schody

\Niestety plan kiepski. Proponuje zabrac sie za jakies FBW. Weź sobie jakis planik gotowy ktory Ci sie spodoba i daj tu do oceny. Co do supli - mozesz jesc, choc poki co oszczedzilbym gdy juz zaczna sie schody.

[...] 40 m bez odstawiania, ,130 kg – 60 metrów. Z zegarem 350 kg zrobiłem 2 obroty, z yokiem 320 kg chodzę regularnie poniżej 10 sekund. Udało mi się też wnieść na schody walizkę 275 kg. Uchwyt Hetkulesa-300 kg trzymałem 50 sekund. Aneta- Z twoich rezultatów wynika, że niewiele masz słabych punktów i mogą cię one plasować w czołówce [...]

[...] jakies 40-50kcal wywalisz 10g oliwy - da 90kcal masz ~140kcal styka jak zaczniesz z lekkim plusikiem 2860 Dokładnie zacznę z tego pułapu 2850-2870 i się zobaczy. Jak będą schody się podwyższy węgle w DT a w DNT tłuszcze. Co do białka to sam piszesz że jest git więc tylko prochu trzeba będzie dokupić i dbać by lodówka była zawsze pełna . Teraz [...]

metrowiec: dziekuje rowniez, za co? niemal wzor skromnosci. Jest od kogo brac przyklad. Wlasnie widzialem filmy ze zmaganiami VALKO. Przede wszystkim podobaly mi sie zmagania z opona no i schody. Pozdrawiam

[...] zwlaszcza ze moi kumple pija codziennie :D Tak samo dzis z rana poszlismy popykac w kosza juz winka sie laly lol :D ale lajtowo po koszu podjechalem na silke i sie zaczaly schody przy nogach ogolnie trening wykonany ale liczylem na jakas progresje niestety dzis bylem troche zmeczony :P Dzis bylo: Nogi: - Przysiady ze sztanga 37/47/57kg 3s [...]

jutro rano na 7 przed praca wale 1 raz od dluzszego czasu na aeroby do klubu ,a że nie lubie monotoni to w planie mam zrobic je tak: 10min-marsz bieżnia 10min -orbitrek 10min -wioslarz 10min-bieg bieznia 10min schody 10min rower kilka serii na brzucho i do domku na sniadanie Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-02 23:32:01

[...] troszkę wiało i troszkę padało rower-szosowy pętla 2500m.(na tym odcinku był wyjazd z drogi do jeziora i trzeba było tam mocno zwolnić) bieg-pętla 1200m.(na trasie były schody jakieś 30 stopni,kilka kałuż i odcinek 50m.piach.) dojazd na miejsce około 10km. po rozgrzewce pierwsza zakładka spokojnie- bieg-8:29sek. rower-12:25sek. bieg-7:26sek. [...]

no pierwszy trening mam za soba :). zalozylem na sztange po 5 kg z jednej i z drugiej, ale dalem rade do 3 cwiczenia potem zaczely sie schody. Zmniejszylem po 3,5 po jednej i drugiej w sumie nie 10 a 7 + waga sztangi i zrobilem cały ACT. Spociłem sie jak prosiak :). Jedno pytanko czy mozna pic wode podczas cwiczeń ??

[...] RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 75kg 3.9x 80kg Dziś mocno poczułem dwugłowe Syzyfki 3s x10 1.10x 15kg 2.9x 15kg 3.8x 15kg Już się zaczęły schody Żuraw 2s x8-12 1.12x CC 2.8x CC Po RDL jakoś ciężko szło Wspięcia na palce stojąc 2s x15 1.15x 20kg 2.15x 20kg Wspięcia na palce siedząc 2s [...]

