ryż basmati

no wkoncu trybi :P zatem leci rozpiska dnia wczorajszego treningowego ;) Dieta ! 1. 50g ryz basmati+ 150g piersi z indyka +10ml olej mct 2.bialko 30g 3. 50g makaron durum + 200g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50g owsianych + 30g bialka + 30 ml olej lniany 5.twarog 300g + 50g masla orzechowego + 150g ciemnego pieczywa Trening - klata+tric [...]

czesc, opisze dzisiejszy trening, dzien i na koncu dam podsumowanie :) Szamka 1.50g owsianych + 30 g bialka 2.200g piers +50g ryz basmati+ warzywa + 30ml oliwy 3.jw. 4,5,6 jeszcze nie bylo Trening- dzis szly bareczki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody4 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps [...]

[...] to wrzuce jak wyglągdało moje zarło i trening dzisiaj. Śniadanie Jajecznica na oliwie z oliwek ze szczypiorem 4 jaja Chlebek chrupki z maki wielozianistj i brazowego ryżu x7 kromali Orzechy mix brazylijskie,włoskie, migdały, laskowe x garsc Tran z dorsza w kapsulach+ wit C rozpuszczalna Przed treningiem 250 g cyca z kury 100 g kaszy [...]

Tak, wiem. Pisałem, że jem zdrowo. Płatki owsiane, kurczak, warzywa, owoce, ryby typu makrela, czasami tuńczyk czy łosoś, oliwa z oliwek, orzechy nerkowca lub migdały łuskane, ryż basmati, kasza gryczana, gorzka czekolada- te produkty często występują w mojej diecie. O jakość produktów raczej się nie martwię

[...] 1- posiłek ok 6 rano końcówka pracy (Brokuły, kasza jęczmienne, olej lniany, pierś kurczaka ) po tym posiłku około godz. 7:30 sen do około 11-12. 2- posiłek po treningowy(ryż basmati wymieszany z parboiled, pierś z kurczaka) 3- posiłek przed treningowy (makaron pełnoziarnisty, WPC, oliwa) Na górze od prawej 1- ten posiłek jem jako ostatni [...]

skończę cylk i regeneracja.Po aerobach może być posiłek: Ryż Basmati + pierś kurczaka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-11 12:04:03

[...] SIEDZĄC: 1. 22kg - 10 2. 22kg - 10 3. 22kg - 10 4. 22kg - 10 IV. WSPIĘCIA NA PALCE SIEDZĄC NA MASZYNIE: 1. 50kg - 20 2. 50kg - 15 3. 50kg - 13 4. 50kg - 15 Lekki stretching. Koniec ~21:30 Po treningu: - 5g BCAA Posiłek po treningowy: pierś 100g + ryż basmati 50g. Na dobranoc wiejski 200g i szklanka mleka Zapraszam do komentowania, oceniania

Ogolnie jest tak, dzisaj poszly maxy na 5 powt z okresu masy gdzie bylem 5kg ciezszy Dziwna sprawa ten IF, niby redukcja, mase konczylem cos pod 3700 kcal. Teraz w DNT mam 2100 a w DT 2600 kcal czyli ponad 1000kcal mniej a ciezary leca takie same ! Ba! Dzisiaj jakos nawet lzej bylo mimo mniejszej wagi i kaloryki. Mysle, ze jeszcze przyszly tydzien [...]

/SFD/Images/2016/8/15/20e1219af8824b12a157207dfa214aac.png Jak widac mam nowe banerki (jesli to czytasz to dzieki Mysza7!!!) Teraz beda Was raczyl takimi cudami co wpis :F /SFD/Images/2016/8/15/696c244440d542d889c94ce11de61ce4.png PUSH a Bench press 5x5 - 85kg b Close grip bench press 3x8 - 80kg c Mulitary press 3x6 - 5kg d skull crusher 3x8 - [...]

/SFD/Images/2016/9/12/e2afd976b7a14069a3214959a6a9c39a.png MASA TRENING 1 /SFD/Images/2016/9/12/204b70e038e742b29370e05c8f1d7bae.png CHEST Bench press 4x5 - 85 kg Incline bench press - 12x60 kg DB Bench Press - 25x12 kg Butterfly 2x40 - 36 kg BICEPS Hammer Curl - 2x5 - 17,5 kg Barbell curl - 3x12 - 20kg Cable curl - 2x40 - 12,5 kg [...]

/SFD/Images/2016/9/13/cf42eac680064c348dc1ecb3112bda9b.png MASA TRENING 2 /SFD/Images/2016/9/13/527ad2c6e1d74b1ea4f44cb600086e88.png QUADS 1. Back Squat 4x5 - 90 kg 2. Bulgarian split squat 3x12 - 2x15 kg 3. Leg press 3x12 - 150 kg 4. Leg extension 2x40 - 25 kg HAMSTRINGS 1. Sitted leg curl 4x5 - 55 kg 2. Lying leg curl 3x12 - 55 kg 3. Lying leg [...]

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

Wywal te ogromne ilości pieczywa. W ten sposób to jedynie problemów trawiennych się dorobisz a nie formy. Ziemniaki, ryż basmati/jaśminowy, kasze, bataty.

[...] że już w czwartek. Dieta 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i60.tinypic.com/2150bbb.jpg 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i57.tinypic.com/4g0pe0.jpg 4. łosoś, ryż basmati, brokuły http://i60.tinypic.com/6tijc9.jpg

[...] świeżą natką :-) Uważam, że połączenie duszonych na porze warzyw, suszonych pomidorów i natki jest mega ;-D Z daniem świetnie komponuje się kasza jęczmienna perłowa albo ryż basmati :-) Dla mnie taka porcja starcza na 2-3 razy, chociaż najchętniej zjadłabym wszystko od razu ;-) Smacznego! [...]

[...] -tłuszcz do smażenia (u mnie masło klarowane) Szybki posiłek do pracy. Formujemy pulpety, obsmażamy z dwóch stron, dorzucamy pokrojone pieczarki i dusimy wszystko pod przykryciem. Do tego ryż basmati z czarną komosą (80g+40g). /SFD/Images/2016/2/4/165c34b7fc854ab7b42cc7000b2361d0.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-02-04 11:07:17

2xśniadanie Pierś kurczaka w słodkiej i ostrej papryce, ryż basmati /SFD/Images/2016/4/4/5140c83caab5482f9da3a193d3daff33.jpg /SFD/Images/2016/4/4/16a8257ec7ad4c6fab3ddde768bac9f2.jpg /SFD/Images/2016/4/4/4d8787e3fb844c3989eb9cde1548a92f.jpg

1. Omlcior z masłem orzechowym 2. Sałatka z grilowanym kurczakiem i camembertem 3. Bezbułkowe burgery z jajem sadzonym :-D 4. Potreningowy ryż basmati z budyniem i suszonymi morelami. /SFD/2016/8/21/1e46a50ef29a4f70bc8e6c17ecbf94c6.jpg /SFD/2016/8/21/75ed0d48161b4cd3984fec6c13914173.jpg /SFD/2016/8/21/71a1555edf9144f8ac4ed055cab6d5c9.jpg [...]

[...] dobrze toleruję i białko (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, orzechy, kakao, banany) 4. płatki jaglane [...]