górę 4x12-10 Rozpietki hantlami 3x12-8 Wl na płaskiej 3x12-10 Rozpiętki na bramie 3x15-10 Na koniec schody 20min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2703d9b615f74b8aa553ab6bc256d623.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8daef177c3bb46338c016088dfff1636.jpg [...]

Ogólnie maluje się ok ale jak to nie jest jakieś pieprzenie z malymi kawaleczkami. Często maluje, drzwi, schody itd to wiem Najgorzej sztachetki malować

Dziś wyciskanie nie było takie fajne jak tydzień temu ,czuję ,że zaczynają się schody ... Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: lipny Posiłek po: lipny Czwartek WL 12x40 8x50 6x55 72.5x6,6,6,6 Ciężko Dociskanie 67.5x6,6,6,6 łatwiutko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 62.5x6,6,5,5 ciężko Poręcze 6,5,5 Ładnie [...]

Zaczynają się schody ,ale jest git xD Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: kebab Posiłek po: ryba warzywa Piątek MC 10x50 8x80 6x100 125x6,6,6,6 Ostatnie dwie serie ciężko Martwy ciąg na prostych nogach 80x8,8,8,8 Ciężko Szrugsy sztangą 85x10 95x10 105x10 115x10 Przenoszenie sztangi 10x15kg 10x17,5 10x20 10x20 [...]

[...] z opadu 2x10 cc/cc cc/cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 10min schody, 15min rower stacjonarny Inny rower niż zwykle, więc nie porównuję dystansu. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, yerba +warzywa: [...]

[...] sila, gabaryty, styl walki, stojka K-1, sprawiaja ze w pierwszej fazie walki nie tylko jest niebezpieczny, ale jak dobrze skontruje to moze ZDEMOLOWAC kazdego, schody się zaczynaja kiedy przeciwnik nie koniecznie tanczy jak mu Reem zagra. A czolowka jest dobrze przygotowana i tych bledow popelniaja coraz mniej na poziomie [...]

Ehh schody sie zje.baly na silowni :c

Schody, herbata z liści malin, olej rycynowy (to moja mama mów) a i jeszcze sex A wiem co mowie bo mam fresh experience. A tak wogole to przyjdzie czas przyjdzie pora nasz syn mial swoj wlasny tryb porodu ale go zmusilismy do wyskoku.

Rano poszedł chętnie , zapewne jak mu się zabawki opatrzą , to zaczną się schody. Musimy przetrwać , nie ma rady.

[...] stopniowania postu na system 18/6 i tak sobie to dopasowałem, że co dzień udaje mi się to spełnić. Jedzenie zaczynam koło 17 a kończę o 23. Niestety tu zaczynają się schody. Wiem już, że ta metoda jedzenia nie jest dla mnie - nie lubię uczucia pełnego brzucha (przejedzenia) a mam to co dzień (zjadam 2500kcal). Jakichś super efektów nie [...]

nogi fajne jak sie je czuje np wchodząć pod schody :P

Siemanko, mój wczorajszy trening: 1. Zeskok z pudla i odrazu wskok na 4 stopien schodów 2x6 2. Wskok na schody 4x5 3.Schock lunges 3x5 4. Skoki z podciaganiem kolan do klatki z rekami na głowie 2x10 Uwagi: Przed treningiem i po dobre rozciaganie. Skoki ida coraz lepiej, ale uwazam, ze powinienem jeszcze zwiekszyc siłe w przysiadach, aby cos [...]

Z dzisiejszego treningu: Zarzut: podłoga-klata 6x2 70kg w zwisie-klata 3x3 60kg + plecy siłowo a wskakiwanie na schody przełożone na piątek.

trening na jutro Wskoki z siadu na schody 5x2 Depth jump 6x1 Przysiad na 1 nodze ( dodam cos obciazenia) Wykroki, też dodam obciązen :] Jakies błędy, albo przeciwwskazania?

Mój wczorajszy trening wyglądał tak 1. Wskoki z siadu na schody 5x2 2. Depth jump ( ok 90 cm) 6x1 3. Przysiad na jednej nodze 4x4x7kg 4. Wykroki 3x4x60kg Przed i po skakaneczka na lajcie i rozciaganie. Sołtys, jak u ciebie jest z wykrokami, jakim obciążeniem operujesz, bo ja wczoraj brałem ok. 55% wagi z przysiadu?

Rozciąganie -Wskoki obunóż na schody /z obciążeniem 2kg na nogę/ 5x10(co 2gi schodek) + ręce splecione na głowie 5x6 (co 3ci schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 4ty schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 5ty schodek) -OHS 4x4 45kg -Snatch pulls 5x3 95kg -Przysiad klasyczny 5x5 85kg Koniec tego cyklu treningowego, teraz tydzień przerwy [...]

[...] czekoladą itp, ale również razowym pieczywem, crunchy czy owocami) a, gdy mam dużo pracy po kilkanaście godzin spędzam przed kompem. Staram się sporo chodzić, mam w domu schody, które pokonuję kilkanaście (lub częściej)razy dziennie, chodzę z psami na spacery i mam ogródek ale doprowadziłam się do stanu, który mi mocno nie odpowiada - dlatego [...]

[...] mu tak niezaszkodzi zalezy co na kogo jak dziala, ale 3 razy dziennien to chyba troche zaduzo ja ze swojej diety wyrzucilem twarog bo jak sie ma takie tendencje jak ja do gromadzenia smalcu na brzuchu to musze sie kantrolowac, napewno bym zgubil smalec jak bym zszedl do 70 kg ale ja chce utzymac miesiem ktory mam i tu juz sie schody zaczynaja

[...] umyć a co mówić o dojściu na przystanek. Gdy stoi waga, tego problemu nie ma, lecz gdy wzrasta, dokucza mi to na maxa. Tak samo bóle łokci przy wyciskaniach. Tego problemu nie było przy wadze 90-105kg ale teraz już zaczęły się schody.. Pozatym chodzi tu też o wyglad zewnętrzny, nie każdemu jest przyjemnie ciągle paradować z podlanym ryjem Pozdr.