SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sauna

  • [...] sztangielek przodem w górę 3x15 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 Codzienie jakieś 45 min na rowerku stacjonarnym w domowym zaciszu i po każdym treningu sauna:) Do tego wszystkiego mam kilka pytań, mianowicie nie wiem co z brzuchem gdzie go wcisnać myślałem żeby robić na każdym treningu ale czytałem, że on też potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2006-11-08 22:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta jak dodasz suplementacje omega-3 to z tranu możesz zrezygnować, możesz też dać tylko tran orzechy ziemne możesz zamieniać na inne: laskowe, włoskie itd. lub na pestki dyni. jak ja uzupelnic po przeczytaniu tego? dodam, że 3 razy w tygodniu mam trening + sobota/niedziela mecze (gram w siatkowke) w poniedzialki 1 godz basenu - tylko sauna.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2013-09-15 20:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojąc Brzuch - 2x 50 powtórzeń Aeroby 30 minut niską intensywnością Również będę trenował do tego boks - 3x w tygodniu, tak więc razem 6 treningów + 1x w tygodniu sauna, basen. Oto suplementy jakie ułożyłem: Glutamina Met-Rx - po przebudzeniu 5g (ok 2h przed treningiem) - po treningu 10g (5 min po treningu) - przed spaniem 5g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2008-05-20 16:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smukłość i mniej tłuszcu na stałe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zajęc na uczelni (7 dni w tyg po 9 h w godzinach 8-20, niereguralne dni wolne) kurs 2*tyd ( 2 h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen ( 20 min pływanie, 30 min sauna) cwiczenia 2xtyg w domu z łąweczką i hantelkami 4 kg ( brzuszki 2*40, klatka 2*40, biceps 2*40, 10 min sakanka) Odżywianie: Małą ilość tłuszcu, sniadanie (7-9) np 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2007-02-02 23:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prośbę, czy może ktoś przeanalizować moją dietę ? Ogólne założenie tej diety to jest redukcja, chce spróbować LC, węgle coś źle na mnie działają, chodzę wydęty, mam gazy:/ ciągle napakowany bebzon, od jakiegoś czasu wyeliminowałem do minimum węgle i od razu widzę poprawę w lustrze, jestem mniej zalany, nie chodzę wydęty, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6943 Data: 2015-12-06 17:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu !!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tulowia z opadu ( z lekkim obciazeniem) 2 X 10 Lydki: - wspiecia na palce stojac 4 X max - wspiecia na palce w siadzie 4 X max Aeroby: - bieg na biezni 30 min( ok 60% ) - sauna 15 min niestety nie cwicze jzu ud poniewaz pracuje caly dzien praktycznie stojac wic uda mi czasami wysiadaja ale lydki ok :) Wiec prosze o Ocenki jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-12-04 06:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bold czy Deka?

    Temat
    Doping

    [...] - klata+tric; plecy+bic; nogi+barki; bic+tric (duże partie 12-16 serii, małe 9-12); dodatkowo brzuch (A6W) w domku i troche aerobów w dni nietreningowe; raz na tydzien sauna - w miare możliwości 9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% maluśko 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2006-12-02 00:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trengowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siadzie 3 serie x 8 powtórzeń Mięśnie brzucha - j/w 3 ćwiczenia Sobota Mięśnie brzucha - j/w + jedno dowolne ćwiczenie np. skłony boczne przy wyciągu. Niedziela WOLNE - sauna Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 70kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa mięśniowa (cel 80kg) + spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-07-10 13:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc dla powracajacego sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oponki i calej reszty nagromadzonej przez lata).. jestem w stanie trenowac 5 dni w tygodniu, mam zawsze 2h 45 minut czasu, dostep do dobrze wyposarzonej silowni z basenem, sauna itp, w pracy moge sporzywac posilki o ktorej tylko potrzebuje oraz mam ogromna mobilizacje i motywacje do ciezkiego treningu. Moim celem jest spalenie jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-06-12 12:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Europejskie Seminarium Shidokan - Polska 2005

