sauna

[...] treningu. Trening Brak Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - pepsi light lemon - wolfy free Plany na najbliższe dni lekko zmienione. W pierwszych 10 dniach weszło 10 treningów + 1 sauna. W tych 10 dniach wychodzi na to że wejdzie 6 treningów + 2 dni na stoku - ale to wszystko się jeszcze może zmienić ;-) Może po weekendzie zacznę robić zdjęcia szamy. [...]

A sauna pomaga - sprawdzała któraś?

hehe nie piłem ;-) byłem z laska na tych źródłach termalnych , 3h pływania i sauna pare razy , padam na cyc

Obiad, basen, sauna, sen. Jutro praca i tak to działa

Barki tric brzuch cardio sauna zaliczona. Xaxnax zjedzony, teraz biedronka, solarium, wieczorem basen. Libię takie dni

[...] w końcu zrobić trening z kettlem i swingami. Długo nie poszalałam. Robię takie treningi ok. 40 minut. W sam raz na teraz. Zwłaszcza przy tych upałach. Niestety w mieszkaniu sauna. Kettel 12 kg 1. Swing 3x12 2. Swing amerykański 3x12 3. RDL 3x15 4. Wiosłowanie 3x10 + medytacja 10 min na uspokojenie Próbowałam ćwiczeń jedną ręką ale w tym upale [...]

Od razu lepiej po fryzjerze. Jeszcze sauna i solarium i jestem bogiem %-)

Z reszta co za różnica czy nowa czy stara. Maja być ciężary i sauna.

Nie chce mi sie jechać. Coś czuje ze wpadnie sauna i koniec przygody z siłownia na dziś

U mnie zero zamuly. Sauna pomogła, a jak za 5 min otworze skrzynkę i ujrzę w niej słodkości to będę nakręcony jak zegarek

A niech wychodzą ile wlezie. Sauna i wyciskanie to jest to. Nie ma co nosić tego syfu w sobie ;-)

siema.kawka i na basen.sauna tez musi wpasc.dawno nie bylem.ale bedzie cieplusio

herbatka z pokrzywy bardzo pomaga i sauna, ale byłem tylko raz i nie polecam,nie podoba mi się Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-04 12:52:48

No, wsadzone ;-). Temperatury raczej bliżej 1000 C %-). Moja słodkie, prywatne piekiełko %-). Niezła sauna by była ;-).

też rozważam czy się nie przejść, ale to w środę bym sobie dzień spa zrobił %-) Hiit sauna i solaium %-)

i sauna!

[...] sprzętu: nieduza silownia(1 sztanga -prosta,lamana, 2laweczki regulowane, hantle, 2 atlasy, drazek do podciagania,suma ciezzarów do ok 160kg, poza tym rowerki, bieznia oraz sauna) Dieta: nie ma ,chce wprowadzic suplementy: carbo, aminokwasy, ZMACwicze wg ulozonego przez siebie planu ACT:od tygodnia przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg wyciskanie [...]

[...] w siadzie – mały ciężar, do zmęczenia CZWARTEK - wolne (basen) PIĄTEK - wyciskanie sztangi zza karku-4*12,10,8,8 - unoszenie boczne sztangielek 3*10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4*12/10/8/8 - unoszenie tułowia z opadu – 4*10 SOBOTA - wolne (basen) NIEDZIELA - wolne (basen – sauna)

Co prawda sezon zimowy za nami ale na przyszłości polecam "morsowanie".Na początek wystarczy 20sek. by stopniowo dojść do 5min.Ja robię to raz w tygodniu,czasami łączę z sauną (Tz. ruska bania :) Ogólnie polecam nie ze względu na spalanie kalorii ale na pozytywnego kopa jakiego daje taka rozgrzewka w mroz i kapięl 8-) [...]

[...] fizycznej. Podobnie jak i w przypadku diety. Również niekoniecznie wprowadzenia codzie nie cheat dat. Możesz wprowadzić lekką aktywność, aby jednak coś robić. Np. basen, sauna, masaże, rower rekreacyjnie, rolowanie, czy lekki trening ogólnorozwojowy. Coś na co masz ochotę. [...]