[...] leca takie same ! Ba! Dzisiaj jakos nawet lzej bylo mimo mniejszej wagi i kaloryki. Mysle, ze jeszcze przyszly tydzien powinien pojsc spokojnie i w 6 tygodniu zaczna sie schody ale i tak jestem happy. Dieta na dzis (DT) Posilek I 12:45 Serek wiejski 200g Wpc 20g Posilek II 13;30 Piers z kuraka 200g Ryz basmati 50g 15:00-16:20 Trening Posilek [...]

zwazylem sie po 2tyg ostatnio to poszło 2kg :-) ale teraz pewnie nie wiem czy nie zleciało przez zatoki :-/ ogólenie tren bardzo mnie męczy dziwnie się czuje i męczy mnie bieganie wchodzenie pod schody itp... ale dam rade jeszcze 10ml zostało :-)

No trochę po nas pewnie przyszedłeś. Schody Jakuba nas wykończyły :) Rozgrzewka na super oldshoolowej ławeczce na brzuch z ujemna krzywizną,jeszcze bardziej rozciągającą brzuch-trenuje się na tym naprawdę wyśmienicie. Ciekawe dlaczego później zrezygnowano z takiej konstrukcji? Pewnie sprawa kosztów i innej techniki trenowania brzucha. Ale kto na [...]

Czwartek, 28.06.2018 - Push Barki - Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 12x60, 10x90, 8x105, 6x125, 2x140 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha: 12x50, 12x60, 12x80 - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 12x14, 12x15, 12x16 Klatka piersiowa - Wyciskanie na maszynie hammer na skosie dodatnim: 8x140, 6x160, 8x180 - [...]

[...] - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg 2) WOD coś tam coś tam WOD 7 min AMRAP * 4 rundy z: zawsze bieg 600 mb przed każda rundą z czego środkowe 250-300m to schody z 40 stopniami a) wall balls b) burppes c) sit ups d) assult bike miedzy każdą rundą 2 min przerwy i znowu kolejna runda. wykręciliśmy łącznie 2 miejsce. dobry dzień [...]

[...] __________________________ Informacje: Mega moc, lepiej o 34 reps niż ostatnio, robione prawie bez przerw. Do 12-nastek robione na maksa bez przerw potem trochę zaczeły się schody ale jak widać progres jest, wiec jest powód do cieszenia się. Chwyt jak zwykle zniszczony hehe %-) ;-) pozdro. Ogólnie teraz troche mniej zaglądam na forum bo nie mam [...]

może padł gdzieś jak pod schody wchodził,jakiś zawał czy coś;

Wyniki po 1 konkurencji (schody) BIG Z Misha Derek Travis Shaw Savoie Pfister Murumets Jean Felix Hollands Marku Kazelniks Boyer

[...] etc. Ćwiczę regularnie do dziś, do tego jazda rowerem a po tym wszystkim piwo, ehhh. Mimo tego wszystkiego waga dopiero niedawno spadła do 113,5kg. Ćwiczę i siłowo i aeroby, schody, orbitrek, bieżnia (bez biegania) szybki marsz, rower. Jakieś suplementy l-karnityna chyba nic nie pomogła, HMB, białko, TT. Oczywiście nie wszystko na raz, jak coś [...]

[...] Jedno ćwiczenie ta triceps, prostowanie ramion na wyciągu górnym 10, 20, 30 i 35kg i dobicie ze spadkiem do 5kg. Przerwy między seriami około 90 sekund. Póżniej aeroby, schody 5 minut szybkość do 9 około 350 schodów. Brzuch na maszynie ciężar na max tam jest chyba 60 kg jutro popatrzę dokładnie. Trening krótki, tylko godzinny jutro wujdę [...]

Przyjmij ze dla Ciebie aktualnie to kalorie z piwa liczysz x10!!!! Nie żartuje - piwa nie ma być w Twojej misce w ogóle. Po co w ogóle się pytasz jak znasz mechanizmy uzależnienia alkoholowego - to się leczy abstynencja 100 % a nie liczeniem kalorii, za chwilke będziesz na diecie 1200 kal z samym piwem w misce! Po co wywalasz kasę na BCA??? [...]