ryż basmati

Dzięki panowie. Więc np mąka pełnoziarnista ziemniaki do urozmaicenia sie nadają. Jako baza jednak nadal trzymać np ryz basmati? A jedzenie równie często co ryz np kaszy bulgur/kuskus? Tzn zamiennie do ryżu około treningowo?

Dzień 19 Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw chińskich Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. PosiłekIII Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z [...]

Dzień 26 Dzisiaj dzień wogule bez puenty nic się nie chce pogoda na maksa z***ana wieczorkiem było kilka drinków,ale dieta trzymana jak sie należy. Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g z mieszanką warzyw Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek IIIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]

te wszelkie pieczywa chrupkie, białe makarony, płatki kukurydziane do wywalenia. Są też lepsze źródła węgli niż biały ryż - ryż basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czerwony, kasza gryczana najlepiej biała, kasza jaglana, amarantus, sorgo, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty żytni/orkiszowy, ziemniak, bataty . Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] stopniowo zwracać uwagę na to co jemy, aby były w posiłku produktu zakwaszające jak i odkwaszające żołądek utrzymując dobre ph a nie tylko na jedną stronę. Np. na obiad zjedz ryż basmati a nie biały, pierś kurczaka a nie wołowinę, mix warzyw a nie owoców. Owoce powinny być spożywane minimum pół godziny po posiłku ale to już duży wymóg testowy.

[...] 15 g - 70kcal, - orzechy włoskie 20 g - 120kcal, - banan 160 g - 160kcal, Razem: 1100 kcal 17:30 Obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/902/OEsong.jpg - ryż basmati 200 g - 700 kcal - nóżka mała i skrzydełko - 350 kcal - pierś 100 g - 120 kcal - pomidor - sałata - sos Razem: 1270 kcal Kolacja dziś na mieście więc lekko 1500 [...]

Jest ok, zamieniaj sobie jedynie czasami ten chleb na np ziemniaki, kasze, inne rodzaje ryżu, to samo tyczy się źródła białka. Po treningu wrzuciłbym coś lżejszego niż ryż basmati, coś co szybciej spowoduje wyrzut insuliny, żelki, pierniki, carbo, coś co lubisz i ma sporo cukrów prostych i mało tłuszczu, ewentualnie biały rozgotowany ryż z [...]

Pewnie znowu napiszecie że aptekarz jestem. Mam pytanie co do ryżu a nie chce zakładać nowego tematu. Ogólnie polecacie ryż długoziarnisty? Czy dużo lepszą opcją będzie np ryż basmati? /SFD/2022/10/8/402451737b2f4f7c845f672db550152b.jpg Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2022-10-08 20:59:25

Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]

Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]

Jest problem. Z wczoraj błonnik był z chleba żytniego, czerwonej fasoli, banana. Reszta to ryż basmati, ziemniaki. Ale nie wiem, czy błonnik jest tu winowajcą, bo w inne dni z mniejszą ilością błonnika problem również występował.

ten kurczak I ryz jest dla przykladu wpisany, z miesa uzywam dorsza salmona czasami wolowina na wieczor z warzywami zamiast twarogu. z weglowodanow ryz basmati parboiled, kasza, czasami makaron razowy durum. tluszcze przewaznie orzechy wloskie. waga idzie 0,5 g na tydzien w dol przy cardio 30 min po treningu. tylko zaczalem od 4 x 45 min I [...]

[...] na biodrach 4x40 4. martwy ciąg na prostych 4x30 + 30 min cardio ,spacer bieżnia dieta: 1.omlet jaglany 2,3,4- kasza jaglana, wołowina, olej kokosowy 5. tatar dziś tylko 4 posiłki, troszkę mniej węgli: 1.jajecznica z boczkiem 2. ryż basmati , pierś z indyka , masło klarowane 3. mąka gryczana, jajka(placki)+ pierś z kurczaka 4. jajka na miękko

Warzywa na patelnię z intermarche (250g) + wołowina (200g) + ryż basmati (50g) + surówka z ogórków gruntowych z przyprawą włoską z jogurtem naturalnym i oliwą z oliwek

Potreningowo: ryż basmati + gotowana pierś kurczaka z imbirem i chilli + mix sałat z olejem z pestek dyni i warzywami + kupna "sałatka wiosenna" ( naszedł mnie smak na takiego gotowca 8-) ) + sok pomidorowy i zielona herbata z kwiatem wiśni %-)

TRENING 25.04.2012 przys silowy III 20x10 60x5 80x5 100x4 122,5x7 122,5x7 wyciskanie wasko III 20x10 40x5 60x3 72,5x8 72,5x8 wyciskanie szeroko z martwego pktu 80x4 sciaganie drazka wyciagu do klatki 4x12 powt przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3x12 powt odpalanie kosiarki%-) czyli wioslowanie hantelka 34kg 3x10 powt [...]

TRENING 15.05.2012 dlatego ze w poniedzialek nie mialem czasu Przys sil III 20x10 70x5 90x4 110x3 132,5x6 132,5x6 ww III 20x10 40x5 60x3 70x2 80x4 80x2 troche lipa niewiem czemu wt martwy 82,5x5 ciezkie wioslowanie 60x8 70x6 80x6 90x5 wyciskanie na barki stojac 40x10 40x10 40x10 biceps uginanie sztanga 20x10 20x9 SUPLE wpc po [...]

to sie nie dziw... płatki czyszczą w cholere, jak chcesz wegle na noc to wrzuć jakiś ciemny ryż, ryż basmati

Siema Moje sugestie: I posiłek Owies na mleku, rodzynki, orzechy, jajka II posiłek Chleb żytni razowy ze schabem, jogurt naturalny oraz pomidor III posiłek Ryż basmati, pierś z kuraka, warzywa z oliwą oliwek IV posiłek (po treningu) Ryż biały + gainer V posiłek Makaron, pasta z ryby oraz sera białego, warzywa

[...] kalorii. Następnie co tydzień dodawaj 150kcal, aż zacznie przybywać 1kg na 2 tygodnie. Źródła białek: chude mięso, drób, jaja, proszek proteinowy. Źródła węglowodanów: ryż brązowy, ryż basmati, ziemniaki, kasza, płatki owsiane. Źródła tłuszczy: awokado, orzechy. Aby łatwiej Ci było nabić kalorie to korzystaj z węglowodanów pochodzących z [...]