schody

5 trening poszedł bez problemu ktoś podpowie kiedy zaczynają się schody ??

Po czym sie da :), choćby ławki, schody, barierki, murki, różne ścianki. Trzeba rozruszać wyobraźnię, ja już mam taką manię, że nawet idąc ulicą patrze do okoła i szukam alternatywnych i nietypowych sposobów pokonania różnych przeszkód albo zwyklej drogi. A co do własnosci prywatnej to musisz czuć się na siłach żeby szybko uciekać. w końcu [...]

U mnie dzisiaj zamiast resta wpadło cardio. 45 min schody - boże, drugi raz w życiu robiłam, pot lał się ciurkiem, myślałam że nie dam rady. 200 pięter pyk! A żeby było mało poszłam na bieżnię, dobić kroczki Szamka: nudziara jestem - śniadanko omlet szarlotka z rafaelką od Orzechowni, pyszne masło z nerkowców, ale dosypuję do niego jeszcze [...]

[...] ZAKROKI 12 na stronę bez obciążenia/ 8 na str x 12 / 10 x12 wypychanie nogi na suwnicy 15x20/ 15x30/ 15x 30 wypychanie kick 15x .15/ 20/ 25 ODWODZICIELE 15x30 / 15x40/15x50 PRZYWODZICIELE 15x 15/ 15x20/15x25/ 15x30 20 min schody - chyba sie polubimy :) mega zakwas, zeszłam do osiedlowego po wode, i ciężko było wrócić na 3 piętro. Miłego!

Dzisiaj nie treningowy. 20 min schody, 20 min orbitrek, i spacer 1,5 h Szamka: śniadanie: omlet szarlotka obiad: pierś z kury, gryczana, surowka z lidla - buraczki z jabłkiem :) kolacja: płatki ryżowe, izolat biała czekolada, 200 g truskawek Jaram się - od jutra nowy plan treningowy! o ile dam rade, mega zakwasy dzisiaj, ale rozchodzone [...]

[...] prosta - 10% tkanki tluszczowej mozna osiagnac stosunkowo prosto i przyjemnie (o ile oczywiscie nie zaczynamy ze strasznie wysokiego pulapu), a dopiero potem zaczynaja sie schody i trzeba kombinowac jak tu popalic fat i zachowac miesnie. Jesli nie masz w tej chwili 10% tluszczu, to im prostsze (i mniej inwazyjne) metody zastosujesz, tym lepiej. [...]

Cześć, mam pytanie, trenuje intensywnie po 5 razy w tygodniu (3razy boks, dwa razy biegi,schody) i juz dawno nie miałam zakwasów. W poniedziałek zrobiliśmy z trenerem bardzo ciężki trening na nogi, później poszłam na basen na zajęcia, chciałam iść pod wieczór, ale myślałam że nic mi nie będzie , potem jeszcze na zajęcia z piłki nożnej (jestem na [...]

[...] sie tu cena choc z niewiadomo jakiej firmy to bym nie wzial.. co do tego jak to wszystko zaplanowac - to juz Twoj wybor :) wiesz okres po przerwie to jedyny okres, w ktorym dosc latwo jednoczesnie palic tluszcz i robic miesien :) osobiscie zrobilbym tak jak napisalem.. powinno na prawde ladnie pojsc do przodu, dopiero potem schody sie zrobia ;)

No tak xD jak na silowniach sa te schody ruchome to ja jeszce nie chodzę na silke tylko w domu cwicze to taki zamiennik :) jak wspomnialem skrecilem stope i tylka ta forma cardio mi nie sprawia bolu ale fakt 75min to duzo i pod konirc juz mialem mroczki skroce do 20min i chyba optymalnie? Ale to tylko takie cardio jak wyzzdrowieje:D Zmieniony [...]

Saida Do 10 kroku właśnie mi idzie idealnie:-) Póżniej są schody bo mam zrzut na komputerze ale nie wiem jak go "wkleić" w post:'-( ale jakoś do tego dojdę;-D I bardzo Ci dziękuję za zainteresowanie z Twojej strony:-)

[...] na wspięciach, że szukałem z 2 minuty sprężyn żeby zapiąć sztangę a ona już była zapięta%-) Przed chwila spiąłem uda to takie skurcze (medialisy), że ja j**ie ledwo mogę pod schody wejść. Filmiki Żuraw Zarzuciło na końcu%-) --> http://imageshack.us/clip/my-videos/713/rsfmnxdckbtjniixqhtdlq.mp4/ Przysiad od boku [...]

