ryż basmati

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryz biały + 35g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 30g olej lniany + 10g olej kkos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/88489754431089422390.jpg

[...] 1 kg Dzienna podaż: Białko 280g, Węglowodany 360g, Tłuszcze 50g Kcal: 3010 1 posiłek 120g płatki owsiane Whey 100 55g błonnik, kawa 2 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 100g ryż paraboliczny 5g olej lniany warzywa 3 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 75g ryż basmati 5g olej lniany warzywa 4 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 75g ryż basmati 5g [...]

[...] 90g DNT: j.w ale zamiast 2 posiłku mam Ryż 50g z kurakiem i ogórkiem lub kapustą%-) oraz nieco mniej masła orzechowego REFEED: Podobnie jak DT, ale 2krotnie większe ilości ryżu, zamiast twarogu w naleśnikach nutella. Na wieczór zamiast samego masła orzechowego wchodzą tosty z serem piórko (200g chleba + 100g sera). W ciągu dnia jeszcze wrzucam [...]

ryż basmati ugotowany 58IG 180g 50wegle ryż biały gotowany 64IG 150g36w ryż biały o niskiej zawartości amylosy gotowany 98Ig 150g 43w ryż biały o wysokiej zawartości amylosy gotowany 38IG 150g 39w ryż brązowy 55 IG 150g 33w ryż długoziarnisty gotowany 56IG 150g 41w ryż długoziarnisty i dziki Uncle Ben's® 54IG 150g 37w ryż [...]

[...] na klify,nie pozwalam sobie póki co na żadne ustępstwa w diecie to też wszędzie zabieram ze sobą pojemniczek z jedzonkiem:-) Tutaj akurat była gotowana pierś z kurczaka i ryż basmati%-) http://img59.imageshack.us/img59/8148/mohery.jpg Od dzisiaj zostało równe 7 tygodni do zawodów,dzisiaj rano waga wskazała 88kg.a obwód pasa na ten moment [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab +50g ryz basmati + 10g olej [...]

[...] swój trening i aeroby, nie rób dodatkowych ćwiczeń na siłowni - możesz wiosłować - oba ćwiczenia możesz hantlami - co do nabiału i płatków nie jestem pewna - z tego co wiem ryż basmati też jest ok, a facet nie poczuje różnicy %-) - co do wpisów, jak tobie wygodnie, nam to obojętne, pytanie czy ty chcesz byśmy pisały poprawki codziennie i wiesz [...]

[...] do brzucha siedząc 3x12-15 40kg x 14 , 12 , 10 6. unoszenie hantli w opadzie 3x12-20 5kg x 20 , 20 , 18 + 20 min rowerek DIETA 1. 100g owsiane, 2 jaja, 25g WHEY C-6 2. 50g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, warzywa trening - HiTec Creatine Powder 5g 4. 100g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, [...]

[...] wieczorem to trochę ruchu wpadło a nogi po wczoraj bolały, więc było śmiesznie ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, 200g borówki 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g migdały 4. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 30g migdały 5. 3 jaja, 50g ryż brązowy 29.07 TRENING klatka, [...]

[...] wtorek dzień 29. (40. dzień cyklu @) sen: 1 @-): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata z ziołami, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 -> z 16.30 była „potrawka” z ryżem, cielęciną i warzywami. Ostatnim posiłkiem się zwyczajnie przejadłam (co jednak nie równa się „mega nasyciłam” @-)). [...]

Wczoraj znów odpuściłem dietę, nie miałem owsianych to na śniadanie zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak [...]

[...] - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryż biały + 35g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 20g olej lniany + 10g olej kkos 5.50g [...]

[...] - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.100g ryż jasminowy +40g C6 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g [...]

[...] CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 65g płatków owsianych, 55g mąka razowa żytnia, 15g Whey Protein 95, 1 całe jajko, 200g białka jaj 2 posiłek: 90g ryż paraboliczny, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż brązowy, 200g [...]

Czwartek Dieta 1. ryż basmati 165 g, pasztet z indyka, kapusta kiszona 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. ryż basmati 100 g + kasza jaglana 75 g, dorsz 150 g, oliwa 15g, szpinak 4. płatki owsiane 110 g, jagły 30 g, orkisz ekspandowany 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, płatki migadłów 15 g, "nutella" IMG_2685.JPG [...]

Czwartek Dieta 1. ryż basmati 165 g, pasztet z indyka, kapusta kiszona 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. ryż basmati 100 g + kasza jaglana 75 g, dorsz 150 g, oliwa 15g, szpinak 4. płatki owsiane 110 g, jagły 30 g, orkisz ekspandowany 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, płatki migadłów 15 g, "nutella" [...]

WTOREK 12.04.2022 DT Oj dzisiaj to nie chciało mi się wstać rano ale rutyna zwyciężyła ;-) i przedtreningowka pomogła zdecydowanie Ale trening wypadł całkiem dobry ! Dobrze ze jutro off ;-D bo i roboty dużo PUSH Wyciskanie hammer skos+ 4S 12-12-10-10 Rozpiętki na bramie skos+ 4S 10-12 Wznosy bokiem wyciąg 3S 15-12 Wyciskanie siedząc Smith 3S [...]

[...] uraz, nie kojarzę żadnego...) i odpuściłem. Przy bicepsie też bolało. :/ Śniadanie: placki (jajka, owies, tuńczyk, ser żółty, oliwa), warzywa Śniadanie II: chili con carne, ryż basmati z dzikim Okołotreningowo: BCAA, chili con carne, ryż basmati z dzikim Kolacja: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa Do wołowiny dorzuciłem puszkę kukurydzy i [...]

[...] kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.70g ryż biały [...]

[...] kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.70g ryż biały [...]