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] tarcze, itp) W ofercie Ośrodka: - pokoje 2-3 osobowe z łazienkami i TV - pełne wyżywienie - sale treningowe z ringiem i matą tatami oraz sprzętem (gruszki, tarcze, worki) - sauna Rozpoczęcie seminarium: 26 lipca (Wtorek), przyjazd do godz. 14.00 Zakończenie seminarium: 31 lipca (Niedziela) po obiedzie. INFORMACJE O ZGŁOSZENIACH: Termin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2005-06-08 15:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z obciazeniem i na plecy przepraszam ale niewiem jak profesjonalnie nazywaja sie te przyzady. Poza tym biegam na bierzni i cwicze na innych maszynach (aeroby)czasem basen i sauna. Jak widac jestem malo zorganizowana, nie mam jakiegos planu poprostu robie to co wydaje mi sie najkozystniejsze zeby zwalic brzuch i umiesnic. Strasznie sie rozpisalam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2009-11-09 12:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening partii 2xtydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3/ 12-10-8 Martwy Ciąg - 3/ 12-10-8 Biceps Modlitewnik - 3/ 12-10-8 Młotki hantlami - 3/ 12-10-8 Środa (Wolne) Nareszcie dzień odpoczynku... ufff... być może sauna, jak nie to na pewno ciepła kąpiel z kaczuszką! Czwartek (Trening T3 - zmieniona wersja T1 lżejsza) Klatka+Barki+Triceps Klatka Wyciskanie prosta- hantle - 3/ 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-11-05 14:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie i plan do konsultacji - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skrajnie siłowych po skrajnie wytrzymałościowe, do tego co drugi rest trening mięśni antagonistycznych od wykożystwwanych we wspinaniu i aeroby(ergonometr lub bieżnia) oraz sauna... Odżywianie: 3 lata temu zmieniłem sposób żywienia, spożywam bardzo mało tłuszczy, do tego stopnia ż Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2007-02-03 10:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do oceny, od 3tyg brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pomiaru składu ciała. Chodzę regularnie 3razy w tyg na siłownie od ok 3mies, raz w tygodniu na crossfit od 2 mies. (ostatnio zaniedbałem basen, chce wrócić 1x w tyg + sauna). Ogólnie jestem zadowolony z efektu, jednak troche tłuszczyku zostało na brzuchu który chciałbym zgubić, 6pak mam jak napne mięśnie, a chciałbym mieć widoczne zarysy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-05-31 19:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić jeszcze ABS;) W czwartek wracam do odmu z akademika, więc wieczorem zazwyczaj Biegi interwałowa Piątek zawsze piłka nożna wieczorem. Sobota wolne. Niedziela basen + sauna. Mam nadzieje, że nie zanudziłem wywodem. Bardzo proszę o fachową pomoc, bo chciałbym jeszcze lepiej ćwiczyć i dawać z siebie jeszcze więcej na treningach:D z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-05-29 10:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] coś takiego: (rozgrzewka przed każdym wysiłkiem) 2x w tygodniu: basen (zacznę od kilometra, bo dawno nie pływałem systematycznie zwiększając długość do jakiś 2,5km + sauna na koniec) 3-4x w tygodniu (w dni inne niż basen): 20-25 minut skakania na skakance (minuta skakania, 20 sekund przerwy i tak w kółko - stopniowo zwiększając czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-01-28 14:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeby sie jak najszybciej zregenerowac bez zalewania ? Przeciągnac deload na 2 tydzien na tych 50% czy jeszcze uciac ciezar lub objetosc w tym tygodniu? Jakies zabiegi typu sauna moglbym w sumie zalatwic 2-3 razy. Doradzicie jak najlepiej to rozegrac i co moze dobrze pomoc ? Ostatnio widze w necie modny jest olejek cbd, zamowilem bd w pn/wt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2019-11-30 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lee-DT/On the long distance roads-''''IRON MAN 2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=4leiYaFMc_Q " On the long distance roads ..." O MNIE: * ćwicze amatorsko pływanie na długim dystansie już ponad rok praktycznie dzień w dzień, * w maju tego roku zacząłem biegać i przyszedł pomysł ukończenia maratonu, * nie dawno dzięki Tour de France zaciekawił mnie rower i po kilku godzinnych czasówkach na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2010-08-22 01:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time to burn some god damn FAT - by poisonous

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie sztangielki z podporą na udzie/kolanie - 3x12rep BRZUCH Brzuszki z nogami po kątem 90* - 3xMAX Unoszenie nóg na ławce skośnej - 3xMAX Wtorek HIIT + jak mam czas to sauna Środa Rozgrzewka/aero - j/w PLECY Wiosłowanie - 3x12rep Przyciąganie drążka do barków 3x12rep oraz do klaty 3x12rep TRICERATOPS Prostowanie ramion na wyciągu - 3x12rep [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2013-02-06 00:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + pytania o treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiam boks 3-4x w tygodniu, pon-czw, od wrzesnia wt-pt Wczesniej cwiczylem 7 miesiecy TSBS, od 2 miesiecy nie cwicze, bo mialem kontuzje, ale mysle, ze moge juz wrocic sauna raz w tygodniu, 3x10 minut (swoja droga, duzo kalorii sie spala siedzac w saunie?) Problem w tym gdzie umiejscowisc TSBS i czy w ogole? W tej chwili jedyny rozsadny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2011-08-01 20:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)