saida

Saida Oj, są dwie opcje, albo to było na prawdę dawno temu, jak latałem po wszystkich działach jak opętany. Lub po prostu mnie z kimś pomyliłaś. :D

ja obecnie nie posiadam (przedwczoraj sprzedałem) poza tym jak wspomniała Saida razem było by taniej-ewentualnie moge sie zgodzić na to że wejdziemy na sale oddzielnie

Co do zagadnien naukowych a propo anatomii czlowieka Bruce mial pojecie, swiadczy o tym ze cwiczyl w taki a nie inny sposob( silowo) i uzyskal taki a nie inny efekt ( w roku 1973 mial 1% tłuszczu). To ze Bruce badał sztuki walki od strony naukowej moze swiadczyc fakt ze w Muay thai jako blad uznał "Przeciw: 1. Uderzenia nie są zbyt [...]

mika, };-) trza jeść czasem Saida, masz to oko, nigdy żaden lekarz mi nic nie stwierdził, mama po mnie zawsze krzyczała jak się garbiłam, czy coś %-) chodziłam na ćwiczenia korekcyjne bo po prostu chciałam. Gdzie widzisz tą asymetrię i czy to przez to mam taki mięsień na brzuchu? Dzięki myślałam, że zapomniałaś :-P Nagram te filmy kiedy będzie to [...]

Saida szynka kupna jest, juz o tym pisałam (mam jej w domu ok 300g, przecież nie wyrzuce) ale pieczoną bedę miała najwcześniej we wtorek, bo dopiero w tygodniu otwarty jest godny zaufania rzeźnik trzeba ją upiec :) dieta z dużą ilością mięsiwa to dla mnie wysiłek, bo ja mięsa nie lubię, wędlin też - zmuszam się żeby je wcinać na tej całej [...]

myślałam, że grahamki są ok :-P ciągle jestem na wsi, trochę modyfikacji w treningach, jutro wracam do lublyna ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a84492598e14bc6bd6c2c704f9107f8.png 1. gdzieś od połowy ostatniej serii zaczęłam się garbić 2. dołożyłam tak jak każe(sz - w sumie tylko Ty tu zaglądasz dobra kobieto :) ) Saida i parę razy zrobiłam, ale pewnie [...]

Taaa... moje wymiary teraz to 80-65-87, dalekie od "idealnych", ale wyglądam całkiem nieźle. Więccc... czas się odzwyczaić od definiowania siebie i swojego ciała poprzez cyferki. Chwilkę to zajmuje, ale się da;-) A to to, ludzie ZAWSZE będą przeszkadzać, zawsze%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-03-21 16:51:15

...zawsze będziesz słyszała przytyki od "koleżanek". Bo jesz bez przerwy, bo jesz za dużo, tyle mięsa to niezdrowo, nerki Ci wysiądą, jak tak będziesz ćwiczyć, to się w kulturyste zamienisz, a potem... Sończ już dietować, bo za chuda jesteś, czy Ty anoreksji czasem nie masz, przesadzasz z tymi dietami itepe, itede. Dlatego musisz mieć na to [...]

Dziękuję Saida - za zmianę też. Nie mam żadnych zaleceń - staram się nie garbić, ale nie bardzo wiem, co powinnam za ćwiczenia wykonywać. Jeśli masz dla mnie jakieś zalecenia - to poproszę. Ostatni raz w szkole średniej gimnastyka korekcyjna (skrzywienie w odcinku lędźwiowo-piersiowym chyba stwierdzili), bo prowadzący powiedział, że już ok. i nie [...]

1. Wiek: 21 lat , wzrost: 164cm, waga: 58kg 2. Staż treningowy: judo - 11lat, bjj - rok 3. Najbliższy cel sportowy: - przygotowanie wagi startowej (utrata ok. 3-4 kg) - poprawa dynamiki i wytrzymałości - przygotowanie do zawodów (21.03; 10.04 - turnieje bjj, 18.04 - puchar polski w judo i akademickie mistrzostwa polski w judo) 4. planowana dieta [...]

