Kubsztix: %-) I jak tam było wczoraj?? MisieXL: Fajowa szama ;-) Ja wczoraj tradycyjnie pieczony kurczak + ryż basmati + warzywa, a wieczorem bułka pszenno-żytnia z pieczoną piersią z kurczaka i majonezem/ białym serem i ketchupem ( świetne połączenie! :-D ) + warzywa z oliwą z oliwek + dwa udka z kurczaka pieczone + 2x skrzydełka, a później 2x [...]
Ryż basmati z pulpetami z indyka i salsą paprykowo - pomidorową + sałaty 15min 100g ryżu, trochę żółtego sera, pestki słonecznika, indyk - sałatka ryżowa %-) I połączyłem tym samym dwa ostatnie posiłki w jednym - dziś już basta.
[...] dotyczacymi bialek ale po treningu warto spozywac do40g bialka w posilku weglowodanowo bialkowym. Przed trenigiem polecam ok 30g bialka w posilku.,, Węgle to nie tylko ryż: chleb ciemny razowy, makaron durum lub pełne ziarno,ryż basmati, brązowy, paraboiled Chleb żytni razowy, migdały, rodzynki suszone, otręby pszenne, ziemniaki, kasza. [...]
wie,tylko mialem problem jak goscie maja 3000kcal i ukladaja to z "czystego " zarcia w diecie,gdyz mi problemem bylo napakowac 2300kcal do diety. I tutaj odrazu pytanie czy ryz basmati 200g(przed obrobką) moze miec faktycznie az 700 kcal ? Tak mi jeden dziennik wybił.
[...] %-) 2012-03-30 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kotlety wołowe pieczone + makaron + warzywa przegryzka w pracy orzechy + jabłko w pracy kotlety wołowe pieczone + ryż basmati + warzywa SPANIE kolacja ser biały z ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym PO KOLACJI KONTYNUACJA SPANIA TRENING: Brak SUPLEMENTACJA OMEGA 3, Animal flex , [...]
UWAGA! Sposob na urozmaicenie smaku kurczaka --- sa specjalne woreczki foliowe sluzace do grilowania! - wkladacie kurczaka badz jego kawalki do takiej folii, zamykacie drucikiem i wyciagacie po 30minutach!!! Puchotka, kurczaczek nawet bez zadnych dodatkow wspaniale sam sie przyprawia swoim tluszczykiem!!!! Miesko, nie jest suche, jest soczyste i [...]
[...] dzisiaj z rana :) Jutro wolne, więc polecą nogi z bicepsami na spokojnie. Swoją drogą fajne uczucie, gdy wchodzi się na siłke z samego rana i wszędzie pusto^^ Szama: - tradycyjny omlecioch owsiany z WPC http://i57.tinypic.com/2cfbm0g.jpg - ryż basmati + kurak + pomidory z papryka z sosem piri piri (ostre w h**) http://i57.tinypic.com/wi9f8i.jpg
[...] węgle? Zastanawiam się czy nie wywalić tego ostatniego posiłku i wstawić coś normalnego. Wliczać owoce i warzywa do bilansu? Jako substytuty gryczanej mogę stosować kuskus, ryż parboiled, ryż basmati? Bo rybę będę zamieniał na kurczaka, indyka i inne, robione w actifry /SFD/2016/10/6/1c8d9b4cd45c408992f2ae5196a43acb.jpg Zmieniony przez - [...]
Dzień 34 (19.05) Dziś miałam niemiłą przygodę {{:-( Otóż będąc z rodzicami i siostrą na rowerach chciałam młodej strzepnąć jakiegoś robaka z pleców i wylądowałam w rowie pełnym pokrzyw }:-( Poniżej mała dokumentacja. Nie wiem jak ja będę dziś spać, bo cały tył prawej nogi jest w kropeczki!! Aktywność dziś to ok 20km rowerem. Miska czysta, [...]
[...] - a one kochają wszelkie strączkowe. Aż sie trzęsą na widok fasolki, ciecierzycy czy grochu. Dzisiaj czasowa jestm, więc tak przedstawia się żarło do pracy na 2 dni: *ryż basmati + pieczarki +cebula *sos pomidorowy z papryką *fasolka szparagowa + ziele które już trzeba zjeść To mi nie wystarczy na 8 h. Zazwyczaj rano wcinam owsiankę z [...]
1. dlaczego ludzie na każdym kroku zdrabniają słowo dieta > dietka ? Czy to kwestia niepoważnego podejscia do tematu, wieku, czy...? 2. jaka jest najzdrowsza alternatywa dla chleba pelnoziarnistego/razowego ? grahamki (dobrze toleruje, nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. [...]
A tak wygląda mój posiłek po treningowy. :) Pierś z kurczaka uduszona z przyprawami i szczyptą soli. Ryż Basmati Pomidor, ogórek, orzechy laskowe, banan. :) Wiem, że mało warzyw, ale zapasy nie były zrobione. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00acc317f2e847c9944e14b28e469ee7.jpg