ryż basmati

Czwartek 07-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/128/321/3812 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 100 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 250 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 10 Lody śmietankowe 300 Piwo [...]

[...] 10x10szt 10x10szt - Ściąganie wyciągu nachwyt 10x22 10x22 10x22 10x22 - Ściąganie wyciągu podchwyt 10x20 10x20 10x20 - Kickback 10x9 10x9 10x9 Nowa potrawa - sałatka z ryżu i łososia. Dodatki: papryka, fasola kidney, jogurt naturalny, koperek. Jest super - polecam. http://imageshack.us/a/img33/9738/5v2d.jpg Odrabiam powoli zaległości ;-). [...]

Czwartek 28-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 223/96/269/2835 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 180 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Migdały 20 Rodzynki suszone 20 DNT Piątek [...]

DIETA I -8 białek jajek -110g owsianych -150g pomidora II -ryż brązowy 60g -chuda wołowina (np. polędwica) 200g -150g papryki czerwonej III (przedtreningowy) -ryż basmati/brązowy 80g -tuńczyk z wody 150g IV (potreningowy) -ryż basmati 100g -porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) V -200 g piersi z kurczaka -40 g ryżu brązowego (czy [...]

[...] przypomniałam sobie, że nie obejrzałam dzień wcześniej Gry o Tron, no i wiecie... %-) MISKA: -placki koko-jaglane, brazylijskie, kiwi, ananas -3x kurczak pierś, mozzarella, ryż czerwony, boczek wędzony (+szparagi, sałata lodowa, pomidory) *********************************** 18.05.2016 Praca, obudziłam się bardzo wcześnie, ale nie moglam się [...]

King_Odin Jana ochydny w hvj! Już go nie kupię! Bardzo smakują mi twarogi z Netto albo Lidla Mogę jeść bez sosów nawet rion10 Szczerze? Wkurza mnie to, że muszę gotować ten ryż itd A tak to nie czuję zbyt dużej róznicy. No może mam wrażenie, że jestem trochę większy Rrumcek Dokładnie tak - oliwa z mlekiem. Odrobina mleka + kielich oliwy (30g), [...]

28.11 Rano zajęcia z kinesiotapingu no i chyba pomyślę coś nad oklejaniem się ;) Trening fajny, technika względnie dobra więc muszę rosnąć :-D Dziś nieco mniej warzyw i zwłaszcza owoców i tak jakby lżejszy się czuję. Heh dzięki wiedzy z forum z artów to złapałem plusa na patologii bo potrafiłem wytłumaczyć działanie insuliny ;) Jutro barki z [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/26/1a784e958ba940529c040da407998760.jpg 1.sniadanie mistrzów :-D 2.60g C6 3.lody + ciasto + pierożki z tyg greckiego 4.200g piers z kurczaka + 120g ryż jaśminowy 5.200g pierś z kurczaka + 120g ryż basmati 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/26/4aff053e585c40ea975393705d7ebbe6.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/3525a5d921be4d64ab0a06cf2bb3341b.jpg 1.330g całe jajka + 30g płatki owsiane + 40g banan 2.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g orzechy wloskie 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati 5.50g C6 6.czit [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/21/dfd42bd1d8a64a03afacaf2301b7fff5.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsianych + monte 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne ziarno + 50g orzechy nerkowca 6.100g ryż brązowy + 100g masło [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/1/5/ca5dd45baf31467f8db04b3d5cd786bb.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty +40g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.190g pierś z indyka + 100g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4.burger wołowy 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/14/0bdd5c5973be496f89159c8d1703d9b8.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g mieso wieprzowo-wołowe + 75g ryż paraboliczny 3.160g mięso wieprzowo-wołowe + 75g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 5.40g C6 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/23/20fd3c833a444f50a395e7e4463eb9fe.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + 20g Be Fit 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 5.45g Be Fit 6.100 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/25/a62be0176c8247d4b63463875e2ea2c9.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg póltłusty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.200g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż basmati 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/16/ccc182a31e764d10b2a4225a005ebad4.jpg 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/3/442cb950c25a47acb661861b6abf8b81.jpg 1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g poledwiczka + 500g ziemniaki +10g olej rzepakowy 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati 6.100g ryz brązowy+80g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/0efa9d74db3c467ab31d2dd0293216ef.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2..45g C6 + 75g Carbo Plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/19/02e1a497975a4df792bdadbeb4976395.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 5.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy [...]

[...] 5. Uginanie hantli stojąc 5x8-10 ---> 17kg x 10,10,10,10,10 SZAMA: 1. Jajecznica - 2 żółtka, 6 białek; owsianka - 120g owsa, 100g jabłka, cynamon, kakao, słodzik 2. 110g ryż basmati, 120g pierś z kurczaka, brokuł, 100g ananasa 3. 110g ryż basmati, 120g pierś, warzywa, 5g olej lniany 4,5. 100g ryż, 120g pierś, warzywa, 5g olej lniany 6. 180g [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 270g jaja 20g WPC Dżemik rabarbarowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/QguJ3o.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż brązowy 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pieczarki Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/zmmcyY.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z [...]