schody

[...] tortu.., Ogólnie fajny dzień na wysokich obrotach:-PP Trening: Plecy: Wiosło nachwytem Wiosło sztangielką Wiosło podchwytem Martwy ciąg Drążek szeroko/neutral max 10 min schody Dieta: .. tych smakołyków nie liczę@@-) /SFD/2017/4/24/5bd838b05027494c8c39652efe46d59c.jpg /SFD/2017/4/24/fad0ca8e3d444939adcde09c2cd13927.jpg Suple: wit-min 2x, wit [...]

[...] -> te sztangielki %-) 2. jessssusie tutaj to mam wszystko napięte od pasa w dół }:-( i guma #-P 3. źle policzyłam talerze i poszło \-) 37kg jak złoto, później zaczęły się schody %-) 4. nowy patent i patrz pkt 2 #-P %-) Po nogi mi się częsły %-) Miska dostarczono 2024 kcal b: 128 g (25%) ww: 172 g (34%) tł: 93 g (41%) zielsko: brokuł popitka: [...]

Piotrek - Te schody podobno fajna sprawa. Potwierdzasz?;)

Oj Piotrek Piotrek coś nowego doszło do dotychczasowych zmartwień? Dla ciekawostki dodam iż na mojej nowej siłowni też są schody- polecasz?:)

Wycieczki u mnie to sfera marzeń na ten moment :-) ale jeśli na Tarnicę są schody to chętnie bym "pobiegł" ;-) Ruszyły zapisy na Otyliadę - start 12.03.2016, poniżej mapa, startowe 10zł i pływanie ile wlezie, nie zastanawiajcie się - taka oferta tylko raz do roku ;-) nawet chociażby dwie godziny pływania za ta cenę to już jest człowiek do przodu [...]

[...] ewoluuję i poprawie wtedy resztę - technikę i krok pływacki. Na ten moment obciąłem dostawy tlenu, więc organizm uczy się funkcjonować na niższych jego zasobach. Te same schody są podejrzewam przy późniejszej nauce na 4, na 5 itd... dużo, dużo pracy. W sumie fajnie, wszystko potrafić to byłoby nudniej :-) [...]

0rbitrek 15 min zaliczone 1 Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wyszlo : 1x15 3x8 ( 35,45,45,45) tu zaczynaja sie schody ,dupsko do samej ziemi,i przy wyjsciu w polowie drogi mam zachwianie na prawe biodro ,mam silniejsza lewa stronę może dlatego? 2 Martwy ciąg ze sztangą 3 serie x 15 powt. tu ok 3x15 (65,85,85) 3 Wiosłowanie sztangą [...]

dmq92 - no chcial bym byc bydle ale daleko %-) Karpiu - dokladnie %-) sie smiejcie ale od malego na stolarni sie pracowalo to sie nosilo belki, deski, ploty, schody i inne cuda %-) pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic ;-) dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych %-) Trening 02.09.2015 [...]

i wodopijcą na powrót się stanę.... ps. wtarganie 2 zgrzewek wody na 4te pietro(co dwa schody a co ! a jak!) = +5pktow do fajnego pupsona %-) znikam na trening

Lepiej zostaw sobie schody: 5 x 1-2-3 // 5 x 1-2-3-(4) jak dasz radę. Jak nie dasz, to za tydzień będzie okazja. Spieszy Ci się gdzieś? :-) I potem dopiero: 5 x 1-2-3-(4)-(5) - jak dasz radę. Jednak skoro zacząłeś od 1-2-3 to już niżej się nie pchaj raczej. Jeżeli to na razie Twój maks to trudno. Mogłeś w dzień lekki zrobić 5 x 1-2 :-) Ta ławka mi [...]

[...] w zoliborskich i mialem dostep do fety,pigul,zielska i hery z koksem na kilogramy ale niestety po 5-ciu latach ludzie ksiedza go odpalili i uje..lo sie dojscie a zaczely sie schody.kombinacje bo to kosztuje 300-500 dziennie,wiec przecpalem dobra fure,wszystkie fanty rowniez zastawilem prawie nowa honde starszego,potem pucha i jeszcze raz pucha no [...]

