ryż basmati

[...] /SFD/Images/2016/2/24/c37af508c59d480592b4cf737666d047.jpg MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 100g truskawki, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, 5g [...]

[...] cały dzień bolały, także ciężaru nie zwiększałam, ciężko Francuz - spoko ___________________________________ Dieta: 1.Chleb pełn, jaja, ser, masło, pomidor 2.Szynka, masło, ryż pełn, mieszanka chińska Trening 3.Maliny 4.Szynka, ryż basmati, oliwa, pomidor BTW 140/76/151 +03, mg, multiwitamina, BCAA [...]

nie zaleje vitargo to jak ryż basmati, nie będziesz spasiony ja tam wszystko piję z 150-200ml

[...] przykładowy zestaw posiłków jaki ułożyłem: I POSIŁEK: płatki owsiane 100g rodzynki 20g jogurt naturalny 250g 3 jaja pół cebuli oliwa z oliwek 10g II POSIŁEK tuńczyk 100g ryż basmati 100g warzywa 150g pestki dyni 20g III POSIŁEK pierś z kurczaka 100g ryż basmati 100g brokuły 150g oliwa z oliwek 10g IV POSIŁEK przedtreningowy pierś z kurczaka [...]

Witam. Dziaisj otrzymalem e-mail z terminem zawodow :RIBBF National Bodybuilding Championships odbeda sie 28 Pazdziernika w Limerick. Treaz ylko jeszcze czekam na termin NABBA. Dzisiaj dzien bez treningu,rosciaganie i rozchodzenie zakwasow na nogach,Klatce. Suplemetacja i dieta w dni bez treningu nie ulega zmianie zmienilem tylko sniadanie dla [...]

[...] pełnoziarniste 200g, oliwa z oliwek 50ml. 2.Tatar wołowy 250g, pieczywo pełnoziarniste 300g, sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek. 3.Pierś z kurczaka grillowana 250g, ryż basmati 200g, buraki. 4.Pierś z kurczaka grillowana 250g, ryż basmati 200g, buraki. 5.Serek wiejski 600g, orzechy włoskie 100g, 2 jabłka. Dzień podobny do innych, jak [...]

[...] – myślałem, że mam więcej mięsa w domu, gdybym wiedział, ze zabraknie jajka zjadłbym na śniadanie zamiast pierwszego posiłku. 1.Grillowana pierś z kurczaka 250g, ryż basmati 100g, sałatka z 50ml oliwy z oliwek. 2.Gulasz wołowy podwójna porcja, kasza gryczana 100g, sok pomarańczowy. 3.Jajecznica z 8 jaj rozmiar XL na 50g masła, [...]

[...] się już na łapie, drugą połowę musiała ze mnie ściągać dziewczyna. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 180g. 2. Łosoś grillowany ~300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 50ml oliwy. 3. Stek z tuńczyka ~200g, makaron ??, warzywa. 4. Grillowana pierś z kurczaka ~300g, ryż basmati. 5. Serek wiejski 500g, 2 [...]

[...] 4x15-10 5. Łydka Dzisiejsza szama prezentowała się tak: 1. 120g płatków owsianych, 100g jabłka, cynamon, kakao, słodziki, 40g izolatu TRENING 2. 120g kurczaka, osobno 100g ryż basmati, 100g ananasa, kakao, cynamon, słodziki 3. 140g steku z tuńczyka, 400g batatów, 10g olej lniany, warzywa 4. 120g kurczaka, 100g ryż basmati, 10g olej lniany 5. [...]

Dzisiaj coś tragicznie mało wszystkiego, nie wiem, jak ja to obliczyłem... :( Dzień 33 - trening FBW Dieta: Pierwszy posiłek - 11.30 Mleko 3.5% 250ml Płatki owsiane 100g 50g rodzynek 2 jajka Drugi posiłek - 14.00 Pierś 100g Ryż BASMATI 80g Ogórek 90g Trzeci posiłek - 17.00 Filet z dorsza 120g Ryż BASMATI Sałata Czwarty posiłek - 21.00 Płatki [...]

[...] II 600g batatów + 200g kurczaka + 15g oleju kokosowego + 15g oleju lnianego + mieszanka warzyw http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Av0nza.jpg III 150g ryż jaśminowy + 200g kurczaka + 30g oleju lnianego+ mieszanka warzyw http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/W4spr0.jpg IV 150g ryż basmati + 200g kurczaka + 30g oleju [...]

17.12.2013 r. Kolejny dzień nie taki jak sobie wyobrażałem. Miała być dzisiaj siłka, miał gościu skończyć mi robić przedpokój. A praktyce: siłki nie było, bo wróciłem do domu godzinę później niż miałem, gość miał być o 19, a przyszedł po 20. Z tego wszystkiego jedynie dieta była trzymana, chociaż zjadłem to co powinienem zjeść przy treningu, ale [...]

18.12.2013 r. Dzisiaj dzień treningowy, nareszcie;) Powoli wracamy do normalności, chociaż za 2 dni robię imprezę, więc wtedy będzie dopiero cheat day :D Pobudka jak zwykle po 5, przygotowanie jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - na noc szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab +30g ryz basmati + 10g olej [...]

8.08.2013 - PLECY LEKKO + TYŁ BARKÓW I BIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Ściąganie do klaty nachwyt 5x10 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59 1b. Wiosło hantlami leżąc 4x12 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x24 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x26 2. Podciąganie do szyi w opadzie 4x12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 12x45 / 12x45 / [...]

12.08.2013 - PLECY CIĘŻKO + TYŁ BARKÓW I BIC LEKKO TRENING: 1. Podciąganie neutral 5x12-8 12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6 12x0 / 10x5 / 8x9 / 8x9 / 8x9 12x0 / 10x6 / 8x12 / 8x12 / 8x12 2. Ściąganie do karku 4x12-8 12x48 / 10x53 / 8x58 / 8x58 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 12x53 / 10x58 / 8x63 / 8x63 3. Wiosło w opadzie 4x12 12x64 / 12x64 / 12x64 / [...]

14.05.2013 Dzisiaj dzień nr.9 trening Pleców Kapturów Łydki no i Cardio 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż jaśminowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g [...]

[...] 200kcal. Kcal: 2821 B: 2,5 T: 1 WW: 3 I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (2szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao II posiłek(przed treningiem): ryż basmati (100g), kurak (200g) Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g) III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g) IV posiłek: twaróg półtłusty (150g), orzechy [...]

2014.05.27 Dieta I: Ciasto jaglane (kasza jaglana, jajko, białko, stevia, jabłko, orzechy włoskie) II: kurczak, kokosowy, ryż basmati z dzikim, ser gouda, sałata, papryka, oliwa III: kurczak, kokosowy, ryż basmati z dzikim, ser gouda, sałata, papryka, oliwa IV: kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, masło Trening V: melon (kawałek od razu po [...]

[...] marchew, passata pomidorowa, dymka, cebula, chilli Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje:bark, biodra Miska: jaja sadzone z chlebem, pulpety wołowe w sosie pomidorowym + ryż basmati + surówka, lody owocowe z wheyem, kanapka z serem pleśniowym, kostka czeko gorzkiej Samopoczucie: ok Grzeszki: brak FBW A: Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15 [...]