saida

DT 2, 17.10.2014 JEST WAGA! Od dzisiaj właściwe obciążenia :) Trening A: -ofc, nie podaję starych obciążeń, zacznę od następnego treningu A. przysiad ze sztangą na plecach 15x50, 15x52 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x21.5, 15x21.5 B2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x21.5, 13x21.5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 15x35 C2. [...]

DNT, 21.10.2014 Bieganie - 35 minut, w tym 5 min marszu pod koniec. Bieg pierwszy od dawna, mimo to lekki i przyjemny. Dałoby się bez przerwy, ale to już nasza tradycja, że spacerujemy ze współlokatorką zawsze w tym samym miejscu ;-) Dziękuję za odpowiedź, Saida. W takim razie bez wątpliwości kontynuuję treningi. A jak to z białkiem w prochu? :) [...]

Tydzień 4. DNT, 3.11.2014 A jednak! Pokminiłam trochu i nie musiałam tego dnia pakować :-D Siłownia znów co 2. dzień - tj. wtorek, czwartek, sobota. Micha: +Rutinacea, 2xmagnez, 2xo3 +kilka herbat, butelka~wody, kawa +brukselka, pekińska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ec49ff4b7644f9b193e76971424e78.png DT 10., 4.11.2014 Trening A: A. [...]

DNT, 7.11.2014 Mam pytanie co do czerwonego, wytrawnego wina. Przeszukując forum spotkałam się z informacją, iż nie jest to jakiś zły trunek. Wczoraj pozwoliłam sobie na 2 lampki do filmu z moim lubym. Trapi mnie pytanie, jak często i na ile mogę sobie pozwolić? Nie sugeruję picia go codziennie, ostatni raz piłam wino 2 tygodnie temu%-) Micha: [...]

Tydzień 5. DNT, 9.11.2014 Mniej snu, jak to z niedzieli na poniedziałek, chcąc nie chcąc czekam do północy na rezerwację siłowni na nowy tydzień. Ponadto, zaczęłam zastanawiać się jednak nad zakupem białka, bo za często jem "szybkie śniadania". Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pomidory, pekińska, cebula +woda, herbaty, kawa [...]

Dziękuję, Saida :) Tj. progresować z serii na serię. A w skosie zacząć od czegoś mniejszego. Czytałam artykuł o tym, oczywiście, ale nie wiem.. zawsze miałam wrażenie, że "więcej nie dam rady", po czym dawałam. Cienki bolek ze mnie%-) Mam nadzieję, że opanuję to w całości przed dokończeniem treningu nr 1. Przy okazji: nurtuje mnie pytanie o 2 [...]

DNT, 24.11.2014 Off, nauka Micha: +Theraflu, Rutinacea, 2xmagnez i 2xo3 +cebula, brokuł, kiszona +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, [...]

Na wstępie życzę wszystkim Wesołych Świąt \-) A teraz chciałabym szybko podsumować 2 miesiące zmagań z treningiem nr 1 wg. Obliques. Jak kiedyś zaznaczyłam, nie zależało mi na schudnięciu (jeszcze %-)), ale na nauce. I fakt, nauczyłam się sporo - dopracowanie techniki, a szczególnie progres. Na początku nie rozumiałam jego idei, przez co [...]

DNT, 13.01.2015 Off Miska: +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą (mało płynów, mało czasu nawet na myślenie) -zapomniałam o tłuszczu w jednym posiłku, nie wiem jak}:-( makro dziwnie porozkładane bo nauka do późna zmusiła mnie do podzielenia sobie jednego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3ae0db2d284d4caffd4b80907de909.png DT 4., 14.01.2015 Trening [...]

Dobry wieczór. Szybkie wytłumaczenie: był/ jest problem z siłownią. Zobaczymy, jak wyjdzie z treningami w tym tygodniu, ale zapewniam, będą. Zaczęłam również biegać :-D DT, 1.03.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 10x40, 10x65, 10x70, 6x75 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na rękę) 10x10, 10x12, 10x13.5 2b. ściąganie drążka górnego do [...]

Carmen2: Dziękuję :) Nie przegapiłaś, nie wstawiłam. O, w związku z 4 obiadami też będę podglądać, może się zainspiruję posiłkami ;-) Saida: W dziennik wolałabym nie wstawiać. Wiem, że to "tylko" w bieliźnie, ale... jakoś nie przekonuje mnie zamieszczanie takich zdjęć (wiem, że dziewczyny normalnie wstawiają, ale osobiście mam opory). Jak pisałam [...]

Gratulacje saida sog dla ciebie (nie wchodzi)

Jeśli o doping chodzi, to miało można polecić tę stronę: http://www.antydoping.pl/pl/informacje_dla_sportowcow/lista_zabroniona Możesz wchodzić też w poszczególne grupy substancji niedozwolonych, aby uzyskać więcej szczegółów. Godna polecenia jest także strona WADA. A tutaj pełna lista: [...]

DNT 22/23.10.2014 Ok, Saida :-) Proch tylko wtedy, gdy nie będzie innego wyjścia, bądź najdzie ochota na owsiankę albo coś bananowego po treningu. Miski czyste. Zaliczyłam wczoraj dużą imprezę urodzinową, tak więc wpadło trochę czerwonego, wytrawnego wina%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21cde9a60142404daea9a9440753a3f5.png [...]

Ewidentnie coś ze mną nie tak. Saida, kiedy już będziesz miała trochę czasu na forum i zajrzysz do mnie, to trapi mnie kolejny bolący problem. Nie dotyczy on już nogi, ból powoli mija, jednakże kiedy jem cokolwiek odczuwam duży ból po obu stronach twarzy, na końcu żuchwy, niżej uszu. Ponadto miejsca te strasznie puchną. Kiedy już z trudem zjem [...]

Saida mi się wydaje że mma bardziej kontuzjogenne dla kolan bo w nim masz m.in skrętówki, którymi mozna szybciutko załatwić kolana. No ale Saida bardziej się zna ja bym się zdała na jej opinie

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Lenia mam do nie daje często wpisów. Em, póki co doszedłem do takiego etapu jeśli chodzi o siłę, że coraz trudniej mi progresować. Jestem już na poziomie wyższym mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 [...]

No więc byłem dziś u tego fizjoterapeuty. Młody gość z dużą ilością pozytywnych opinii, który również na siłce ćwiczy. Miałem lewą nogę dłuższą o jakieś 1-1.5 cm. Nastawił mnie, nogi były już równe. Mięśnie w odcinku lędźwiowym i po części pośladkowym poluzował i bólu przy schylaniu ani siedzeniu już nie czuję 8-) Jak siedzę i się [...]

Z Copy Konin jedzie jedna dziewczyna. Jakby jechała Saida i jeszcze jedna dziewczyna można by zrobić dla nich kategorię Saida, czy faktycznie orgnizator nie odzywał się na maila? Może go nie dostał? No chyba, że masz zwrotkę doręczenia. Pozdrawiam Jacek

Póki są czerwone to jeszcze możesz powalczyć jakimiś preparatami na rozstępy. Jak już są białe - to umarł w butach - nic już nie pomoże. Chyba że chirurg - plastyk. Sama się borykam z tym problemem. A jak komuś się od razu robią blade, niemal niewidoczne? Saida - to muszę uczciwie przyznać że jeszcze nie spotkałam się z czymś takim.. Hm. Swojego [...]