[...] rownież inne rodzaje uniesień, wzniesien nóg. Trenuje rownież brzuch. Ograniczylam cardio bo i tak mam dużo lataniny, w domu rodziców mieszkamy na pietrze wiec ciagle schody gora, dół. Boje sie, żeby nie przybrać tkanki tłuszczowej, bo zależy mi na mięśniach. Po 20 wkleję przykładowy trening. Niestety nie miałam na to teraz czasu. Ciagle [...]

za 10 lat, przy takiej wadze i fajkach.. to nie bedziesz dal rady na schody wejsc.. Palenie trzeba rzucic..

[...] głębokość i ustawienie stop. Za to poszło dzisiaj jeszcze 2x ketonal 50 i fastum na kolano bo więzadło zaczeło pobolewać i strasznie czulem kolano przy wchodzeniu na schody. Mam nadzieje że to lekkie przeciażenie i w pt juz bedzie si ;-) maxwell Cynamon z melisą był od początku ;-) jedyne zmiany są w mieszance przedtreningowej gdzie rozne [...]

[...] Press +1 Back Squat + 1 Push Press) Rozciąganie około 15minut rolowania ciała + rozciąganie Podsumowanie dnia: Pierwsze dwie serie weszły całkiem dobrze, później zaczeły się schody, staram się skupić na technice przysiadu(wolne zejście w dół, zachowanie krzywizny kregosłupa) stabilne stanie bez przechodzenia na palce. kolejne 3 seria to była [...]

[...] x9 5a.Dips 3 x10 cc x10/cc x10/cc x10 5b.Uginanie młotkowe 3 x12 10 x12/11 x12/11 x12 5c.Prostowanie rąk z liną wyciągu 3 x12 20 x12/20 x12/20 x12 stretching 3-5min aero: schody 30min Tren jak zawsze na pełnej k… Klateczka doyebana 80 na 5 ruchów sam pocisnąłem więc jest się z czego cieszyć. Najszersze też ładnie spuchły na wysokich regresach. [...]

[...] x8 27 x12/27 x12/27 x8 5. Unoszenie nóg w zwisie 3 x15 cc x15/cc x15/cc x8 cc x15/cc x15/cc x10 cc x15/cc x15/cc x15 cc x15/cc x15/cc x8 stretching 3-5min 20:20 aero: schody 40min Trening ok. MC bardziej dziś kontrolowałem i ja w ogóle chyba mam za długie nogi, żeby robic sztangą. Na kolejnym treningu będę robic hantlami i jestem ciekaw co [...]

DT 15:00 Klatka 1.Wyciskanie na maszynie typu hammer 3 x12 2.Gilotyna sztangą 3 x10 z dropem 3.Wyciskanie leżąc hantle 3 x8 +2R 4.Butterfly 3 x12 19:00 aero: Schody 30min - jeszcze przede mną Klata napuchła jak dzika, ale to też zasługa poczęści shock teraphy który dziś testowałem - jest na prawdę dobry. Najlepiej z całego planu wyszła gilotyna, [...]

[...] x10/21 x9/21 x8 19 x10/19 x10/19 x9 19x10/19x10/19x10 25 x10/25 x10/29 x10/31 x8 6.Dzień dobbry 4 x8 20 x8/30 x8/40 x8/50 x8 7.Kółko 3xmaxx 15/15/12 8/3/- 5/8/- aero:10min schody SUMO nagrany dla kontroli techniki http://www.youtube.com/watch?v=kciEuLAOWRk&feature=youtu.be Trening bomba. Za namową i dzięki pomocy mojego barbell bro, udało się w [...]

[...] Dziś na warsztat poszły plecy i bic. 1.Wiosło jednorącz 29 x8/37 x8/41 x8/51 x8/58 x8/65 x8/51 x20/37 x24 2.Szrugsy hantle 33 x12/33 x12/35 x10 3.Chinups bicepsowy 10 x7/10 x7/15 x5/cc x8 4.Uginanie a’la Arni 19 x5/19 x8/19 x8 Aero: schody 40min Miska bez zmian. Tak wyglądałem dziś rano przed treningiem http://i.imgur.com/LRtNwG2.jpg PZDR.