sauna

Jeszcze 2 cw na tric, chwilę cardio i sauna

jabolcok to moze mieszkamy blisko bo u mnie sie własnie skonczyla wlasnie jestem po bieganu i chce isc na rower ale sie chyba wstrzymam, trudno wyczuc czy za chwile druga burza nie przyjdzie ogolnie syf pogoda, niby faktycznie ciepło, w lesie jak biegałam to doslownie SAUNA! ale wieje, co chwile te burze.. Zmieniony przez - oska5 w dniu [...]

[...] i było koło 14,5% a teraz widzę po sobie że spadło fatu trochę więc na 100% jest mniej. 4x w tyg siłka - Split. W dni nietreningowe zależy od samopoczucia albo aeroby albo sauna - minimum raz w tygodniu. Więc jak neutralizować te negatywne efekty? 2x obiad z kurczaka w ciągu dnia i już jest 170 g białka więc minimum to 200 u mnie. WW - 430. [...]

Czy jak raz nie zjem kolacji to coś się stanie? Na ciśnieniu zatankowałem 1l mleka 3,2% i nie mam siły żreć kolacji szczególnie, że tuńczyk(jedyne sensowne źródło białka na noc) i mleko to u mnie wybuchowa mieszanka. Dziś DNT- tylko lekko basen i sauna.

nie, mamy juz zamowiony hotel kurva 6 gwiazdek z silownia sauna i chui wie czym, dupy cyckami sztangi podaja

120 i w tym 2 dowolne zajęcia, basen, sauna.

Piątek, 17.12.2010r. - zabawa biegowa: 25 sekund biegu (80 % mocy) i 3 minuty odpoczynku w truchcie x 8, - sauna. Dzisiaj wyjątkowo lekki trening, żeby być świeżym, bo jutro wybieramy się na hale robić szybkość, jednak nie wiadomo czy dojdzie do skutku

24.1.2011r. - piłka nożna , - trochę wielobojów, - sauna

[...] trzeba natrzaskac kilka fajnych ocen i nie bardzo mam czas ;) Powiem, ze udało mi sie zrobic rekord w laweczce - 59 kg, a przysiady robie 2 serie x 8 ruchow z 71 kg, wiec sila juz troche poszla w gore 26.1.2011r. - rozgrzewka ( trucht, rozciaganie, skipy), - kilka rzutów pilka lekarska, - 15 x 60 metrow na tartanie, - sauna. slaby trening ;>

[...] na chwile słabości cola zero, raz w tygodniu reset alkoholowy (uznając że to cheat meal) %-) Trening obfity - siłownia + aero w postaci biegu na bieżni i w terenie + sauna + aero w postaci roweru w terenie, wyjścia w góry. Codziennie coś, często 2x dziennie. Czy ma to sens znając zdrowe odżywanie ale nie licząc tego ? Bezsprzecznie bilans [...]

[...] , wymieniło mało czynników i nie własnymi słowami . czynniki - przerwy między treningami . - objętość - intensywność - częstotliwość - odpowiednie odżywianie - odpowiedni trening adekwatny do możliwość i poziomu - motywacja . - odnowa biologiczna ( sen , masaże , sauna ) - suplementacja itd ....... I co ja mam zrobić ? teraz ? -

wg mnie czynniki, które wymieniłeś to po prostu rozbite ogólniki z wiki. - przerwy między treningami . - odpowiednie odżywianie - motywacja . - odnowa biologiczna ( sen , masaże , sauna ) - suplementacja to wg. mnie punkt trzeci z wiki -jakości wypoczynku.

fajnie masz ja takich rzeczy nie mam,tylko sauna i jakieś słabe jacuzzi

super sprawa teraz w zime sauna i w snieg :D

[...] gipsu na wysuszonej nodze już robiłem przysiady z własnym obciążeniem , stawiałem pijawki , chodziłem na krioterapie , i magnetronic , suplementacja duże dawki kolagenu , arthoblock , cissus , treningi w domu , sauna /grota lodowa . Teraz już trzaskam przysiad z obciążeniem :-) wygrane ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-17 09:07:24

a po treningu sauna 8-)

Zjadłemzolpa prEd sauna, ale chill :-D

przed pracą Silka, po pracy sauna. Super sprawa, postsram sie tak ciagnąć

Nie wrócę do analogow. Szubka sauna i Lece trena e odebrać

fajnata siłownia. Są karnety po 69 zł z sauną. Sprzętu super, mało ludzi i mam 30 sekund od bloku