[...] zajmuje bo nie ma w okolicy miejsc do tego , pozatym szkoda zdrowia . Najbardziej ostatnio mi sie wkrecaja maxymalnie szybkie zjazdy na w miare latwych trasach i podwojne schody (wyskakuje sie z jednych , laduje na drugich) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział [...]
[...] w pozycji wykroczno - zakrocznej 5. Wytrzymać 1 minuta pompka + zwis na drążku 6. ROZCIĄGANIE + PIĄTEK 1. ROZGRZEWKA wymachy, skłony, rozciąganie, 10 x pompek, 6 minut schody + 3 x 15 kółko 2. BICEPS a) 4 x 10 uginanie rąk stojąc ze sztangą b) 3 x 10 uginanie rąk hantlami naprzemianstronnie stojąc c) 3 x 10 uginanie rąk hantlami [...]
Sam juz nie wiem, który to juz tydzien masówki, ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic [...]
Mozliwe, jesli chodzi o sam MC to ostatnia serie robie przechwytem i dalem spokojnie rade utrzymac, zaraz pozniej wioslo tez trzymalem bez problemow. Pozniej zaczely sie schody. Szrugsy mozna robic przechwytem? :-P
POPURI - nie przesadzaj %-) do rzeczy, wczoraj miałam maraton treningowy %-) rano wpadłam do Łukasza, zrobiłam BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12 progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy 2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15 3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x 12-20 + drop 4. [...]
Stwierdziłeś, że dla początkujących jest zbyt intensywny, ale też, że to chwyt matketnigowy. Mam rozumieć, że HIT jest "prawdziwy" ale nie dla początkujących? Miałem zapytać już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe?
[...] jest zbyt intensywny, ale też, że to chwyt matketnigowy. Mam rozumieć, że HIT jest "prawdziwy" ale nie dla początkujących? Miałem zapytać już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe? Sorry że napisałem to w dziwny sposób chodzi mi że ten efekt spalania [...]
Pisząc schody miałem na myśli zwolnione tempo redukcji. Natomiast dla mnie nie jest to żaden problem. Po prostu, nie będzie tyle radochy co teraz przy wchodzeniu na wagę każdej niedzieli :) Motywacja rośnie, co najważniejsze, moja dieta sprawia, że nie czuje się jak na redukcji a to wg mnie kluczowy czynnik. Nawet jeśli miałbym tak się odżywiać [...]
[...] biegam ? Bo masa. Nikt nic nie musi, by byla jasnosc. Kazdy jest Panem wlasnego losu. Mnie sie podoba to co Rafal ostatnio napisal. Nie bedzie biegal wiecej, bo mu sie nie chce. I to jest postawiona po mesku sprawa :) Nie bedzie zadnych schodow. Efekty wizualne beda coraz mniej spektakularne, ale to nie schody, tylko kolej rzeczy. Naturalna.
Wszystko mnie boli %-) Na zakwasy na nogach nie musiałam czekać do dzisiejszego treningu dołu. Już rano czułam całe uda po wczorajszym GPP. Schody były dziś wyjątkowym wyzwaniem %-) Nie omieszkam wspomnieć że dalej czuję górę a mój brzuch boli aż do samych cićków %-) Trening No niestety ale dziś trening był na wariackich papierach bo nie wyrobiłam [...]
28.08.2014 WL 120kg 4/4/4/4/3 WL z łańcuchami 117,5kg + 16kg 1/1/1 Wyciskanie siedząc 30kg/12/ 35kg/12 45kg/8 Wyciskanie francuskie 30kg/10 35kg/10 35kg/8 Trening w miarę ok, powoli zaczynają się schody jak widać po ostatniej serii WL nie dałem rady zrobić 4powt zobaczymy jak będzie dalej ;)
[...] kg/12 x 16 kg/12 x 18,5 kg/12 x 21 kg/12 x 23,5 kg (+1 kg). 6. Uginanie sztangi stojąc: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/12 x 20 kg. 1. Jest moc :) 2. Bajka. 3. W porządku. 4. Zaczynają się schody. 5. Pomimo mikrourazów na tricepsie poszło całkiem nieźle. 6. W końcu udało się wykonać wymaganą liczbę powtórzeń w ostatniej serii :)
Fakt takiego nie zrobisz, robiąc nieco inny też będą się dziwnie patrzyli no ale...... Ja bym tu wykorzystał drabinki które widzę, schody, wiosła. Tragedi nie ma no ale poszaleć nie możesz to prawda :(