schody

[...] / 9 cc x 15 / 10 / 10 cc x 13 / 10 / 10 cc x 14 / 10 / 10 7b. Unoszenie nóg w leżeniu max/max/max cc x 15 / 10 / 9 cc x 14 / 10 / 10 cc x 15 / 12 / 10 cc x 14 / 10 / 10 Aeroby: bieżnia interwały: 3 min rozgrzania 5km/h + 6 interwałów (40sek bieg 12,5km/h + 80 sek marsz 5,5km/h) + 3 min schłodzenia 5km/h schody: level 8,0; ponad 600 schodów

[...] zielony, brokuły - 3xkawa, herbata earl grey,mieta, woda - magnez Trening A - interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 7, 5kg - po 20 powtórzeniu zaczynają się schody 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2kg , 2,5kg /10 - ręce dziś słabo dawały radę tutaj 2b. Zarzut jednorącz 2x 10-12 na rękę 90 [...]

[...] 10x24 3. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 12x17 12x19 12x22 12x24 + rotatory http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Do 100kg bez problemu, później zaczęły się schody. Przy 120 poczułem chwilowy ból w lewym barku i przez psychikę siła poszła do lasu.. Przy wyciskaniu na skosie i przenoszeniu nie było sensu robić większym ciężarem bo [...]

[...] Wcześniej nie robiąc rwań dochodziłem bez problemu do 85kg z zakładanym tempem mając jeszcze siły na regresy a teraz od 80kg już zaczynają się schody... Na regresy brakuje już siły dlatego za tydzień trening zacznę od 30kg kończąc na 80kg. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Spore rozczarowanie SW- na [...]

[...] do piątego kilometra szło całkiem dobrze. Nogi niosły, trasa nie wydawała się ani trochę wymagająca. Wyprzedziliśmy kilka osób ( które potem wyprzedziły nas ) i zaczęły się schody. Piąty kilometr jeszcze jakoś poleciał, dając łączny czas na pół godziny - 29:40, czyli zgodnie z planem. Potem jednak łagodne, acz mozolne podbiegi dały mi się we [...]

[...] No właśnie - zbyt krótki czas, zbyt duże obciążenie układu pokarmowego chyba. Szejk po treningu - w porzo Drugi szejk po około 30 minutach - też ok. Kolacja - zaczęły się schody, końcówkę miałem ciężko, żeby zmieścić. Na koniec ryż z owocami - koszmar - nie potrafiłem wcisnąć tego w siebie. Przez dwie godziny nie potrafiłem dojść do siebie - [...]

[...] jakoś miałam opory przed próbowaniem 25kg 5. górny grzbiet: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 15(30kg)/9(35kg)/10(35kg)hmm, tu się zaczęły schody, plecami nic bym więcej nie pociągnęła, łapkami tak, ale to by nie miało sensu, pozostał spory niedosyt 6. dolny grzbiet: unoszenie tułowia z opadu z zatrz. 3s - [...]

Powoli zaczynają się schody. Dziś 400g kaszy i 630g ryżu %-)

schody to by były jakbyś miał zjeść to w pyrach :D

Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]

Ciocia, oby... :-)). Wczoraj przeczytałam u etrali, że wybiera się na zimową wyprawę w góry 88-O. Impreza nosi nazwę WYRYPA BESKIDZKA. Jestem pod wrażeniem, Beskid Żywiecki to już ładne górki, a przejść je zimą - to wielka odwaga. Przy okazji znalazłam jeszcze inne wędrówki tego typu, nawet o nich nie wiedziałam. Tak to jest, jak człowiek [...]

POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g Dodatkowo: kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. TRENING – pomiędzy ćwiczeniami orbitrek po 2 minuty, z prędkością około 22-23 km/h. SCHODY – 1 x 6. piętro + 2 x 3. piętro – szybki marsz 1. [...]

[...] . WYCISKANIE LEZAC W końcu trzycyfrowa liczba na sztandze. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 5 x 11,5kg . FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZACZaliczone ,myślę że następnym razem mogą być schody. PROSTOWANIE NOG OK. WZNOSY B Lepiej niż w tamtym makro. PRZEDRAMIONA B Ciężko było zrobić te 5 repsów z 25kg w dłoni . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by [...]

Wycisk na ławie skośnej ładny ciężar na 15 powtórzen w siadach patrze na podobnym obciążeniu dzisiaj pojechaliśmy gdzie powoli zaczynają się schody w niektórych ćwiczeniach . wierze w ciebie bez 100kg*15 sie nie pokazuj oczywiście za 5 mikrocykli;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-06 21:46:56

[...] kontrolowane i elegancko . Następnym razem nagram według waszych sugestii King_OdinSevrond Kodu nie złamałem treningowego i w niektórych ćwiczeniach już zaczeły się schody Wyciskanie francuskie ale tam Wodyn dał mi ograniczenie 50% WL oraz składanka na barki . adzik123 Ja nic o tym nie wiem hetman91 Dzięki za miłe słowa choć trochę [...]

[...] do pracy dojadę. I znowu będzie trzeba auto odśnieżać. RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo ja chce dorzucić druga [...]

Na luzie , bez wywierania na sobie presji i pójdzie (ja to znam tylko w teorii bo wiem że w praktyce ciężko to zastosować ale słyszałam że działa :) działa działa ;-) im mniej presji tym lepsze efekty. Jak jest za duża spina to ciężko idzie, a potem to co zostało wypracowane szybko ucieka. Także trzeba wrzucić na luz /-) dla mnie osobiście bez [...]

[...] formy topowej, ale przesadą jest mówienie, że musi lecieć mięso i siła. Jak się chłopaki tną do 1 cyfrowego bf to tak, ale do zwykłego kaloryferka nie ma tragedii, potem są schody dopiero.) Warto jednak wrzucić jak był długi odstęp i jak nie zależy nam na wyglądzie skóry- a Tobie jeszcze długo nie będzie zależało. Kreatynę z tego co pamiętam [...]

[...] formy topowej, ale przesadą jest mówienie, że musi lecieć mięso i siła. Jak się chłopaki tną do 1 cyfrowego bf to tak, ale do zwykłego kaloryferka nie ma tragedii, potem są schody dopiero.) Warto jednak wrzucić jak był długi odstęp i jak nie zależy nam na wyglądzie skóry- a Tobie jeszcze długo nie będzie zależało. Kreatynę z tego co pamiętam [...]

[...] nie dawały rady, potem zwiekszylam do 10, musiałam juz konczyc bo zamykali silownie, planowalam zrobic cos w domu jeszcze ale wracalam na tak miekkich nogach i wejscie na schody to byla meczarnia wiec sobie odpuscilam. miska: warzywa: szparagi, cukinia, papryka, rzodkiewka suple: luzetam, zma na noc, chrom, probiotyk, espumisan chleb własnej [...]