ryż basmati

[...] prawda jest metoda stosowania węgli na noc, i to całkiem skuteczna zarówno na masie jak i na redukcji, to jednak również nie ryzykowałbym z gainerem. Jeśli musisz już te węgle na noc, to tylko z dobrych źródeł, takich jak ryż brązowy/basmati/paraboliczny/makaron z mąki razowej żytniej, itp. Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-18 17:06:08

straszna jest ta dieta. chcesz na niej jesc jak maszyna, bez zadnego smaku, etc.. Diete sie urozmaica, nie tylko dla walorów smakowych ale i dla pozyskiwanie roznych mikroelementów, witamin, etc z roznych zrodel. cyc z masowych hodowli to w sumie kiepskie mięcho. czemu nie jesz wieprza, wolowiny, cielęciny, innego drobiu/ptactwa, wszelkich ryb? [...]

Skoro masz nocną zmianę, odżywiasz się jak w ciągu dnia. Każdy produkt ważysz przed obróbką termiczną i zachowuję takie same wartości. Wydaję mi się, że masz źle dobrane gramy poszczególnych produktów. Do rzeczy, tą kaszą mannę staraj się unikać, nie należy do znakomitych źródeł węglowodanów. Masz wiele produktów do wyboru jak (kasza gryczana, [...]

[...] 100-150g - warzywa dowolnego rodzaju w dowolnej ilości - zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany/orzechy włoskie) - w odp. ilości (15-30g) 18.00 - piersi z kurczaka 150-200g - ryż brązowy/paraboliczny/basmati ok. 120g - zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany/orzechy włoskie itp.) - w odp. ilości (15-30g) - warzywa w dowolnej ilości, formie i dowolnego [...]

Myśle, że pasuje. Ale weźmy inny przykład. Co lepiej zjeść od razu po treningu ryż biały, basmati czy brązowy? (i dlaczego) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 19:43:57

jaja+bułki ok, w każdym posiłku ma być źródło białka, ryż możesz jeść brązowy,paraboliczny,basmati,jaśminowy, biały tylko po treningu ze wzgl na ig

Nada się. Ja podałem tylko przykłady-zmieniaj źródła jak tylko dasz radę-ziemniaki,kasza jęczmienna,kasza kuskus,kasza jaglana,kasza gryczana,ryż parboiled,basmati,dziki,brązowy,makaron razowy,makaron pełnoziarsty. No to masz już listę źródeł ww%-)

przede wszystkim 3 posiłki to za mało. oblicz swój bilans kcal, BTW i rozłoż wszystko na 5-6 posiłków. w kazdym musisz miec pelnowartosciowe białko (jesli nie jadasz miesa- co jest niewątpliwie utrapieniem na redukcji), to wrzuć ryby, jajka, owoce morza, w razie braków odżywki WPI, twaróg biały, wieśniaka...musisz miec tez zdrowe tłuszcze: glownie [...]

[...] jak na początek, podbij kalorie węglowodanami złożonymi bo ich prawie wcale nie masz, do śniadania dodaj jakieś pieczywo razowe, do drugiego posiłku np: płatki owsiane, ryż biały zamień ba basmati albo brązowy, najlepiej rozpisz diete jeszcze raz i ułóż żeby wszystkie makro składniki się zgadzały, na początek utnij z 200-300 kalorii i [...]

[...] rynku, same cukry proste, śladowa ilość białka. Wywal makaron jajeczny, masz wiele zamienników ( kasza gryczana, makaron durum różne kształty, owsiane, chleb żytni razowy, ryż paraboiled, basmati, brązowy i.t.d) Brakuje również istotnych zdrowych tłuszczy, w ogóle nich nie masz w swojej diecie. Włącz do swojego jadłospisu produkty takie jak ( [...]

Białko - 2,5 g/kg Tłuszcze - 1 g/kg Węgle - 1 g/kg (mało węgli ze względui na moją budowę i łatwość łapania FATU)troche malo Po przebudzeniu: Biobenix - ProLongatum 30g Blad to bialko zaiwera kazeine bierz to jesli juz potrzebujesz na noc. Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g Za duzo mleka i [...]

[...] CAŁE. oliwe wywal 2.szynka do wywalenia,chleb do wywalenia rozbij sobie tą pierś co masz 300g w 3 posiłku na 2 i masz 2.3 posiłek do tego dajesz kasze jeczmienna/gryczana /ryż - parabolied/basmati/brązowy. 4 wywal to . daj tutaj jakąś rybkę/drób/wołowina - jajka w sumie mogą być/ ale bez węgli już Czyli daj z samymi warzywami i do tego oliwa. [...]

[...] pieczywa pełnoziarnistego żytniego/widzilbym tu ryz/kasze/makaron 50g zielonej papryki/ok posiłek po treningu godz. 19-20 200g pieczonej piersi z kuraka, 100g gotowanego ryżu basmati/ok ogórek 50g/ok pomidor 50g/ok 200ml mleka+ hard mass treca 75g produktu Bezpośredni po treningu hard mass,mleko do śniadania a potem posilek Wraz ze [...]

Ryż też możesz Basmati, przynajmniej ja go jem. W smaku jest taki sam jak biały, a na redukcję jak znalazł. Co do twarogu, to ja preferuję półtłusty. Żadnego sera żółtego.

Jest dobry jakościowo. Durum również. Ryż biały jest dość mocno przetworzony, więc lepiej kupować parboiled, basmati, jaśminowy, dziki. Masz też do wyboru inne rodzaje kasz: jęczmienna, pęczak, jaglana.

[...] już będzie BDB 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus - PŁATKI owsiane , orkiszowe , żytnie , gryczane, jaglane , ryżowe - RYŻ paraboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony - MAKARON durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, ( pszenny raz na czas) - PIECZYWO najlepiej [...]

Kalorycznie moze byc , zamienlbym ryz na basmati , zamiast tyle oliwy daj cos omega3 np lniany , bananz biedymoze byc po treningu , sos narazie tez zostaw ale w pozniejszym etapie wywalilbym , Nie tnij narazie kalori tylko dodawaj aktywnosci jak zwolni to znowu , zarcie ucinaj na samym koncu i tyle z mojej strony , moze ktos sie jeszcze wypowie.

Jak można przełknąć ryż brązowy fuuuj. Jeżeli ci smakuje to jedz. Ja mimo wszystko polecam basmati

obcięłabym węgle do 80 na rzecz tłuszczy, ryż biały na LC to niezbyt dobry pomysł moim zdaniem. Brazowy, basmati- jest tyle różnych, lepszych nawet smakowo ( nie wspomnę o wartościach odżywczych i witaminach) ryży, że spokojnie masz w czym wybierać. Na twoim miejscu skupiłbym się na węglach w warzywach, wrzuciłabym banana bezpośrednio po treningu, [...]

[...] itp skup sie na pełnowarosciwych posiłkach bogatych w BTW jedz duzo warzyw i pij duzo wody. wprwadz do menu te produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razwy, ryż brązowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(morszczxuk,pstrag,panaga,mintaj,makrela wedzona tuna z puchy), mięso)drobiowe [...]