schody

[...] ! Bardzo się cieszę, że udało mi się przetrwać ten nie łatwy okres dla mojego organizmu oraz głowy. Początek redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc teraz byłem świadom tego co [...]

daronigga-nie dasz rady robic rano a6w a potem cos innego ja tez tak na poczatku myslsem potem zaczna sie schody jak bedzesz robil to i to-to tylko spalisz miesnie i nei bedziessz mial efektow skoncz najpierw t o a pozniej zajmij sie czyms innym ja bede jeszcze ew robil podnoszenie nog ale nie za duzo zeby nie przeginac ps jak ccesz ruszyc np [...]

[...] jadąc obecnym planem . Powodem może być niewystarczająca ilość snu tym samym brak regeneracji. Lub też nowo rozpoczęty makrocykl już 8 tym razem gdzie powoli zaczynają się schody w niektórych ćwiczeniach . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJUdało się zachować progres zapasik jeszcze jest. SIADYCholera już prawie 90kg x 15 czyli mój maks z czasów HST [...]

[...] wszystko. ,, I tak będzie bo chyba w moim przypadku najważniejsze powinny być 10-tki i 5-tki Co do filmiku to postaram się nagrać ale włąśnie tą serię gdzie zaczynają się schody .Siady z obciążeniem do 100kg wyglądają raczej dobrze technicznie . Zresztą tu mam filmik z 10 stycznia . http://www.youtube.com/watch?v=cDu1qTpVISY Sevrond Ja wcale [...]

[...] 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym. 135kg x 5 (ostatnio 140kg x 5) ******************* KOMENTARZE ************************* PRZYSIADY - powyżej setki już zaczynały się schody . Na filmiku będzie widać wyraźnie jak gryf sztangi przy 115kg obrócił mi się na karku przy pierwszym powtórzeniu , jak to określił kolega podnieciłem się za bardzo [...]

Zdrowia, niech to będzie lekki przejściowy ból, a nie poważna kontuzja. Schody są niestety miejscem wielu wypadków. Ironia sytuacji, że na schodach, a nie na stoku.

[...] trwa juz z pol godziny a kolega sobie przypomnial, ze jeszcze przeciez ona czeka na wpis. Wyszedl po nia noi faktycznie jeszcze czekala na korytarzu. I kurcze zaczely sie schody. Okazalo sie, ze miala wpisane u siebie 5,0 a ze naszemu chlopowi wydawalo sie to troche dziwne, to zaczal ja pytac co przerabiali, co wie o tym i o tym i inne takie. [...]

[...] kg na rękę w obu obwodach 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 2,75 na rękę, obwód drugi 14x 2,75 kg na rękę. Po dziesięciu powtórzeniach zaczynały się schody. 3.wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 2,75 kg na rękę w obu obwodach 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15 x 0,75 kg w obu obwodach 5.wznosy z [...]

[...] ciężko wrzucić sztangę na biodra. 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 27kgx15, 27kgx15, 27kgx12 27x15, 27x14x2 Pierwsze 10 powtórzeń wchodzi pięknie. Później są schody a ostatnie 2-3 powtórzenia już nie są idealnie dociągnięte. Nie zwiększam dopóki nie zrobię przynajmniej dwóch serii do końca idealnie. 2b. wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] jeszcze jest znośny, ale dalej już zbyt ambitny jak na moje oko. Po poprzednim treningu miałam mega zakwasy na nogach. Przez dwa dni ciężko mi się po schodach chodziło, a schody mam w mieszkaniu i sporo po nich chodzę :P Codziennie były spacery i 10 minutowe ćwiczonka ala joga w ramach wyzwania 21 dni na macie. Jedzenie ok- nie chce mi się [...]

[...] max 2100kcal: b150-200/ww100/t 80g - ww w miarę możliwości nieprzekraczalnie. Cardio tj. rower 20 min rpm. 95-105 jest po każdym treningu, dodaję do tego jeszcze 20 min. schody na maszynie, zakres 101step/min(około 118 pięter pęka na jednej sesji)miazga:) rzekomo łydki to oporne dranie, więc chodzę schodami, może je zmiękczę, albo one mnie. [...]

[...] je wykonuje na siłce. Aero podniesione do 40 min po treningu siłowym tj.20 min rower, rpm wzrosło do 100-104, przy 5 poziomie, koszulka mokra po 20 min, później nautilus, schody do nieba w zakresie 100 step/min, 20 min daje mi około 120 pięter do nieba bram;), teoretycznie spalanie kcal wychodzi po 40min około 560, praktycznie pewnie ze [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

[...] co chciałbym napisać to to,że trasa nie miała atestu,po drugie niezbyt dobrze oznaczona,po trzecie i ostatnie kilka elementów zaskoczenia,mianowicie trasa biegła też przez schody na most na które trzeba było wbiec i zbiec,potem jeszcze kilka mniejszych wbiegów po schodkach chociażby np.przy operze Nova.Kiedy zwąchałem temat z trasą zostało [...]

[...] Pompka 3x6-8 90 sek 3x8 3x8 ciężko ale :-} + 25 minut marsz 5.7km/h nachylenie 6.0 czy jakoś tak bo nie pamiętam podsumowując nogi,pupa zmasakrowane ledwo doszłam do domu schody stanowiły dużą przeszkodę. Popijam teraz ziółka na uspokojenie i jestem jestem... :-D @-)%-)czuję że wreszcie ćwiczę porządnie nogi i pupę także litości dla tego [...]

Francuskie - ćwiczenie dobre, ale przy większych ciężarach zaczynają się schody, ja nie mogę już zwiększyć ciężaru powyżej takiego, na którym wykonuję 20 powtórzeń - od razu czuję łokcie. Dlatego nie polecam tego ćwiczenia jako pierwszego, lepiej je wykonywać jako drugie czy trzecie, gdy już łokieć i triceps są rozgrzane i na dodatek lekko [...]

No i właśnie tutaj się zaczynają schody %-). 170zl bez napoi. Że wzięliśmy do tego kawę i dwa świeżo wyciskane soki to niecałe 200zl. Czy to dużo czy nie dużo ? Zależy jak patrzeć. Ja w każdym razie nie żałuję wydania pieniędzy :-)

[...] mogę jej przekonać do zmiany diety i ruchu. Niestety przemiana materii już dawno nie ta u niej i tyje w oczach i marudzi oczywiście... ale na marudzeniu się kończy. Zazdroszczę orbitreka. Kombinowałam już gdzie go by sobie wstawić, bo chętnie bym zanabyła, ale nijak pod schody nie wejdzie, a tam mam najwięcej miejsca :D Trzymam kciuki za Ciebie!

POSIŁKI 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 [...]

chanula - maluch niedawno skończył 4 lata. Jeszcze dało się go nieść w foteliku, tata i dziadek mieli trening z obciążeniem |-). Ciocia - podziwiam Cię za te niekończące się schody do góry i gołoborze prawie u celu :-)). Trzeba sił na tę trasę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3865d80fe385472ebc71ef4773f514d2.jpg Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]