Crispy natural wywal, i fasolki szparagowej nie wliczamy do bilansu;-) A tak to ładnie:-) Ej, ale węgle dociągaj mi do 150:-> A trening na 12 tygodni. Interwałów bym nie dorzucała. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-08-02 13:31:23

Hej :) dzisiaj dzień laby, myślę, że zasłużonej. Układam sobie już rozpiskę na dziś, więc będzie bez tragedii. Saida, czy w dniu bez treningu powinnam zmienić rozkład? Kiedyś liczyłam sobie BTW w dni treningowe i nietreningowe, było przykazanie, żeby jeść trochę inaczej. Nie pamiętam wartości, ale wyszło mi po równo węgli i tłuszczu, a trochę [...]

No bardzo ladnie, znow ruszylo, w sumie, w rzeczywistosci, wlasnie tak jest, pamietam jak Saida pisala codziennie swoja wage to szlo zygzaczkiem raz gora raz dol, czasami nawet 1kg z powrotem ale sumarycznie w dol I biodra schodza juz po 1cm, wiesz uda nie masz tak duzego, te 60cm przy Twoim wzroscie... jeszcze troche a bedziesz szczuplutka

Saidadzieki...a plasterki beżowe tez ladne, przeciez wszystkie tzw odcienie 'nude' robily ostatnimi czasy furore Oveja dzieki Martajesli chodzi o glod to zdecydowanie wiekszy jest w dni z zielskiem...wiesz to takie samonekrecanie 'apetytu' jest, jesz marchewke czy ogorka i przez chwile jest ok, po czym w brzuchu pustka i przesladuje mysl zeby [...]

obliques: Tak też zrobię! :-D A i myślę, że nakręcę po prostu filmiki (widziałam, że wiele z dziewczyn próboje tak kontrolować technikę) i spojrzę krytycznym okiem, co kasztanię x))) i jeśli któraś z Was znajdzie czas na obejrzenie będę zobowiązana! Saida: Jak robiłam klasyczny MC i starałam się nie szaleć z ciężarami i pilnować techniki nie [...]

Dzisiejszy trening - myślę, że całkiem udany :) Wszystkie ćwiczenia (chyba, że zaznaczone * to wtedy 12 powtorzen na serie) 3 serie po 15 powtórzeń *MC 20kg/40kg/40kg *Rozpiętki 6kg/6kg/6kg *Uginanie przedramion z hantlą 6kg/6kg/6kg ** Tutaj po 12x *Wyciskanie francuskie nad głową 15kg/15kg/15kg *Unoszenie przedramion przed sobą(barki) [...]

Artykuły solarosa i dzienniki użytkowników to naprawdę skarbnica wiedzy, warto się przez nie przekopać. Co się dzieje z pachwiną i przysiadami? Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-19 23:07:34

Dopiero sesję będziesz miał? Późno trochę. Jakiegoś urazu wcześniej nie miałeś? Jakie robisz rozciąganie? I jeśli mogę poprosić o link do filmu z martwego, to będę wdzięczna. Sesję skończyłem w pierwszej połowie lutego. Uczę się już do letniej.}:-( Jeśli chodzi o nogi to miałem jedynie skręconą kostkę w wieku 15 lat. Rozciągam się statycznie po [...]

DZIEŃ 25 - 05.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e84b0fdbd0d241b388879b5b3885d37c.png Suplementacja: ZMB6. Piosenka na dziś: Three Days Grace - Time Of Dying https://www.youtube.com/watch?v=g9skUH9rSD8 Miał być dzień treningowy, ale uczyłem się do późna i nie byłem w stanie wstać. Nic straconego - idę jutro. Zapomniałem [...]

DZIEŃ 33 - 13.03.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 65x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 40x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 50x8, 60x8, 75x5 Przysiady 30kg x8, 40x8, 50x8 wspięcia na palce 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c226d43327854837af104a5b1a1f9dd3.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: [...]