ryż basmati

[...] /SFD/Images/2016/6/5/0b580a7debbc42d08be35e49a5bd0ef1.jpg 1.300g całe jaja + kawałki indyka + 120g chleb żytni 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 110 makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryzowe+ 50g [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/5/5d603c9c64514d4285af3ac01cae8789.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.230g piers z kurczaka + 90g kasza pęczak + 15g olej kokosowy 5.45g C6 + [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/22/872643b6f1644c19bf50ad3378a1448b.jpg 1.45g Be Fit + 70g owsiane + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 5.240g piers z indyka + 80g kasza pęczak + 15g olej kokosowy 6.100g wafle [...]

[...] 1.200g całe jajka + 100g białka jaj + jagody z jogurtem naturalnym 2.220g pierś z kurczaka + 70g makaron pełne ziarno 3.45g C6 + 45g Carbo Plus 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzech włoski 5.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzech włoski 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe [...]

[...] szejka) Bazowa dieta: I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 80 gr + pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 30 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers lub [...]

[...] 50g banana + 75g borówek amerykańskich + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia + 10g siemie lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku szarlotkowym II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + sos z pomidorów z puszki III - OMLET Z BATATÓW http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Sr9Wgm.jpg 400g ugotowanych batatów [...]

[...] lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku sernika http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/wfVXWP.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/npG8oV.jpg II 100g ryż basmati + 200g udźca wołowego + 15g oleju koko , kiszone, ketchup http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/hmpBkx.jpg III 100g kaszy gryczanej + 200g kurczaka + 15g [...]

[...] III 90g kaszy jaglanej + 250g gruszki + 100g banana + 60g PUDDING AN http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/hzZWRd.jpg IV 100g ryż basmati + 200g udźca wołowego+ 10g oleju kokosowego + leczo /SFD/2017/1/25/19103562eb6c460da5cc3794396fc431.jpg V 100g ryż basmati + 200g udźca wołowego+ 10g oleju [...]

[...] 150g truskawek mrożonych + słodzik 45g płatków jaglanych + 20g WPC + 20g orzechów włoskich +80g mandarynki +chia http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pf29H0.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + ogórek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/JLmQkv.jpg III 200g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego [...]

[...] I http://www.sfd.pl/Kulturystyczne_ala_ciasto_na_pseudo_kruchym_jab%C5%82kowym_spodzie.-t1140316.html /SFD/2017/2/3/991971c34dc3475ebecbac1e12849f82.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + mieszanka węgierska + sos z passaty III 200g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + sos z passaty [...]

[...] winogron 70g makaron pełnoziarnisty + 100g serka miss maluta + 20g PUDDING + 5tab + słodzik + 150g truskawek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/4D6GAL.jpg II 100g ryż basmati + 35g makaronu pełnoziarnistego + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Q6zR7Y.jpg III 200g kaszy [...]

[...] - 11.02.2017 Wypiska z wczoraj :-)) Po debiutach przyszedł czas na trening nóg po którym wleciały interwały na schodach a po nim mega cheat meal w postaci paczki wafli ryżowych i 50g masła orzechowego:)) a na targach niczego nie podjadłem 8-) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/9Rw7Hs.jpg [...]

[...] II 100g płatków jaglanych+ 250g mandarynki + 250g grejpfruta + 60g WPC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/iaGCji.jpg III 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 30g oleju lnianego + mix warzyw IV 500g batatów + 200g kurczaka + 30g oleju kokosowego + mix warzyw [...]

[...] linką 4x15 30min cardio orbitrek DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Pieczarki Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/WcHhEB.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/0EqBXy.jpg III 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g [...]

[...] CARDIO 15min stepper 15min rower DIETA - DT http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/47vzps.jpg I 250g całych jaj 150g białek jaj Pieczarki Cebula Kapusta kiszona II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka Chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/UjXr1F.jpg III 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju [...]

[...] oleju kokosowego Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pZiLpi.jpg III 100g kaszy jaglanej 180g jabłka 150g banana 65g odżywki białkowej IV 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka chińska V 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona VI 140g płatków jaglanych [...]

[...] od samego rana ch**nia z humorem, szaro buro i ponuro.. ogólnie jakiś podminowany dzisiaj jestem.. DIETA - DNT I 320g całych jaj 100g białek jaj Cebula Pieczarki II 50g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 8g oleju lnianego Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/AYeNqZ.jpg III 200g batatów 220 piersi z kurczaka 8g oleju kokosowego [...]

[...] piersi z kurczaka 300g passaty 100g cukinii http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/QzSU2N.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/RRJJy8.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Przecier pomidorowy Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/o4QD6J.jpg III - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g [...]

[...] pomidorowy III - 120ww 0t 50b 100g kaszy jaglanej 160g banana 140g kiwi 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pCdCTc.jpg IV - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pomidor V - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pomidor Cukinia [...]

[...] II - 120ww 0t 55b 100g kaszy jaglanej 180g winogron 180g jabłka 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/4TY8ou.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Ogórek kiszony http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/gW3l8I.jpg IV - 100ww 5t 45b 500g batatów 200g białek jaj 110g [...]