ryż basmati

NIe bardzo wiem o jakie porównanie dokładnie Ci chodzi (czy ugotowanego ryżu, czy surowego ryżu do ugotowanych ziemniaków). Wiedz po prostu, że 100g ziemniaków dostarcza około 17 - 20g węgli. Co do pytania o to co zamiast płatków - może być ryż. Na razie sprawdź jak reagujesz na płatki. Zamiast ryżu basmati może być paraboiled. Z brązowym też [...]

Zależy w jakim sensie lepsze ? http://potreningu.pl/articles/281/znudzil-ci-sie-zwykly--ryz-sprobuj-ryzu-basmati Pozdrawiam

Podbij to tłuszczami i węglami, w dowolny sposób jaki chcesz, byle nie były to tłuszcze trans i węglowodany proste (cukry). Możesz dorzucić np. owoce między posiłkami np. banany, arbuza itd. ewentualnie suszone śliwki, morele. Kombinuj :) Nie musisz już wrzucać nowej diety, mięso podmieniaj czasem na bardziej tłuste typu łosoś lub karkówka i [...]

Wrzuć zdjęcia. Dieta na dzień dobry do zmiany - za dużo produktów przetworzonych - chleb, bułkę, makaron wymień na ryż brązowy, basmati, kaszę jaglaną, gryczaną niepaloną, płatki owsiane, owoce, warzywa. Unikaj podjadania pt. sam owoc, sam słonecznik czy morele. To może dodać do posiłku jako dodatek w niewielkiej ilości a każdy posiłek ma zawierać [...]

[...] 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) zacznij jadac taKie rzeczy węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(panga,mintaj,tunczyk z puchy,makrela wedzona), mięso chude(piers z kurczaka [...]

[...] Staraj się by były w każdym Twoim posiłku. -Warzywa polewaj oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. -Kupuj sól w młynkach, łatwiej kontrolować jej ilość. -Ryż biały zastąp ryżem basmati. -Wybieraj częściej kaszę gryczaną czy jęczmienną zamiast ziemniaków. -Zwykłą mąkę zastąp mąką pełnoziarnistą lub razową. -Zwykły makaron zastąp makaronem [...]

[...] już nie będę się zadręczał, czy mnie nie zaleje... ;p Niestety u mnie dieta wygląda tak, że cały dzień jest zazwyczaj jeden rodzaj mięsa czyli jakieś 300-400g. Węgle różne (ryż jaśminowy i basmati, kaasza jęczmiennia, makaron durum). Następnego dnia wpada załóżmy kurczak, nie tylko pierś, wołowina i ryba dosyć często. Podroby też, szczególnie [...]

Ziemniaki mają IG 90, więc cholernie dużo, jak na węgle złożone. Nie wiem, jak inni, ale ja bym unikał tego produktu. Co do ryżu to też należy być ostrożnym. Zwykły biały na pewno odpada, bo jego IG równe jest 80, więc też dużo. Ja jem brązowy, ale niedawno sprawdziłem i okazuje się, że jego IG nie jest wcale poniżej 50, lecz wynosi 65, aż 65! W [...]

Wg mnie słabe 2 śniadanie - za mało białka. Mleka bym nie pił co chwila, płatki wrzuciłbym do 1 posiłku, na 2 dałbym raczej ten chleb z mięsem - ryba/kurczak/indyk/wołowina/dobra wieprzowina. Co z warzywami tak słabo? Może jakieś brokuły/szpinak/zielony ogórek a nie ogórki kwaszone. . . W kolacji też coś dziwnie - oliwa z oliwek i masło? jogurt [...]

ile jajek to zalezy od bilansu, staraj się rozkladac bialko po rowno w kazdym posiłku, zamiast schabu masz inne mięsa - indyk, kura, wieprzowina, ryby - mintaj, sola, dorsz, halibut jak Ci nie podchodzi ryz brązowy to zjedz basmati/parboiled, biały bardziej nada się po treningu pzodr

1. Kasza i ryż (najlepiej brązowy lub Basmati) 2. Mają różne składniki odżywcze, więc mozesz używac zamiennie, z przewagą oliwy z oliwek. 3. Oliwe z oliwek nie uzywamy do smazenia, j/w traci skladniki odżywcze w wyniku utleniania. Ogólnie unikaj smażenia, jeśli juz to na teflonie. Najlepiej gotuj w wodzie lub na parze, albo piecz w piekarniku. 4. [...]