[...] na wspięciach, że szukałem z 2 minuty sprężyn żeby zapiąć sztangę a ona już była zapięta%-) Przed chwila spiąłem uda to takie skurcze (medialisy), że ja j**ie ledwo mogę pod schody wejść. Filmiki Żuraw Zarzuciło na końcu%-) --> http://imageshack.us/clip/my-videos/713/rsfmnxdckbtjniixqhtdlq.mp4/ Przysiad od boku [...]

[...] :) Masz taką budowe ciała po prostu. A że ciezko ci zrzucać wage to normalne. Kazdy człowiek z nadwagą na poczatku szybko zrzuca wage, po jakimś czasie zaczynają się schody. Organizm potrzebuje większej intensywnosci żeby dotrzeć do tłuszczu. A ze tłuszczu u ciebie malutko to trzeba sie pomęczyć troche żeby go spalić. Na poczatku tłusczu [...]

[...] po schodach (co drugi stopień) z hantlami 7kg. Komentarz: obeszło się bez jazdy do Rygi i ćwiczeń z cc (oprócz przysiadów z wyskokiem). Jak przeleciałam ostatni raz przez te schody to autentycznie zawyłam ze szczęścia że to już koniec! Miska: wg założeń. Na mokro: woda z cytryną, woda, kawa, mniszek (ten to mi daje już po żołądku). Apteka: wit C, [...]

[...] już pierwszy rozruch dawno za mną. Dzisiaj lepiej. Ustawiłem zegarek, sparowałem z telefonem, profil założony i będę się bawił. Wieczorem angielski, a po nim główny trening. Wrzucam filmiki z wczoraj. Najtru dniejsze z chodzenia i męczące są dla mnie schody. https://www.youtube.com/watch?v=-xnZLf4Khks https://www.youtube.com/watch?v=0Rhqp3Uk68Y

Słaby, nie mam siły ćwiczyć, dużo dzisiaj chodziłem, trochę z obowiązku na dworze, bo rozsypują się schody i trzeba okładziny nowe dać. Musiałem pojechać do kamieniarza, a dla mnie to wyprawa. nie potrafię się pozbierać do kupy. Wciąż silne zesztywnienie i taki odpowiednik zakwasów, czy DOMSy w barkach plecach, tricepsach, brzuchu, nogach. Wczoraj [...]

Wstawanie z kolan było jeszcze trudniejsze niż wchodzenie na schody! Nie ma lekko! Nie ma lekko zwłaszcza dla żony dosłownie i w przenośni. W filmie dosłownie podeprzeć 100 kg, a żona 56 kg. Ja potrzebuję stabilnego wsparcia typu krzesło, drabinka, jakaś szafka, na dworze słupek i w miarę sprawnie sam wstaję z kolan (jednego lub dwóch na raz). [...]

Na co dzień te schody mi nie przeszkadzają, ale w połączeniu z zakwasami mordercami chętnie bym z nich zrezygnował... ;-) Wchodzi się elegancko, ale schodzenie dzisiaj to była jakaś masakra. Zmieniony przez - hank w dniu 2017-05-18 19:42:43 Zmieniony przez - hank w dniu 2017-05-18 19:43:21

[...] nie jest wystarczający. Możliwe, że jestem w błędzie.. Trening w nogę - pisałem w temacie, że gram w klubie piłkarskim. Treningi bardzo kondycyjne (biegi, biegi pod górkę, schody, kolanka). Ok. Na siłowni jest dużo przyrządów. Nie wiem jak sie nazywają. Porobię chyba zdjęcia w poniedziałek i wrzucę. [...]

[...] pojedynek za szybko – to z pewnością nie pomogło mi w karierze. Czuję się zdrowo, jak tylko się wysypiam. Jeśli chodzi o normalne treningi to nie mam z nimi problemu, ale schody zaczynają się przy dłuższych sparingach – wtedy pojawiają się bóle głowy. Dlatego odpuściłem sobie tego typu aktywność. Kiedy zaczyna Cię boleć głowa od tak małych [...]