ryż basmati

jak węgle o niskim IG to kasza/kuskus/ryż brązowy i basmati fasola jako dodatek.

Ryż biały jest mniej wartościowy niz brazowy - ma mniej witamin, minerałów i błonnika oraz ma wyzszy IG. Biały ryz jest dobrym wyjściem po treningu. Możesz rowniez sprobować parabolicznego, basmati, dzikiego.

[...] i aerobowym darowałbym sobie carbo, BCAA powinny spokojnie zabezpieczyć mięsień w tym czasie. Nie jestem zwolennikiem ww w proszku, preferuję raczej naturalne źródła. - ryż to mam nadzieję, że brązowy albo basmati? - podaj rozkład makro jaki przyjąłeś i kaloryczność całości, to mi też pomoże ocenić to co jest. W kwestii treningu niech [...]

kcal może być mało, twaróg ze śniadania wywal daj jajka, to od razu będzie trochę ekstra kcal z tłuszczu bo tego Ci głównie brakuje, jak chcesz na śniadanie może być ryż, choć osobiście wolałbym tam dać owsa lub czarny chleb, a ryż w 2 kolejnych posiłkach, zamiast białego basmati. możesz jeść mięso w tak nierównych porcjach(70,200,200) ale z samej [...]

Nie marnuj jajek, jedz 3 całe i będzie git. Ryż biały (basmati też) proponuje jedynie po treningu. Przed o niskim IG (kasza, ryż brązowy). Nie wiem jakie tam masz zapotrzebowania, ale 250/300g mięcha w jednej porcji może być za dużo. Szkoda go, bo organizm ma limity co do przyjmowania składników, reszta pójdzie w tłuszcz, lub zostanie wydalony. [...]

[...] (14:00-15:00) -Ryż brązowy/basmati 100g -Smażona pierś z kurczaka + przyprawy 100g oliwa warzywa Trening 15:00-16:00 w zależności od lekcji II Obiad po treningu (16:30) -Owoc (banan, jabłko, mandarynka) czasem nawet sałatka z wszystkich tych owoców -Smażona pierś z kurczaka + przyprawy 100g ryż Kolacja (19:30) -Serek wiejski 150g -Oliwa warzywa

na pewno węgle z ryżu białego szybciej się wchłaniają, w ciągu dnia lepiej spozywać ryż brązowy, basmati daje on energi na dłużej. Na ryż biały można sobie pozwolić z rana i po treningu tam potrzeba szybciej wchłanialnych węgli ;)

Ryz jest ok, szczegolnie parboiled, dziki, basmati czy brazowy. Jednak pamietaj, ze jest wiele zrodel weglowodanow a nie tylko ryz. Co do zalecanych zrodel skladnikow odzywczych to poczytaj artykuly na ten temat.

Z innej beczki, który ryż jest najbardziej sypki i najmniej klejący? :-) sypany bez worka basmati albo brazowy Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-01-02 21:52:36

Co do ryzu to ja teraz robie sobie kazdy, czy to bialy, brazowy, zolty, basmati sposobem takim, ze rozgrzewam patelnie, psikam troche pamem, wysypuje suchy ryz, ktory podsmazam minute, dolewam wode daje na maly ogien, jest sypki i miodzio %-)

[...] teraz do misiaca powoli wrcam i zwracam sie z prośba o ocene diety redukcyjnej. zapotrzebowanie wgl kalkulatora ~3250 kcl chodzi mi oczywiscie szkielet bo ryz to oczywiscie (ryż biał/ thai /basmati/parboiled/ ziamniaki i kasze) natomiast z pierś rowniez zastąpiana na zmiane z (udkami z kurczka indyka itp) i jak z wieprzowina warto jak od czasu do [...]

[...] ważne CZWARTY POSILEK obiad tzn cycka z kurczaka ewentualnie inne mieso + ziemniaki {najczesciej to co mauska zrobi :) } zmieniaki wyrzuć na redukcji - wysokie ig. Daj kasze/ryż brązowy,basmati/makaron z mąki durum. Ja będziesz jadł to co mamuśka zrobi to daruj sobie redukcje bo wtedy pozostałe Twoje posiłki sa bez sensu cyc ok. PIATY POSILEK [...]

[...] chce robic ładowania?nie ma problemu podkręca to tez metabolizm.czy taka dieta nie jest zbilansowana?no nie bo zamiast wegli jest tłuszcz%-)a wiadomo ze bez kilograma ryżu(najlepszy jest ten ryż z prowincji ujjąebał z pod wioski cipciąg.bo ma jeden punkt w indeksie mniej niz basmati)dziennie i najlepiej kurczaczka to hooy nie forma%-)super [...]

[...] przedziału, tak z 8g ww będzie w sam raz, no ale to sama musisz ocenić. Górna granica to już ciut za dużo imo... Dokładnie, tyle trzeba zjeść w dniu ładowania. Źródła węgli: ryż (w zasadzie jaki lubisz, ostatnio basmati jadłem), owies, makaron. Ale w pierwszych posiłkach jeszcze daj sobie różne owoce, batona, soki owocowe. Żeby [...]

Bulek a więc przed treningiem możesz zjeść jakieś ww.złożone ok.1,5 godz. wcześniej, tak jak pisałeś np.ryż paraboliczny, może też być basmati albo brązowy, 30min.przed wrzuć dodatkowo porcje BCAA. Natomiast po aerobach,żeby zwiekszyć spalanie tkanki tłuszczowej możesz zjeść posiłek oparty jedynie na większej ilości białka i warzyw, bez węgli. [...]

[...] bez względu na porę.Twoje mięśnie tego potrzebują inaczej ciężko będzie Ci się zregenerować a i same korzyści z treningu będą kiepskie. Ze względu na porę możesz zamienić ryż biały na brązowy lub basmati, oba mają niższy indeks glikemiczny. Ja sam kończę swój trening wieczorem i posiłek po treningowy zjadam ok.21.30, później jeszcze ok.23.30, [...]

[...] samych suchych produktach, nie ma żadnych sosów, jogurtów ani innych dodatkowych kalorii, nie dodaję tłuszczu do pieczenia. Jedynie sucha pierś z piekarnika, suchy gotowany ryż, makaron, kasza, czasami jakaś parowana ryba i do tego oliwa z oliwek. Jem też mało warzyw i w ogóle owoców. Jak mam ochotę to pozwalam sobię na jakiegoś kebaba, ale to [...]

[...] to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie Tak można dodać druga sprawa co z ryżem w torebkach coś dowiedziałem się że o tym plastikowym ryżu że lepiej kupować luzem w paczkach ten ryż czy to jest szkodliwe dodam że cały czas kupowałem basmati ryż w [...]

[...] warzywa (nie wpisuję ich w tabele). Ryż powinien brązowy (dzisiaj akurat biały ;p). Masło orzechowe najlepiej z firmy PRIMAVIKA (obniżona zawartość soli i cukru). Makaron/ryż brązowy, Basmati, kasza gryczana .... stosuję w formie przekładanej. Powiedzmy, że kilka dni tak a kilka tak. Mięso to głównie kura. Na kolację zamiast białka np. jem [...]

to co w tym ryzu bialym jest ze ludzie sie go tak boją? Ja np wcinam parboiled i basmati, zalecam też ludziom. Cos tam wiem ze one sa mniej ptrzetworzone i poddane jakims tam zabiegom,ale nie pamietam dokladnie Ryż biały jest bardziej przetworzony niż inne.