sauna

[...] 2% 50 g Maślanka spożywcza 0,5 % 50 g Czarne jagody 50 g Płatki owsiane 20 g Słonecznik, nasiona 10 g Otręby pszenne 4 g masło orzechowe 1 g 273kcal BTW 15/9/33 sauna 21:00 mięso z warzywami Brokuły/kalafior 100 g Wołowina/cielęcina, pieczeń 50 g Oliwa z oliwek 5 g 119kcal BTW 12/7/2 Razem 1696kcal BTW 112/83/125 No wiem białka [...]

Witam ponownie :) Poczytałam trochę forum, diety, porady przemyślałam moją dietę i ułozyłam 3: 1 - trening przed pracą Kcal/ BTW 1766/120/78/126 2 - trening po pracy Kcal/ BTW 1765/132/91/103 3 - bez treningu Kcal/ BTW 1692/123/89/97 przypomnę waga 73 kg, wzrost 166, wiek 44 lata, cel redukcja wyliczylam kcal: 1900, białko 150, wegle [...]

[...] i czułam się lepiej .. Miałam wrażenie "płaskiego brzuszka" <super> treningi: pon i sroda - spinng 1g i trening obwodowy 0,5 h czwartek spining 2 godz i sauna sobota marton spining 3 godz niedziela/dziś długi spacer wyniki dziś same spadki w stosunku do poprzedniego tygodnia: - waga 0,9 cm - pod biustem jak co tydzien 1 [...]

Na odnowę Tomku, Sauna, jacuzzi

Dzień 3 - 8.02.2017 Trening Nogi bolały i bolą dalej po wczorajszych przysiadach - mimo że robione na suwnicy. Siłownia 45 minut rower stacjonarny - 15 min lvl 11 / 20 - 30 min lvl 12 / 20 Sauna sucha 3 wejścia: - 10 min - 10 min - 10 min Dieta Dalej kurczak, trochę monotonnie ale powoli będę to zmieniał. Jutro indyk %-) więc też bez szału. [...]

Dzień 16 - 21.02.2017 Trening na czczo Poszedłem na trening 60 min aero i saunę - całość na czczo. Troszkę mnie po tym poskładało ale jest ok. Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 km 10 min marsz na bieżni 7 kmh 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh 20 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min rowerek stacjonarny lvl 12 Sauna sucha 80 [...]

Dzień 24 - 1.03.2017 Dzisiaj bez mięsa niestety...więc rozpiska wygląda średnio. Zostały spełniony przynajmniej założenia BTW i kcal. Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady na suwnicy ze sztangą na plecach - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią [...]

Dzień 1 Posiłek I -7.30 2xjajka na miękko 100 g orzechów włoskich Kawa z mlekiem 0% 200g Płatków owsianych Pomidor Posiłek 2 Posiłek II -10.00 100g Otrębów przennych Jogurt naturalny Pierś z kurczaka gotowana lub z piekarnika Trening &#8211;Siłownia- 11-12.30 Sauna -12.30-13.00 Posiłek III -14.00 Wołowina -200g Makaron Pełnoziarnisty [...]

04.12.2022 Dzisiaj rest day Tydzień zamknięty 5 treningów siłowych, 5x25min cardio. Jak co niedziele wpadła jedynie sauna. Jutro planowo wjeżdżają plecy :) Makro dnt 300b,60t,300ww 1. 50b/20t 2.50b/60ww 3.50b/5t/80ww 4.50b/5t/80ww 5.50b/10t/80ww 6.50b/20t

[...] się jakoś szczególnie ograniczać z jedzeniem skoro waga stoi. Po świętach będe pewnie zwiększał, jeśli waga nie ruszy. Dzisiaj rest i praca od 8 do 23.. Wpadnie jedynie sauna. Waga na czczo 95,8kg, cardio 5x25min. Jeszcze foto z ostatnich treningów - barków i bodajże pleców ;) /SFD/2022/12/21/c3059e113a784981a66de947fc59bcaf.jpg [...]

[...] gorzka 95 4.50B/10T/80WW- Masło migdałowe, kleik, wpi, truskawki 5.50B/10T/60WW- Indyk, ziemniaki/frytki/ warzywa 6.40B/20T - Jajka,białka jaj, warzywa Po 3 jednostkach czuć lekkie zmęczenie, więc dzisiaj akcja regeneracja :) Może sauna wpadnie po pracy i reszta dnia leżakowanie ;p Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-01-19 09:48:11

[...] Zawodnicy korzystaja z zespolu 8 szatni o wysokim standardzie. W bezposrednim sasiedztwie stadionu znajduje sie hotel wraz ze stolówka oraz hala sportowa z kompleksem szatni, silownia i sauna. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-17 13:38:13 Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-17 13:38:39 Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-17 13:39:07

[...] - zmniejszyłam ciężar celowo, uczę się techniki DZIEŃ - bardzo dobry pod każdym względem, wieczorem byłam na imprezie. W sali było chyba 30st, sporo potańczyłam, więc sauna i cardio zaliczone hehe MISKA - liczona tylko do 3 posiłku, później byłam na imprezie i ciężko mi było to wkalkulować. Myślę, że białko i tłuszcze dobiłam (wybierałam [...]

[...] że nici z roweru i biegania przez 5 dni. Nie zrobię nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. Pewnie tak. Od godziny 18:00 [...]

Dałoby radę 100 zł za 2osobowy - w tym basen, sauna i nazwijmy to "siłownia" w cenie ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-19 10:37:51

Wykroki - brak. nie robie, bo juz mi 2 pary spodni na dupie strzeliły... taki mam mięsisty tyłek garąco na tej siłcee u mnie też się sauna robi

[...] pieklo wiosło hantlem - uscisk musze poprawic ;/ hantle skos - słabo jak zawsze hp - lajtowo młotki - dowalilem. bo ostatni trening tric - ok W niedziele sprawdze maxy dla 5 powtorzen, nastepnie tydzien przerwy i 6-8tyg z FBW 5x5. Przyszlo lato, spadki są, cwiczyc sie moze i chce, ale na silowni sauna no i mięcho utrzymac jakos trzeba :) pozdro

Sauna po treningu nie jest wskazana.

Lukasz Ty nawet jak nie cwiczysz to w formie p.s. zawsze myslalem po co jest sauna ? do tego mam jacuzzi na silce

jacuzi jest od ruchania sauna jest dobra na skore uklad oddechowy