schody

[...] w stanie nic dołożyć to zmniejszę nieco ciężar by móc dłużej progressować. Podobnie wyciskanie na barki. Pierwsza seria bez problemu druga jako tako a przy trzeciej lekkie schody się zaczeły, zobaczymy jak bd dalej. dieta: -200g makaronu durum -500g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 nektarynki -banan -100g goudy -30g orzechów -82g wiórków -200ml [...]

[...] i brakowałoby mi przestrzeni :) Więc stanęło na obwodach, pierwsza część szybko i sprawnie, druga już tak sobie, ale jeszcze dobre tempo trzymałam. No a później zaczęły się schody, jednak 15 powtórzeń daje popalić (goblet i wypady..) 29.07.2014 Wybrałam się w końcu do fizjo, na szczęście nie jest tak źle, jak myślałam – ostatnio aż się bałam co [...]

I właśnie tu zaczynają się schody po palenie tłuszczu a redukcja wagi to dwie zupełnie inne rzeczy :) Redukcja tkanki tłuszczowej wcale nie jest łatwa, wręcz przeciwnie :) nikt nie mówi, że trzeba mieć "za sobą wiadra supli,dobrej diety i sztabu speców". W przypadku koleżanki dieta będzie miała największy udział w zmianie sylwetki. Najpierw dieta, [...]

[...] lekko zaniżonych obciążeń i staraj się dokładać co trening. Jeśli nie zaczniesz za wysoko, powinienes bez problemu swobodnie progresowac przez kilka tygodni. Gdy zaczna się schody, a nadal będziesz redukowal, cwiczenia, w których nie jestes w stanie już dokładać ciezaru zmien na alternatywne (przysiad przedni na tylni, wyciskanie hantli na [...]

żeby nie było że Perez słabnie albo stoi w miejscu, to znowu rekord na drażku ;] 17 razy, nom zaczynają się schody :D. http://pl.youtube.com/watch?v=TShzyTHTJys musze jeszcze zobaczyć bo mam 2 hantle po 8 kg w domu włoże je do plecaka, trochę książek i tak żeby było 30kg, jestem ciekaw ile razy bym się z tym podniósł :D:D

[...] 18kgx9 Wyciskanie Francuskie: 8,5kg12 18,5kgx12 23,5kgx11 21,5kgx12 Komentarz: Po przysiadach ledwo chodziłem. Ława tak coś czuje, że do 60 jakoś dojdzie a potem będą schody. OHP teraz robie tylko siedząc, nie chce znowu mieć kontuzji lędźwi. Wyciskanie skos ładnie weszło, od następnego treningu staram się dobić każdą serie do 12 [...]

Ja już się nie mogę doczekać aż wsadzę Małą do spacerówki, bo gondolę mam ciężką i nieporęczna, a spacerówka lekka i zwrotna. Niby winda jest, ale i tak z parteru do wyjścia są schody i ciężko ten wózek nosić.

Mieszkam na 3 piętrze bez windy, nie da rady :-D Chyba wszystkie to przeszlysmy... Moj jak sie urodzil to mieszkalismy na takim smiesznym poddaszu w szkockiej kamienicy- schody strome, pod duzym skosem i do tego sufit tez skosny... Masakra, bo schodzilam na 3 razy- raz z kolami od wozka, dwa z gondola, a trzy z dzieckiem. Po kilku tygodniach [...]

[...] ale dałam radę 1d. ok 1e. ok 2a. umachałam się nieźle, a tu trzeba było zaraz do sztangi się ustawiać, o ile pierwszy obwód jakoś minął, to od drugiego już zaczęły się schody.. 2b. jedno z gorszych ćwiczeń z dziś, po nim czułam się jakbym pół dnia waliła kilofem w kopalni %-) zwykle kończy mi się siła przy końcówce powtórzeń, dziś już od [...]

[...] bolały, a trening zmasakrował je doszczętnie, mam nadzieję że za 4/6tygodni będę mógł powiedzieć, że plan przynosi efekty ;-). Po treningu 20minut schodów, jeśli chodzi o schody nigdy przedtem tak się nie spociłem podczas treningu cardio, mega dają w kość, polecam :-). Po schodach 20minut stepera ;-). Właśnie zjadłem ostatni posiłek i uciekam [...]