[...] Generalnie jedz rzeczy nieprzetworzone albo jak najmniej przetworzone. Zwykłe pieczywo out, jak już musisz to żytnie na zakwasie. Biały ryż zamieniłabym na brązowy albo jakiś inny. Istnieje mnóstwo odmian, basmati, dziki itd. Zależy o czym mówimy jeśli chodzi o 'ciemne makarony'. W rozumieniu 'ciemne' - [...]

Skoro węgle przez ciebie przelatują to spróbuj zamienić ryż brązowy na basmati albo parboiled. To samo płatki owsiane - ja zastępuje je mąką ryżową. Mam ten sam problem, tzn. nie trawię niektórych węgli i wiem ze warto próbować z różnymi opcjami bo niestety żeby przybierać żreć trzeba. Aha i też myślałem że mam jakis poj**any organizm bo wydawało [...]

Chcesz znac moja diete no masz: Duzo miesa (chudego)i ryby; wcholere warzyw; i nie powtarzajac posilkow czesciej niz co 2 dni; odstepy po 2-3 godz pomiedy posilkami na sniadanie glutamina 5g do tego duzo wegli (np. owsianka z jugurtem) kolacja malo wegi i tluszcow (np puszka tunczyka)a co do tluszczy to mysle ze z: orzechow, ryby i oliwy z oliwek [...]

te ziemniaki zamień z ryżem, przed treningiem ryz (najlepiej basmati albo brązowy) a po treningu ziemniaki będą ok3j :) do tego dodaj jeszcze zrowe źródła tłuszczy, samo maslo raz dziennie nie styknie, i na noc jeszcze jakiś tłuszczyk by się przydał popraw i zobaczymy jak to będzie wyglądac :) a i te 100g owsianych z rana zmien na 50g, a dorzuc [...]

[...] ilosci o-6 vs. nieco wieksze ilosci 0-3 do kosmicznie wielkiej o-6. No dobra w kazdym razie zawierzam Twojemu słowu. Dalej,nurtuje mnie cos co moze byc Twoim tematem. Mamy ryż BIAŁY, PARBOILED, DŁUGOZIARNISTY, ŁUSKANY,DZIKI, BRĄZOWY (i pewnie jeszcze pare innych). Biały przez srodowisko dietetykow jest mega krytykowany.A ja czasem jem. Czy [...]

No to jeśli bedziesz to modyfikował to może to byc jakiś punkt wyjścia. Z tym, że makaron to produkt wysoko przetworzony - lepsze sa kasze/ryże/ziemniaki/bataty. Ryz biały to najgorsza opca z ryżu, próbuj basmati, jaśminowy, pełnoziarnisty (jeśli jesteś w stanie, dla mnie trudnojadalny) Trzeba też zwracac uwagę na żródła tłuszczy - w tej rozpisce [...]

Nie musisz katować się tylko i wyłącznie ryżem z kurczakiem, warto urozmaicać sobie jadłospis. Kurczaka zamienić na inne mięso, ryż bialy np. na basmati, kaszę, Makarony etc. Warto pomyśleć o sosach własnej produkcji, aby było jeszcze smaczniej. Jeżeli już chleb to najlepiej razowy, zytni itd. w piekarniach typu hert jest tego mnóstwo, ja [...]

o warzywa sie nie martw, ryz bialy radze zamienic na basmati, bardzo malo tluszczu i to jest powodem zastoju wagi tez mialem keidys ten rpoblem, daj tluszczu narazie 1g/kg wzgledem ww, aero jakies robisz ? interwaly z taka masa?

Nie wiem jaki chleb kupywać oraz jakie masło. W dodatku gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. masło możesz kupować roślinne lub rame chociażby. chleb pełnoziarnisty- bo to dobry nośnik węglowodanów złożonych, a o to włąsnie chodzi -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: [...]