[...] wydawał się mały, ale z każdą kolejną jakbym dokładał 10kg na sztange... i w ostatniej serii ostatnie powtórzenia to było takie palenie w czwórkach ze potem nie mogłem na schody wejsc) potem zrobilem 4 serie wyprostów i to cały trening :D warto raz na jakiś czas zrobić takie coś bo zbyt często to szkoda kolan, ale z siadaniem to dzis mam [...]

Chyba wiem gdzie te schody były %-) Wyobrażam wchodzenie sobie po nich z zakwasami na nogach - tragedia %-)

[...] I źle myślisz, bo tą nadwagę którą masz obecnie, o wiele cięzej będzie Ci "zrzucić" niż te poprzednie 20kg. Poczytaj sobie dziennik Krewety. Schudła 30kg elegancko, a teraz dopiero zaczęły się dla niej prawdziw schody :-| Dlatego ważne jest, żebyś nauczyła się do porządku trenować, żebyś była wstanie sensownie podkręcać intensywność treningu.

Cokta Wiem ze mogę przejść na 3x5 ale póki co jest SIŁA!! Na razie jakoś wytrzymuje odpoczywam nonstop i przygotowuje się do treningów.Robią się schody ale warto!! W tym tyg zwiększyłem Mc ze względu na proporcje Czas pokaże jak to będzie Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-26 23:15:24

[...] cycki ,później wyciskanie hantli na ławce poziomej zaplanowany regres ciężaru, ale myślałem że będzie więcej powtórzeń. Później smith dodatni i tutaj już zaczęły się schody ale podobała się moja wola z samym sobą o 10 powtórzenie w 2serii-bo je wygrałem! Pompki na poręczach dzisiaj mega mnie dobiły, ale jakoś nie robiłem ich technicze i [...]

narazie jest luz tak do 12%, pozniej sa juz niezłe schody, ja w tamty roku start z ok. 22% na ckd bez żadnych supli(jedynie omega3) zjechałem do mniej niż 11%, ale upragnoinego kaloryfera dalej nie było wiec sie załamałem i jazda z masą zeby zapomnieć o smutkach. W tym roku nabrałem troche doświadczenia i mam zamiar osiagnac upragniony cel

[...] 1.piers kaczki, cukinia, jarmuz, olej kokosowy, maslo klarowane 2.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy 3.omlet z maki kasztanowej, kokosowej i tapioki, banan, borowki, kakao, platki kokosowe 4.gulasz z dzika 5.krem z dyni a o to schody /SFD/Images/2015/10/9/08b4bb62ccee487aa29b95c7d827d46c.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 19:56:31

[...] razem w łóżku...ale da się dojść do jakiegoś kompromisu. Tylko ta druga połówka musi zrozumieć, że to co robisz sprawia Ci ogromną radość i to zaakceptować. I tu właśnie zaczynają się schody.. Swoją drogą piękną sylwetkę wypracowałaś. Ja nie jestem zwolenniczką mocno umięśnionych sylwetek, ale Twoja jest wciąż mocno kobieca i pięknie umięśniona.

[...] w Teksasie. Pobudka o 5.30 rano. Jeden - dwa banany na pierwsze śniadanie i szybka podróż do oddalonej o trzy mile sali, gdzie trenuję. Tam na przyrządzie imitującym schody "wejdę" na 370. piętro, później trochę popływam. Wrócę do apartamentu, w którym mieszkam z trenerem Bloodworthem, zjemy śniadanie, które on przygotuje i znów [...]

[...] nokauty robią z głową. Kiedyś widziałem na necie taki filmik, że gość taki w długich włosach w kucyku stoi i czeka aż tym mu wyj**ie luja i pada nieprzytomny o mało sobie o schody nie rozbił łba to było pod sklepem i tamten go budzi, gość wstaje nieprzytomny i się uśmiechają do kamery. Nie mogę znaleźć tego filmiku a powinienem sobie go zapisać, [...]